睡眠品質評估

有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們 ... 的時間，肚子裡的食物也才消化到一半，影響睡眠品質也對消化系統不好。

失眠不光只是「睡不著」，包括睡眠品質差、容易醒等都是失眠的範疇。 1.難以入眠型. 躺在床上超過30分鐘無法入睡。 2.多夢易醒型. 睡眠 ...

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

如何改善睡眠品質？專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...

失眠問題☀褪黑激素☀原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑 ... 俗話說一日之計在於晨，其實提升睡眠品質的關鍵也在於早晨。