睡前吃什麼助眠

1.雞肉料理：雞肉富含色胺酸，在體內製造血清素，有助心情放鬆擁有良好睡眠品質。 · 2.胚芽米：優質的澱粉可刺激胰島素分泌，幫助色胺酸形成，是助眠的好 ...

鈣質可幫助放鬆神經、穩定情緒，同時適量補充也能避免睡到一半腳抽筋的狀況。建議可以多攝取黑芝麻、小魚乾、黑木耳。或是睡前喝一杯熱牛奶也是能幫助入睡 ...

吃得過多，吃法不當，或者進補不宜都會給你的睡眠造成困擾。 10種助眠食物，保證讓你一覺到天亮. 曾經，有人問過一位美國健康專家，一晚上能夠 ...

堅果綠色的多葉蔬菜. 除了吃幫助睡眠的食物，你還能這麼做. 睡前2小時避免食用咖啡、茶飲、酒精、 ...