烏龜頸按摩

這樣的姿勢就是太極拳功法裡的「虛領頂勁」，可作為平常的頸部保養與訓練。 肩頸超僵硬！「舉頭望明月」鍛鍊頸部肌肉. 示意圖/TVBS. 舉頭望明月一招 ...

這是頸部側面肌肉的孤立訓練運動。 採用站姿或跪姿，將右手放在右耳上方 1 。用頸部盡力將手往右邊推 2 。維持這個姿勢至少5 秒，盡力擠壓肌肉。然後慢慢 ...

斜方肌在哪？ 斜方肌（trapezius)是橫跨後腦、頸部側面與背部的肌肉，本身橫跨的區域很大，通常 ...

日常生活中抬頭、低頭、轉頭等動作都需要脖子肌肉的配合，隨著年齡增長，它也漸漸被刻畫上歲月的痕跡，再加上現代人常常低頭滑手機，導致臉部往下垂、 ...