丈夫外遇婆家冷漠她婚變後從憂鬱症浴火重生

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我發現「離婚」事件本身並不可怕,之所以會擊倒我,是由於它造成我非常嚴重的「自我否定」。

以前我堅信一分耕耘必定有一分收穫,我努力經營家庭和婚姻,我 ... 回顧2021今年誰最紅?Yahoo年終評選十大榜單出爐!回顧2021【十大戲劇】火神俗女大戰魷魚海岸村!迪麗熱巴楊洋殺進來也熱鬧一番!台陸韓廝殺閱讀全文02018年8月30日下午4:23出處/董氏基金會心理衛生中心【說是憂鬱太輕鬆】我活了大半生,很少向人低頭或向困難屈服。

出生在軍人家庭的我,從小就接受父母的鋼鐵教育,跌倒了自己爬起來,受傷了不許哭泣。

我的人生辭典裡,沒有「憂鬱」、「軟弱」之類的字眼。

我在鏡子裡的容顏,永遠映照著不容置疑的篤定和自信。

以前,如果有人預言我會得憂鬱症,恐怕比「火星將要撞上地球」的警告還要荒謬。

沒想到有這麼一天,「憂鬱症」這個蒙著臉的不速之客突然闖上門,我連它的長相都沒看清,就被它一拳擊倒在地了。

突如其來的婚變我很晚婚,當年我的丈夫是個軍官,我第一次見到他,心裡就決定成為他的妻子,我被他一派儒將的樣子吸引,也看得出他很有上進心,在軍中的前途必然無可限量。

我自己也是個力爭上游的人。

早期台灣,在我們這種子女眾多、食指浩繁的家庭,女孩子很難有受高等教育的機會。

我靠著自己半工半讀完成學業,考進某大國營事業,得到上級的讚賞和提拔,很順利地升到主管級的職位。

結婚後,我擬定了一系列的人生規劃,而且像建築工程一樣,按圖施工、如期完成。

我們有了孩子、買了車子、房子。

兩人的官運亨通,雙薪家庭的生活品質維持在中上階層。

後來我又著手進行另一個希望工程—–讓丈夫出國留學。

因為我知道丈夫的軍職升遷已到一個瓶頸,唯有拿到更高的學位,才能在眾多優秀的同僚競爭下脫穎而出。

丈夫出國時,我一個人帶著兩個孩子留在台灣,家庭和工作兩頭兼顧,雖然辛苦卻也自認是天職,毫無怨言。

五年後丈夫學成歸國,憑著學位調升到更高層核心的職位。

難得一家終於團聚,夫妻倆談不上什麼兒女情長,恩愛情濃,仍然以雙方的前途發展為共同目標。

我本來就是個急性子的人,婚後發現兩人的做事方式和生活習慣很不一樣,我常常因而對他大發脾氣,有時當眾使他難堪。

幸而聚少離多的日子,減少磨擦的機會,而且,他也知道我有口無心,脾氣像一陣風,過了就沒事。

所以他一直忍讓著我。

但是,自從他回國定居,我們有過多次爭執後,他開始有些不尋常的改變,回家的次數越來越少。

可能我天性不夠細膩敏感,並未察覺其中隱藏著的警訊,也不明白夫妻的情份已像沙漏一樣,不停地流瀉……。

八十五年農曆過年,婆婆突然打電話叫我不要回去。

她的理由是我和小嬸妯娌不合,小叔對我很反感。

為了避免大家碰面起衝突,破壞年節的氣氛,她要我自己回娘家吃年夜飯。

之前夫妻剛發生一次激烈的爭吵,丈夫異於往常,不但不低頭認錯而且表現得冷靜而冷漠,我隱隱感到自己在婚姻關係中漸漸地失去了主導權。

除夕夜,我把孩子們送到火車站回南部奶奶家。

整個火車站擠滿返鄉人潮,人們提著大包小包的年貨,攜家帶眷準備回鄉過年,空氣中沸騰著一股節慶的歡樂。

我目送孩子們的火車離去,隻身站在月台邊,心裡有一絲淡淡的落寞感,那是我不曾有過的感覺。

農曆初六,丈夫丟給我一張「離婚協議書」要我簽名。

我抓住那張薄紙,不知道應該如何反應?一切好像不是真的……。

這時,我偏偏剛從工作崗位提前退休,正面臨失去生命舞台後的調適階段,也正打算全心迎接妻以夫貴,當個將軍夫人的好日子。

被擊倒後的落魄我一向好強,不願意求他回頭。

但是這個家庭是我一手打造的王國,這個婚姻是我生命中最巨大的投資。

我從來沒有想過有第二個可能、第二個選擇。

我早已認定家庭和婚姻是我將要經營一生一世的事業。

現在這個事業就要垮了。

我無法保持一向的果決、堅毅,站在人生的十字路口,我內心產生很劇烈的衝突和掙扎,這也是我一生中從未有過的體驗。

「到底要不要同意離婚?該不該簽字?」好像是著了魔,我不停地問自己。

這個問題佔據了我全部的思緒,分分秒秒、日日夜夜。

然後我發現自己像是被一種破壞力極強的病毒入侵,生理和心理的功能迅速地衰敗著。

我本來一餐可以吃下兩碗白米飯;不挑食的我,不管什麼菜也都可以吃得津津有味。

這時候,完全失去了食慾和飢餓感,即使勉強往嘴裡塞點東西吃,只覺味如嚼蠟、難以下嚥。

常常有噁心感,想吐又吐不出來,難過得全身發抖。

睡眠也是個苦刑,一天只能睡兩、三個小時,身體很疲憊,腦子卻靜不下來,塞滿了雜亂無序的念頭。

漸漸地全身變得沒有力氣,只想躺在床上不動。

連起床上個廁所,我都得費好大的勁才能做到。

短短的兩個月之間,我的體重從五十一公斤減輕到四十三公斤,看起來就像得了重病似的。

有一位老同事來看我,顯然嚇了一大跳,她說:「妳怎麼變成這個樣子?妳有沒有去看醫師?」從她震驚的表情,我可以想像自己的樣子有多可怖?一定是人不像人,鬼不像鬼吧?我的一套睡衣穿了十幾天,也不想換洗,更別提梳妝打扮自己了。

