做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕 - 博客來

書名：做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課，語言：繁體中文，ISBN：9789573279778，頁數：224，出版社：遠流，作者：吳姵瑩， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 逃亡小說集 女孩，妳真的夠好了 特殊傳說 開運農民曆 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志心理諮商/治療商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課 可購買版本(2)： 電子書 優惠價175元 平裝 優惠價221元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：吳姵瑩   新功能介紹出版社：遠流   新功能介紹出版日期：2017/05/25語言：繁體中文 定價：280元 優惠價：79折221元優惠期限：2021年12月10日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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因為怕給別人「添麻煩」，或為此感到羞愧，充斥著罪惡感？   　　人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。

　　有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。

　　從現在起，學著找回安全感，請練習做自己最好的陪伴！ 　　我們在每一次的心碎或挫敗裡成長，原本以為時間撫平了傷；原本以為我們學會了放手與遺忘；原本以為自己很堅強，再也不感到害怕…… 　　但當相同或類似的景況再次出現，我們才發現，其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。

　　寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想，像在身體裡扎根一樣；焦躁與批判朝自己襲來，一波又一波，打得你疼、急得你慌。

你覺得，怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。

　　究竟，我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢？ 　　就讓本書陪伴著你，打開心房，領你去深刻感受曾經受傷的回憶，進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音，甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。

　　一點一滴地學習，不慌不忙；再一步步練習，不急不徐。

你將會知道，你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾，更有力量地照顧自己。

  ◎本書特色 　　★不單擁抱內在小孩，同時也引領你認識自己的「內在大人」。

　　★各種互動式練習：從開始閱讀的那一刻起，就是安全感的練習！ 　　★特別收錄：吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」，掃描書中QRCODE即可聆聽。

  ◎名人推薦 　　唐綺陽／占星專家、海苔熊／愛情心理學家、陳志恆／諮商心理師、連靜雯／知名藝人、鄭俊德／華人閱讀社群主編、蘇絢慧／諮商心理師──共感推薦（以上照姓氏筆畫排列）   　　「每個『虛忙』人的心裡，都有一個不安的小孩。

當你終於願意停下來，蹲著和他說說話，那些過往所不被看見的傷口也會漸漸融化。

獻給總是要逼死自己才甘心的你！」──海苔熊 　　「即使現代人身處史上最安全的世代，大多數人卻感到不安與焦慮。

本書對安全感有深度剖析，告訴我們，唯有自己與自己建立起深度的連結，好好愛自己，才能重新找回內心本該擁有的力量。

」──陳志恆 　　「我們都曾經是孩子，即使長大了，還是跟孩子一樣渴望愛。

」──鄭俊德 　　「如果你很困難安撫自己的心，又不知從何著手，這本書將是你很好的陪伴與指引。

」──蘇絢慧   作者介紹 作者簡介 吳姵瑩ChloeWu 　　諮商心理師。

　　曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，創造更好的生活，卻沒有機會被大眾好好認識，並且運用在生活中。

　　由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法，甚至對這樣的課程感到卻步。

希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求，因此過去幾年不斷創作、書寫，開辦課程推動心理學習風氣。

　　喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。

想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。

  　　著有：《圖解幸福大人的心理學》（易博士出版） 　　粉絲頁：www.facebook.com/igoddness 　　官網：www.iiispace.com   目錄 前言 Lesson1／學會跟自己作伴 ‧安全感是一輩子的練習 ‧渴望他人陪伴的人們 ‧缺乏安全感的情感魔咒 ‧內在大人與內在小孩的安全感對話   Lesson2／內在小孩的樣貌 ‧憤怒的內在小孩／1 ‧憤怒的內在小孩／2 ‧羞愧的內在小孩 ‧無助的內在小孩   Lesson3／擁抱你的內在小孩 ‧讓你身心超支的「認同上癮症」 ‧在排擠中找回內在力量 ‧療癒自己也療癒心中的父母 ‧四件事，帶你走回家的路   Lesson4／從頭找回安全感 ‧疼愛與理解的經驗 ‧生命事件的回顧 ‧重要事件的解讀 ‧從他人身上看到自己 Lesson5／安全感的自我練習 ‧視覺化內在大人 ‧管理內在大人 ‧轉化內在大人 ‧成為自己穩固的後盾 看更多   序 自序 　　大多數的我們都生來孤單，而在這世上卻要學著合群，也要學會獨立。

