高效率睡眠法
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如果真的睡不著,也不要硬賴在床上,可以起床做些簡單活動,培養睡意再上床,而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好,原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。
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睡6.5小時至7.4小時被視為最適當的睡眠時間,那麼,睡眠時間究竟可以削減到何種程度?有沒有減少身體負擔的方法?睡眠診所的遠藤拓郎教授熟知有效利用短 ...
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