[減肥] 怎麼10天內快速減肥 - PTT 熱門文章Hito

1 · : 認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30 11/21 22:55 ; 2 · stupidsnow: 天才會gg,你可以試試看這個方式 11/21 22:55 ; 3 · : 不要每天吃2-3個港式油雞便當 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [減肥]怎麼10天內快速減肥 看板 fitness 作者 boy830527 時間 2020年11月21日 留言 78則留言，49人參與討論 推噓 24  ( 31推 7噓 40→ ) 想請問一下如何在10天內快速減肥 身高：177 體重：81 年齡：26 基礎代謝：1900左右 運動： 熱身游泳1000m18:40秒 間歇游泳100m*10每趟1:30-1:40秒休息1-2分 這樣算起來一天至少消耗3300大卡左右 目前每天飲食是採用一天一餐吃2-3個7-11港式 油雞便當飯都只吃一半上面熱量標示大約600大 卡一個把飯扣一扣大概450-500一份剩下時間晚 上餓得話喝低糖豆漿大約500ml 請問一下如何在未來的10天內至少瘦到75-77kg -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.242.222.30(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605970226.A.DB4.html 1F推stupidsnow:認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約3011/2122:55 2F→stupidsnow:天才會gg,你可以試試看這個方式11/2122:55 3F推ssabjm:不要每天吃2-3個港式油雞便當11/2123:03 4F推Xenogamer:有這麼神速的方法還需要這版?11/2123:11 5F推aa08175:健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了11/2123:19 6F→monkeymink:改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何11/2123:22 7F推Royalwarrior:我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上11/2123:28 8F→Royalwarrior:，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘11/2123:28 9F→Royalwarrior:消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，11/2123:28 10F→Royalwarrior:可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧11/2123:28 11F推wudali:截肢吧11/2123:39 12F→hsnufuji:你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的11/2123:48 13F推greenfetish:找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真）11/2123:57 14F推rindesu:現在流行一種新的減肥方法，Monday隨便吃Tuesday任你吃11/2200:17 15F→rindesu:星期三不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星期六跟日就11/2200:17 16F→rindesu:連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你11/2200:18 17F→rindesu:不信11/2200:18 18F→Merkle:十天只能脫水了11/2200:23 19F推kuninaka:拿菜刀切肉11/2200:26 20F→enel1111:花椰菜便當一個258大卡一天三個外加一份乳清11/2200:27 21F→enel1111:一天不到一千卡這樣吃一個月瘦超快只是很傷錢包11/2200:28 22F推yabe5566:斷食啊11/2200:47 23F→qazws08:身體不是數學。

不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一11/2201:05 24F→qazws08:步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，11/2201:05 25F→qazws08:最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。

讚吧?11/2201:06 26F推xu5pu:不吃飯十天11/2201:43 27F噓v2266514:只有抽脂就算完全不吃＋脫水也很難10天4公斤以上11/2201:51 28F→v2266514:尤其你這體重配身高根本就不算特別肥11/2201:52 29F推machida:我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。

11/2208:05 30F→machida:減了10+kg以上。

=_=11/2208:06 31F噓askker:你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧11/2208:20 32F噓rebuildModel:很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停11/2208:28 33F→rebuildModel:很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈11/2208:29 34F推about30174:可以10天都只喝水但要跟醫生討論11/2208:40 35F→s210633:自己切肉11/2208:48 36F→ChungLi5566:拿刀子切最快11/2209:25 37F→elguapo:樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再11/2209:50 38F→elguapo:世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最11/2209:50 39F→elguapo:好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過11/2209:50 40F→elguapo:去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也11/2209:50 41F→elguapo:回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性11/2209:50 42F→elguapo:質？這些都跟體重控制息息相關。