我不敢照鏡子,我不想看到自己走樣的容貌。

我的孩子也躲得遠遠的,因為處在晦暗不明的狀態中,我們一家人都在逃避,而我的丈夫丟了這一個變化球後,也跳開在外袖手旁觀。

婆家人更像是局外人,連一通安慰的電話都沒有。

照理說,我應該挺身出來解開這一個僵局,憤怒、拒絕、辯解、力爭、溝通、挽回……等,為自己做一些事,不管用什麼方式。

繼續閱讀報導可是,我像拳擊賽中被擊倒的一方,任憑裁判大吼和計數:「一!二!三!」,我仍然直挺挺地躺著,無力爬起,更無力反擊。

這時候老同事帶來一個更爆炸性的訊息。

原來我的丈夫早有外遇,對象是他辦公室的文書員。

在丈夫出國留學之前,他們就已經結識七、八年,也不知何時才由同事之誼發展成男女關係。

回想丈夫在國外五年,每年寒暑假必定回國探親度假,我以為丈夫有責任感、心繫這個家。

卻不知另有女人在等待他、牽引他。

而這個外遇對象,竟然是一個姿色、學識、才幹都不如我的平庸女子,她能讓我的丈夫甘冒輿論撻伐、前程受挫的危機,讓他不惜拋棄結髮妻子、毀掉建立十多年的家……。

她是一個「成功」的第三者。

很奇怪的,我居然沒有怨恨、嫉妒,我知道我輸了,輸得好慘。

耳際彷彿聽到觀眾為獲勝者發出歡呼聲,我孤單地躺在擂台上,像一堆洩了氣的破輪胎。

投入治療的希望工程春雨綿綿不斷,就像我離婚後的心情。

為了孩子的自尊,我們很低調地辦理離婚手續。

說是我成全了丈夫急欲和情人共結連理的夢,不如說是我成全了自己僅餘的最後一絲驕傲。

自始至終,我不曾哀求他回頭。

我每天躺在床上,沉溺在自憐、自責的爛泥裡。

我反覆地想:我是個很糟糕,很失敗的女人,沒有人喜歡我,沒有人珍惜我,我死了可能沒有人會為我掉一滴淚。

我記不得自己曾經擁有的意氣風發,只看到自己目前成為一個棄婦的事實,這個事實瓦解了我的意志力和生命力,我不想動,不想見人,我找不到任何理由讓自己堅強起來。

有一天,我無意中打開床頭的收音機,聽到節目介紹憂鬱症的種種症狀。

雖然覺得和自己的症狀有許多雷同,卻不是那麼在意。

過了幾天,當我下床想倒杯水喝時,突然摸到自己的小腿,只剩一層鬆垮的皮肉,那一剎間,我想到遠在南部的年老父母,他們被蒙在鼓裡,不知我發生了什麼事?如果我困在這張床上衰竭至死,他們會有多麼悲傷?父親曾經教導我:「人要自救,才能被救。

」也許是產生一絲希望,在我靈魂深處那種不屈服的本性,從死灰裡燃起一點火花。

隔天,我到離家最近的醫院看病,因沒有直達的公車,我又捨不得搭計程車,就騎著腳踏車去醫院,我慢慢地踩著、踩著,不知那來的力量,竟然騎到了目的地。

