搶救記憶力30歲是關鍵 - NOW健康

現在有項最新的研究顯示，人類的記憶力大約從30、40歲，就會開始退化。

這項研究一共有1000多名50歲以上的民眾參與，從問卷調查中得知，記憶喪失的最初年齡平均為57 ... 焦點新聞 生吃蔬菜保留更多營養素？營養師告誡：這些不能生吃 癌症時鐘又快轉11秒！大腸癌連14年居10大癌症榜首 確診者罹患「長新冠」疲倦上身別輕忽染疫身心後遺症 【武漢肺炎】台灣確診：3,803,049（含6772例死亡）／全球確診：546,456,527／死亡：6,350,311 國衛院、華碩、NVIDIA攜手合作打造生醫AI超級電腦 增強「卵實力」該這樣吃！7大營養素健康卵子養起來 首頁 健康養生 健康新知 搶救記憶力30歲是關鍵 搶救記憶力30歲是關鍵 2012-11-1200:00:00 2473 【NOW健康編譯組／外電報導】 print A- A+ ▲ 現在有項最新的研究顯示，人類的記憶力大約從30、40歲，就會開始退化。

（圖／ingimage） 初老症狀第28條：「總是把『重要的東西』放在『重要的地方』，然後把那個『重要的地方』徹底忘記」，或是愈想記住的重要事情，卻愈容易被遺忘。

相信許多人看到這條，都不禁會心一笑，因為這就是日常經常發生的事情：要出門時發現找不到錢包、鑰匙；在燉煮咖啡、湯品時，一做別件事就會忘了關火......等等主如此類的事件一直重複發生、搗亂生活。

很多人因為擔心自己的記性越來越差，耽誤重要事情，所以，可以經常看到許多學生、上班族、家庭主婦等，桌上、冰箱都有滿滿的便利貼，就是深怕忘記重要的工作和約會。

確實，根據統計指出，31%的人坦言，會擔心自己的記憶力減退；也有31%的人表示，擔心記憶力下降在未來的生活中，會成為一個大問題。

 現在有項最新的研究顯示，人類的記憶力大約從30、40歲，就會開始退化。

這項研究一共有1000多名50歲以上的民眾參與，從問卷調查中得知，記憶喪失的最初年齡平均為57歲，但最早出現記憶力衰退的年齡是30多歲！有6%的人表示，他們的記憶力從30多歲開始，就已經下降，也有10%的人說，記憶在40歲開始下降。

 不過，根據《神經學期刊》（Neurology）的研究表示，若要保持智力的敏銳，不讓大腦迅速退化，就得運動、多活動。

因為從掃描結果顯示，體能活動最多的人，大腦中的灰質和正常白質的容量較大，而從事體能活動與大腦萎縮程度的關係則較低，因此，規律的運動可以明顯防止思維及記憶能力下降的白質病變、多運動對於預防記憶力退化是有幫助的。

 平日飲食還可攝取健腦食品，包括南瓜、南瓜子，其中所含的鋅，可幫助腦部發育；全穀類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等，可維持腦細胞正常功能；雞蛋的優質蛋白質，與製造細胞和神經傳導物質有關；仁、核桃、松子等堅果類和深海魚富含omega-3，可維持細胞膜的彈性，使神經細胞功能狀態較佳；還有牛奶，不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分。

記憶力衰退 健忘 初老症 神經學期刊 Neurology 健腦食品 omega-3 分享此文： 分享 延伸閱讀 長新冠後遺症「腦霧」易健忘中醫食療按壓穴位可改善 2022-06-0815:42:14 健康養生/生活保健 2732 「腦霧」是新冠康復者常見的後遺症，門診已陸續出現感染新冠肺炎後注意力不集中、健忘、容易疲勞的患者。

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