11/2209:50 43F推IcePhoenix:量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食有聽過11/2209:56 44F→IcePhoenix:最誇張的是4天沒吃東西只喝水...11/2209:56 45F→lohsuan:不用跟這種廢文認真11/2211:10 46F推ssabjm:大學失戀還真的10天瘦有5~6kg11/2213:35 47F推imdean:東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡11/2213:36 48F推chihwei739:純粹只看體重不管身體狀態的話去估狗UFC過磅前的方11/2214:31 49F→chihwei739:式11/2214:31 50F→chihwei739:做得到的話包準你減得下來但有什麼用11/2214:31 51F→chihwei739:你的目的是什麼也是要過磅嗎11/2214:32 52F推JustWinslow:修圖比較快11/2216:39 53F推mathrew:都不要吃啊只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊11/2217:21 54F推KParmy:火葬11/2218:24 55F推obscure:被修圖比較快戳到笑點XD11/2301:29 56F推boy1031:一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂11/2306:12 57F→boy1031:，賣內臟，拉肚子11/2306:12 58F推NEKOWORKi:別吃澱粉11/2309:07 59F推bagadandan:是為了過磅要比賽吼？11/2309:56 60F→primo:脫水+1（但很快就會回復）11/2311:21 61F噓akino911911:從現在開始不吃11/2311:46 62F噓Loveuux:那麼快喔11/2312:37 63F推XIAOFENG:推14樓11/2313:17 64F噓lsps40803:拿刀把肉切下來11/2314:56 65F→q76211635:十天都不要吃就好快速有效不保證後續健康11/2316:56 66F噓lome9956:游好慢11/2415:45 67F推kk931205zz:瘋狂愛愛11/2500:42 68F推wiwi951236:你是不是參加減重比賽？11/2608:58 69F→wiwi951236:如果是我覺得很沒意義11/2608:58 70F→wiwi951236:10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+111/2608:59 71F推jordom148:前7天231斷食接著連續斷食60小時最後12小時吃一餐補11/2709:20 72F→jordom148:碳期間每天都要有氧11/2709:20 73F推huhu88876:斷食吧含鹽巴11/2718:02 74F→huhu88876:但瘦下來樣子可能不明顯吧11/2718:02 75F→toshism:智障問題11/3015:05 76F推cobrabaton:直接攻聖母峰然後失蹤十天就有機會11/3018:48 77F推skytomorrow:實測:公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤)02/0713:01 78F→skytomorrow:5年實測-新手檢查表:https://youtu.be/8rwHaH5Cruo02/0713:01 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 26 [心得]為時半年的減肥心得分享 41 2022-06-2821:27 17 [減肥]想惡性減肥10公斤可行嗎？ 56 2022-06-2804:34 7 [問題]想請問是否是血糖震盪 30 2022-06-2623:39 15 [問題]健身小白請指教 86 2022-06-2619:23 22 [心得]減重後一年半不復胖的心得(文長) 31 2022-06-2513:56 16 [問題]請問版上有多囊的朋友嗎？ 44 2022-06-2412:14 17 [問題]三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎 171 2022-06-2410:25 38 [問題]預算5萬，買居家健身設備 69 2022-06-2311:41 11 [問題]逆流患者飯後跑步機運動心率建議? 32 2022-06-2210:45 23 [閒聊]騎腳踏車有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 51 2022-06-2207:43 21 [閒聊]重訓、有氧，交替練的間隔天數 57 2022-06-1915:17 93 [問題]如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ 226 2022-06-1810:25 18 [新聞]「阿特金斯飲食法」14天瘦7公斤? 67 2022-06-1610:00 4 Re:[討論]能量消耗/攝取假說 34 2022-06-1515:46 24 [閒聊]運動後的飲食有什麼特別的建議嗎 45 2022-06-1414:21 7 Re:[討論]能量消耗/攝取假說 47 2022-06-1414:02 11 Re:[討論]能量消耗/攝取假說 40 2022-06-1401:03 38 [減肥]減肥計畫請益 148 2022-06-1318:31 23 [討論]能量輸出/輸入假說 224 2022-06-1215:17 13 Re:[問題]胃繞道手術真的有用嗎？ 30 2022-06-0909:33 14 [問題]跑步機求薦內有兩台喬山選手 30 2022-06-0811:28 55 [問題]室內運動要看哪個youtuber 79 2022-06-0721:39 28 [心得]小小佛系減肥心得 56 2022-06-0622:22 26 [減肥]減脂飲食與計畫求批 80 2022-06-0211:16 46 [問題]胃繞道手術真的有用嗎？ 108 2022-06-0115:51 31 [心得]四個月減脂心得 39 2022-05-3118:37 22 [問題]瘦子想練腹肌要增肌還是減脂 41 2022-05-2911:01 11 Re:[問題]其實重訓對減脂幫助不大?? 76 2022-05-2909:53 27 [閒聊]「燕麥片+穀粉」是不是最方便的代餐? 68 2022-05-2615:14 22 [問題]想請問各位減肥後是否有贅皮？ 61 2022-05-2613:29 14 [問題]消耗熱量計算 74 2022-05-2516:39 29 [問題]有什麼推薦台灣健身運動服飾品牌? 48 2022-05-2511:47 77 [閒聊]台灣人早餐是不是很難吃的健康? 184 2022-05-2509:15 28 [討論]健身新手的心得&給自己的犒賞 58 2022-05-2420:12 90 [問題]其實重訓對減脂幫助不大?? 364 2022-05-2416:11 9 [減肥]25歲學生減肥請益 43 2022-05-2410:54 10 Re:[討論]五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧 32 2022-05-2319:13 20 [討論]五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧 59 2022-05-2309:57 12 Re:[討論]想請問這板復胖的人多嗎？ 39 2022-05-2016:19 熱門文章 [轉播]八局下兄弟1:10樂天嚴宏鈞 [轉播]中信1:10樂天九△林丞軒 [姆咪]我也 [轉播]八局下兄弟1:10樂天林承飛 [轉播]中信1:10樂天八▼嚴宏鈞 [轉播]中信1:10樂天八▼林承飛 [LIVE]CarolineGarciaVSEmmaRaducanu [轉播]八局下兄弟1:10樂天梁家榮 [轉播]中信1:10樂天八▼梁家榮 [實況]MHRS破曉爆肝拓荒NS版 Re:[情報]T1吞下今年國內首敗 [轉播]八局下兄弟1:10樂天郭嚴文 [轉播]中信1:10樂天八▼郭嚴文 [轉播]八局下兄弟1:10樂天林泓育 [新聞]美Q1GDP不如預期,消費支出疲,Q2亦堪憂 [轉播]八局下兄弟1:10樂天馮健庭 [轉播]中信1:10樂天八▼林泓育PH [轉播]兄弟換投 [轉播]中信1:10樂天八▼馮健庭 [轉播]八局上兄弟1:10樂天陳偉漢