初診的醫師很耐心地聽我敘述了一個多小時,他診斷我得了憂鬱症。

我問他,我這樣堅強的人怎麼可能得憂鬱症。

他說:「憂鬱症沒有專利權。

」他開了抗鬱劑和長效性的安眠藥給我。

他說:「先讓自己睡好覺最重要。

」感受到醫師的關心,回程時,我一邊騎著腳踏車,一邊掉眼淚……。

連著幾天,拜安眠藥之賜,我得以好好的睡覺。

恢復了一些能量,腦子的理性思考如同迷航的船隻,在夜霧中由遠而近,慢慢現身。

所以當醫師轉介我參加「認知行為團體心理治療」時,我欣然接受。

而且我強逼自己準時參加,從不缺席,足足上完十二週。

對生命失去期待的我,每週一次的團療課像是一份動力,幫助我走出去。

我在團療中遇見的病友,大都有共同的憂鬱型人格特質,比如:介意別人看法、壓抑自己的情緒、容易自責……等。

我可不是這類性格弱者,如今坐在這群人的中間,想到以前的自己,對別人的軟弱非常不能接受,甚至幾乎痛恨的程度;此刻真不知是一種諷刺?還是懲罰?我本來很排斥吃藥,在團療中得到用藥的正確認知。

一位團友問得好:「妳到底要選擇生病?還是選擇吃藥?」規則性的服用抗憂鬱劑]兩個多月後,團療中的成員一一向我反應:「妳變漂亮了!」「妳的氣色紅潤多了!」「妳的髮型變了!」「妳說話的聲音有力多了!」……等等。

我開始願意端詳鏡中的自己—–幾張不同的臉輪流浮現,過去得意時線條剛強,咄咄逼人的臉;初遭婚變時倉皇失措、無助不安的臉;陷入憂鬱時神色木然,憔悴蒼白的臉;病情緩解時認真求知,渴望改變的臉。

治病像是讀書、學習,我很用心聽取醫師、心理師的指導和志工、病友的經驗談。

醫師認為我的憂鬱症具有明確的病因:婚變的打擊,經過治療後一定可以完全康復。

自始至終,我服了九個多月的抗憂鬱劑,上過認知行為團體心理治療和人際互動團體心理治療,整個療程大約一年。

嶄新的生命容顏很詭異的,得了憂鬱症之後,好似人生走到另一條叉路,再也回不到原點,生命的內在產生了某種「質變」。

有時想到往昔在辦公室、在家裡慣於發號施令、強悍驕傲的「我」,就像是一個陌生人。

在現實生活中,我也要承受婚變和退休之後,身份、地位突然失去的窘境。

我不再是個官夫人,也不是個主管,舊有的共同人際關係就此切斷,從枝頭鳳凰變麻雀,心裡很自卑。

為了重建新的生活空間和人際關係,我去保險公司受訓,逼自己每天出門;還去幫人削水果,雖然是微薄的工資,但工作時必須全神貫注才不會削到手指頭,無形中轉移注意力而不胡思亂想。

