烏龜頸按摩

退化後，最直接引起的就是關節不穩定的問題，因為肌肉在用力時，無法有適當的穩定性；根據研究，頭枕部和頸椎連結的位置，內含密度極高的張力感測器（頭枕 ...

這樣的姿勢就是太極拳功法裡的「虛領頂勁」，可作為平常的頸部保養與訓練。 肩頸超僵硬！「舉頭望明月」鍛鍊頸部肌肉. 示意圖/TVBS. 舉頭望明月一招 ...

這是頸部側面肌肉的孤立訓練運動。 採用站姿或跪姿，將右手放在右耳上方 1 。用頸部盡力將手往右邊推 2 。維持這個姿勢至少5 秒，盡力擠壓肌肉。然後慢慢 ...