健忘失神腦當機，你腦霧了嗎：腦科醫師教你33個關鍵自救

腦霧，是失智的警訊！ 8~80歲都要小心， 只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數， 腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況： 思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏 ... 健忘失神腦當機，你腦霧了嗎：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智鄭淳予Okt.2018·三采文化股份有限公司4,5star6resensiesE-boek264BladsyeVoegbywenslys 席捲全球數百萬人的文明病，腦霧，是失智的警訊！8~80歲都要小心，只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數，腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況：思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃......請注意！以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」□出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？□無法集中精神做該做的事？  □有時會忘記到底刷牙了沒？□日常生活變得提不起勁，興致缺缺？□打開電腦卻忘記要查甚麼？□很難清楚的溝通及表達？□剛剛才講完的話，轉頭就忘？*何謂腦霧：是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。

也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。

*人人都需要「大腦三原力」：好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧會失能?!這不是老人專屬現象，8-80歲都要小心情緒、睡眠、腸道、慢性疼痛，是產生腦霧的重要因素，且環環相扣，尤其現代人工作、生活忙碌，經常被3C產品綁架，而有健忘、恍神、記性不佳的問題，像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來，或是常常覺得頭重腳輕，身體很疲勞，當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時，你可能正有腦霧現象！它不是老年癡呆症，卻讓你嚴重失能！腦霧不是病，藉由腦神經科醫師臨床經驗，提供從觀念及正確生活習慣養成。

本書將從認識腦霧現象開始，從睡眠、舒緩疼痛、情緒正念引導、正確飲食、舒腦按摩、維持良好社交關係等生活面向著手，一步步改善令人困擾的腦霧問題，喚醒大腦三原力(BrainFogAwakens)！*關於睡眠：分享睡眠正確觀念與重要性，還教大家如何睡好覺的方法與姿勢。

*關於疼痛：慢性疼痛是產生腦霧的原因，藉由舒腦按摩與生活中的正確姿勢調整建議，幫助減輕疼痛的不適。

*關於情緒&腸道：情緒與腸道以及腦霧息息相關，醫師教你用呼吸與冥想的音頻導引方式，以正念緩解情緒問題。

*關於飲食：分享最正確卻最簡單的飲食重點，幫助大家吃得健康，改善身體狀態。

*關於社交關係：不可忽視社交關係的重要性，藉由寂寞指數檢測，教你如何開啟社交腦。

【本書特色】1.以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。

2.清晰的解說示意圖一看就懂。

3.附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表，協助檢視自己的狀況。

4.提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅，以及呼吸冥想音頻導引QRcode。

4,56resensies54321 鄭淳予 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師，主治專長的項目：頭痛/疼痛、暈眩、失眠、記憶力退化、失智症、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症。

經歷：陽明大學腦科學研究所博士、2014年獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎、Cheng'sNeurologicalClinic執行長暨主治醫師、「神經很有事」醫普知識內容服務團隊創辦人、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師、振興醫療財團法人振興醫院神經內科主治醫師、台灣神經科專科醫師。

專欄作家：生活報橘、風傳媒、東森健康雲、香港晴報FB、Youtube、Blog：請搜尋「神經很有事」音頻廣播：ApplePodcast、喜馬拉雅FM、SoundcloudSlimfoneentabletteInstalleerdieGooglePlayBoeke-programvirAndroideniPad/iPhone.Ditsinkroniseeroutomatiesmetjourekeningenmaakditvirjoumoontlikomaanlynofvanlynteleeswaarjyookalis.SkootrekenaarsenrekenaarsJykanjourekenaarsewebblaaiergebruikomnaoudioboekewatjyopGooglePlaygekoophet,teluister.E-lesersenandertoestelleOmope-inktoestellesoosKobo-e-leserstelees,moetjy’nlêeraflaaienditnajoutoesteltoeoordra.Volgdiegedetailleerdehulpsentrumaanwysingsomdielêersnaondersteundee-leserstoeoortedra.