接著又去職訓班學電繡,看到自己那圖案生動、色彩豐艷的電繡成品,覺得找回了一些些自信心。

我靠不停地工作和上課把時間填得滿滿的,極力不讓自己躺回床上。

但是,這一切只是在維持我的生活功能,我仍然感到自己少了一些什麼,或許是少了一顆心。

以前我五子登科,春風得意,不必用「心」就可以活得很理直氣壯,現在我失去了所有,才想到要找回我的「心」。

有人介紹我去參加一個知名的心理輔導中心的成長課程,主持人是一位經驗豐富、仁慈睿智的修女。

他們設計一套二十週的課程,每一階段均有不同的主題,我不怕痛,勇敢而坦誠地揭露自己。

我發現「離婚」事件本身並不可怕,之所以會擊倒我,是由於它造成我非常嚴重的「自我否定」。

以前我堅信一分耕耘必定有一分收穫,我努力經營家庭和婚姻,我就應該得到尊敬和榮耀。

可是一個跟這個家毫不相干,毫無貢獻的小女子,竟然能得到婆家和丈夫的支持,同一陣線聯手趕走了我,成全了她。

這樣「外遇無罪、離婚無妨」的結局顛覆我的道德標準和價值觀,同時也讓我的自信和自尊徹底瓦解。

修女幫助我重新架構自己。

她說我在人格九型中屬於第八型。

我跟別人的關係是切斷的,感覺也是關閉的。

我從不管別人怎麼想,我沒有能力觀察別人,感受別人。

看待事情只有合理合法而不顧是否合情。

在我眼中凡事二分法,是非、黑白、善惡、屈直……等清清楚楚絕不馬虎。

我自己缺乏彈性,還要把自己的一套強加在別人身上,尤其對我的丈夫,我常得理不饒人,自認是為他好才要糾正他、責罵他。

想想他長期忍受我,如同娶了一個法官隨時在家裡開庭審判。

我恍然大悟,自己居然不是這個婚姻的被害者,我的丈夫才是被害者。

我為這樣的覺醒而淚流滿面。

修女反而用更大的愛來提昇我。

她說:「妳也有很多好的本質,值得保留的。

」比如:我的正直誠實、負責可靠……等。

她告訴我,這沒有對與錯,只是不同而已。

如果我能放過自己,也就能放過別人;容許自己可以弱、可以錯,自然就能接納別人的弱和錯。

我一點一滴地重整自己,從憂鬱症之前的自大強硬,到生病期間的自我否定,調整到學會真正的自我悅納。

這次我終於看到我在鏡中嶄新而柔軟的容顏了。

一個久別重逢的老同學,從來不知道我的生命經歷過一段暗潮,她只是驚訝地向我反應:「妳變了,變得讓人容易親近多了。

」我笑著回答她:「是嗎?這是有代價的。

」問題討論為什麼得憂鬱症的人會是我?出生在軍人家庭、個性堅強自信的佳芳,怎麼也沒有預料到,自己會得到憂鬱症。

許多的病友都曾經如此問過、納悶過:為什麼得憂鬱症的人會是我?就像佳芳的醫師所說,憂鬱症沒有專利權。

從佳芳的成長背景,我們可以歸納出罹患憂鬱症還是有一些跡象可循的,主要的心理性病因是個性和多重失落。

通常個性強硬而缺少彈性,感情豐富而又十分壓抑,以及高度責任感而又獨力承擔的人,早已默默地成為培養憂鬱症的溫床了。

佳芳就是這樣的個性,我們聽聽看她怎麼形容自己,「跟別人的關係是切斷的,感覺也是關閉的。

我從不管別人怎麼想,我沒有能力觀察別人,感受別人。

看待事情只有合理合法而不顧是否合情。

在我眼中凡事二分法,是非、黑白、善惡、曲直……等清清楚楚絕不馬虎。

」憂鬱症的另一個主要原因是多重失落。

在成長過程中,我們不免遭逢各種各樣的挫折、困頓與失落,例如:失去親人、失戀、失業、失學、生意失敗等,我們如果遭受這些失落接二連三的打擊,便會大大提高罹患憂鬱症的機率。

