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開始運動大約三個月，這三...體重只掉了三公斤，體脂完全沒掉！...請問大家是否是因為吃的太多或是有氧太少才瘦不下來呢？不減肥才能瘦PTT在[減肥]體重一直很難降~請幫我看調整的內容|健康跟著走的討論與評價體重不降ptt-基本資料性別：女年齡：32身高：165體重：58.1BMI：21（BMI低於18.5者禁止...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...,標題[減肥]目前3個月體重降不下來.不減肥才能瘦PTT的PTT評價、討論一次看大家減肥是純飲控還是運動加飲控？大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是 純飲控不運動的，想想也合理 畢竟減肥飲控才是重中之重 而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控 但瘦下來的身材外觀還是不差 果然年輕人就是年輕人 當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧 不知道中老年為主的PTT是純飲控多 還是飲控加運動多呢？Re:[問題]168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果 胰島素假說說到底還是假說 以攝取熱量相同為前題不可能出現斷食會瘦不斷食不會瘦的結果 至於你醫生說少吃就好不是我不信任醫生或科學只是這句話 我只能說是廢話Re:[閒聊]你們身邊有對減肥一堆意見的親戚嗎:是這樣啦 :苦主不是我是我自稱減了30KG的屁友 :以下是他說的啊我是沒這困擾昨天量快96了 :從他打算減肥開始他的親戚就酸言酸語沒有停過的 :開始減肥期:你減不下去啦你減幾次了?Re:[討論]大家減肥是純飲控還是運動加飲控？:大家好，又是我，胃哥～ :胃哥還算年輕，會看Dcard :胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是 :純飲控不運動的，想想也合理 :畢竟減肥飲控才是重中之重 :而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控 :但瘦下來的身材外觀還是不差 :果然年輕人就是年輕人 :當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧 :不知道中老年為主的PTT是純飲控多 :還是飲控加運動多呢？Re:[問題]減肥的迷思??減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。

2.運動完不可以馬上吃東西 （延伸問題：運動要隔一小時後才能吃東西） 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間， 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。

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