與佳芳憂鬱症發作原因息息相關的失落,包括婚變(失去配偶)、退休(失去工作),和自卑(失去自尊)。

佳芳在現實生活中,要去承受婚變和退休之後,身份、地位突然失去的窘境。

她不再是個官夫人,也不是個主管,舊有的共同人際關係就此切斷,從枝頭鳳凰變麻雀,心裡感覺很自卑。

如何區別心因性和生因性的憂鬱症?佳芳所罹患的就是典型的心因性憂鬱症,憂鬱症的原因是來自心理的、社會的、環境的,以及後天的因素。

生因性憂鬱症的原因則來自體質的、遺傳的、先天的、生理的,以及生化的因素。

簡單區別心因性和生因性憂鬱症的方式有二:一、心因性憂鬱症通常可以找到導致憂鬱的生活事件,如失落、創傷等,生因性憂鬱症通常沒有明顯的致病生活事件,反而比較有明顯的憂鬱症家族史;二、心因性憂鬱症的症狀表現以心理症狀為主,如沮喪、情緒低落、自卑、自責、憤怒、罪惡感等;相對的,生因性憂鬱症的症狀表現以生理症狀為主,如失眠、沒有食慾、沒有性慾、疲憊不堪、體重減輕等。

區別憂鬱症的成因,有助於安排適合的治療方法。

一般而言,心因性憂鬱症比較適合心理治療,生因性憂鬱症比較適合藥物治療。

心理治療又可以分為個別和團體心理治療兩種。

由於病因的區別關係到治療的方式,患者可以諮詢醫師以便澄清自己憂鬱症的類型以及適合的治療方式。

不過,心因性憂鬱症如果比較嚴重,或者伴隨許多的生理症狀時,醫師也可能會建議患者同時接受心理和藥物治療。

何謂認知行為團體治療?認知行為團體治療通常由一位或一位以上的治療師,帶領一組數人至數十人的患者,根據認知行為治療的原理原則,進行心理治療。

通常每週團體聚會一次,每次時間六十分鐘至九十分鐘。

團體治療的療程有的訂為十週或十二週為一期,有的沒有訂定固定的週次,主要由醫師和病人共同決定需要參加多少次。

一般認知行為團體治療的內容和方式,包括:教導病友有關憂鬱症或焦慮症的病因、症狀和治療方式,放鬆技巧訓練,認識與覺察非理性的思考方式,成員分享生病的心情故事,透過回饋增進自我瞭解,透過情緒支持增進克服疾病的信心等。

治療師也會使用角色扮演、家庭作業,以及填寫評量表等方式,來幫助病友增加自我瞭解,練習不同的行為表達方式等。

成長課程適合我嗎?成長課程和團體治療很類似,最大的區別是:團體治療通常是由治療師在醫療機構,針對一組心理疾病患者所實施的治療方式;成長課程通常是由心理諮商人員,在學校、企業或社區機構,針對一組一般民眾所實施心理成長課程。

原則上,罹患心理疾病的患者比較適合參加團體心理治療,除非得到治療師的同意或建議。

這是因為在成長課程當中,學員被期待去作深層的心理剖析,學員可能會遭遇到超過自己預期的人際衝突和社會壓力,在心理或情緒仍然不夠穩定的狀況下去參加,可能會適得其反,不僅未蒙其利,而且還要先受其害,帶回更多的心理創傷。

佳芳在接受精神科醫師的藥物治療和團療之後,再去參加成長課程,在時間順序上這樣是適當的。

從事後證明,佳芳的確從成長課程得到許多的幫助,特別是獲得了許多寶貴的領悟,例如,「我發現離婚事件本身並不可怕,之所以會擊倒我,是由於它造成我非常嚴重的自我否定,……可是一個跟這個家庭毫不相干,毫無貢獻的小女子,竟然能得到婆家和丈夫的支持,同一陣線聯手趕走了我,成全了她。

這樣外遇無罪、離婚無妨的結局顛覆我的道德標準和價值觀,同時也讓我的自信和自尊徹底瓦解」。

求助是照顧自己的開始?答案是肯定的,求助確實是照顧自己的開始。

佳芳從父親的教導中,學會了「人要自救,才能被救」,並且積極的諮詢生活調適愛心會,接受精神科醫師的診療,參加認知行為團體治療,以及成長課程,短短一年之間完成整個療程。

嶄新在這一年的治療過程中確實備極辛酸,不過也是一個可以作為憂鬱症病友的學習榜樣。

佳芳成功的治療和復健經驗,可以歸納出幾個原因:自己的積極求助、和治療師的充分配合、規則服藥、多次接受團體心理治療和成長課程,以及向醫師、心理師、志工、病友學習正向面對憂鬱症等,這些都是有效治療憂鬱症的因素。

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A10車站專用區土地開發案位於山鼻特區該區原為南崁地區都市計畫區內農業區,為結合運輸導向發展(TOD)的理念市府於107年變更都市計畫分區為住宅區、商業區及車站專用區等自開發初期即備受市場矚目,吸引多數建商搶進,足見投標者對後市頗有信心。

A10車站專用區土地開發案緊鄰A10山鼻站,往北連結林口與臺北都會區,往南可至桃園國際機場及青埔高鐵站未來亦可透過A11坑口站轉乘捷運綠線到達市中心,提供機場園區工作者及旅客入住的需求加上鄰近航空城計畫壹電視影音·7小時前不參加冬奧!奧地利總理:因疫情不派代表團歐洲國家紛紛群起抵制北京冬奧!比利時總理在質詢時公開表示,不會派官員參加北京冬奧,奧地利總理也表態,因為疫情,國內維持封鎖政策,將不會派外交代表團到北京。

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鄭文燦說,每個政治人物都有其想法,「他要走自己的路,我們應該也給他尊重」。

中時新聞網·1天前1218公投》侯友宜表態後藍營炸鍋港媒發出「4字」警告外界關注新北市市長侯友宜對公投的態度,侯友宜13日發長文強調「我思故我在」,然內容卻仍未明確表態引發各界關注。

對此,港媒評論表示,侯的發文並未讓爭議止血,一場藍營內鬥恐「山雨欲來」。

Reactions79今日新聞NOWnews·1天前客人吃完牛排幫收桌!全場卻吵翻台式牛排館價格實惠,還會搭上飽足感的麵類主食和荷包蛋,因此深獲國人喜愛,並常見於街巷之中。

不過就有網友到某店家用餐時發現,另一桌客人用餐後將鐵板、餐具都堆疊好,還清理乾淨才離開,不禁疑惑「用意何在?」...今日新聞NOWnews·3小時前UberEats新功能漲價?官方回應了近期有消費者發現,美食外送平台UberEats近期悄悄上架新服務,在訂單後,外送選單多出了「優先」選項,引起網友熱議。

對此,UberEats台灣公關窗口回應,該機制主要是讓外送員拿到商品後,直達消費者...Yahoo奇摩新聞(記者裴璐)·1天前台灣國寶4度受邀元旦演唱海外粉絲張羅禮服民視在2022年1月1日將第四次與灣聲樂團、施振榮後援會會長共同製作,並轉播2022《臺灣的聲音新年音樂會》,今年演出陣容相當豪華,其中更邀請台灣國寶級的唐美雲擔任演唱嘉賓。

CTWANT·1天前年輕人不生小孩十大原因出爐…「低薪只排第二」第一名超心酸 她2寶夢碎[周刊王CTWANT]Reactions1台灣好新聞·4小時前桃市國際移民日 表揚績優人員與團體桃園市長鄭文燦15日上午前往桃園市政府文化局,出席「2021桃園市國際移民日暨新住民表揚活動」。

鄭市長表示,市府為響應12月18日「國際移民日」,特別舉辦表揚活動,感謝在桃園深耕新住民服務的個人、社區、企業及學校,今(110)年計有9位「新住民傑出楷模」、1位「新住民績優服務人員」、1個「新住民友善社區」、5家「新住民友善企業」、3所「新住民友善學校」,共19個獲獎名單,由市府頒贈獎座及5,000元禮券,以資鼓勵。

鄭市長說,多元豐富的新住民文化,增加城市多樣性、包容性及豐富性,市府持續以「權利保障、友善服務、多元培力、共榮發展」為新住民服務4大目標,打造桃園成為新住民友善城市。

鄭文燦指出,台灣是個注重新住民及移民政策的國家,在他上任後,市府成立「桃園市新住民事務委員會」,社會局也成立「新住民事務科」,專責新住民相關業務;桃園火車站前的「新住民聯合服務中心」設有「HOUSE135」展演活動空間,協助更多新住民權利保障。

另在南區新明市場正式營運的「新住民培力中心」,則鼓勵微型創業,希望新住民在桃園落地深耕、追求人生夢想,也相信桃園未來新住民的色彩會愈來愈繽紛豐富、多元且包容。

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