然而，我們自出生的那一刻與母體分離後，就需要感覺身心上的安全，也需要父母照顧得夠好，讓我們存活下來。

但安全感卻不是在身體和物質層面的安全，就能給予我們心靈上的安頓。

我們越是成長越發現，以為長大後可以做很多事情會有安全感，以為有錢後有安全感，以為找到另一半會有安全感，總以為「擁有」什麼就會滿足，卻發現「擁有」之後，我們可能開始害怕失去；或者擁有一段時間後，欲望的標準提高而渴望擁有更多，而落入了心靈匱乏與不安的狀態。

　　當我們沒有伴侶時會說：「如果我現在有另一半就好了。

」 　　當我們有了另一半時會說：「如果我另一半可以再努力一點賺錢就好了。

」 　　當另一半開始努力賺錢時會說：「如果他再多花點時間陪我就好了。

」 　　當另一半開始陪著自己時會說：「如果他再更溫柔體貼一點就好了。

」 　　在一陣陣的不安中，我們渴望他人給我們十足的安全感，無論是經濟上的安穩或者情感支持，渴望他們能夠符合我們的預期。

而當對方真正達到預期後，心裡卻還是有說不出的空洞，彷彿覺得「如果對方夠愛我就應該主動看見我的需求」，或者「他真的愛我在乎我嗎？如果是的話，他應該要對我……」 　　會不會我們要的那種無微不至、完美無瑕的關係根本不存在？不管是親情、友情或愛情，我們很難找到「完美」的人陪伴我們，無時無刻、隨時隨地出現在我們左右。

我們也總是將這層「陪伴」與「讓我安心」的需求用外投放，不斷尋找一個適當的人，卻因為他人的「不夠好」，我們內在感覺受傷、失落，甚至憤怒，開始對他人失望、對世界失望，更甚有對自己失望，不由得相信，也許自己就是那個不值得被愛、被珍惜的人，否則怎麼會一個人都找不到。

　　而我們其實都沒有被教會，其實自己才是一直陪著自己的人，可是這個概念的抽象與非實體的存在，讓人感覺又荒謬又困惑，多數原因是我們沒有機會好好感受自己──感受到慌亂，就趕緊滑手機找人聊天；也沒有機會好好安撫自己，因為我們期待別人安撫，不知道自己可以安撫自己，覺得自己只有一個人，要怎麼安撫自己？ 　　《做自己最好的陪伴》最重要的在於安全感的探索與鞏固，當我們跟自己在一起都感覺安心自在，我們自然可以創造舒服的關係，散發平和穩定的氛圍，讓更多人向你靠攏。

　　生活不會一路平穩，有時即便是我們生活經歷改變，都會考驗我們的安全感，以及自身的情緒穩定度。

當我們有辦法對自己的情緒和安全感抽絲剝繭，就能對自己的不安給出理解支持和陪伴，成為自己穩定的後盾，更成為自己永恆的支持者。

　　即便到今天，我還是不停地自我對話。

對話不僅幫助我覺察，更幫助我停下來審視自己，更讓我懂得適時的安撫和照顧自己。

這一路以來心理的學習與體悟，以及學員個案們的經驗，不斷交織出我對安全感更多更深刻的理解。

我也看見擁有安全感的人，在獨處時感覺安適，在人際互動時也感覺自在，因為對自己的理解和肯定，在人生目的地追尋上也有更多堅定和勇氣。

　　最後，很感謝這本書的出版有非常多的人幫忙，很感謝一路以來參與課程和講座的學員，也很感謝我的個案們帶給我靈感也帶給我成長，不斷激發我學習和反思，如何用更精簡、白話與深刻的文字幫助到他們，以及如何透過故事讓更多人感同身受的同時，也有機會被療癒與獲得成長。

同時，很感謝工作室的夥伴林俐，在忙碌的階段幫忙處理很多業務；感謝遠流出版社的用心，編輯智妮、行銷凱鈞，還有總編輯若蘭，讓我們共同創造出這本著作，謝謝你們！ 看更多   詳細資料 ISBN：9789573279778叢書系列：綠蠹魚規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21x1.4cm/普通級/部份全彩/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理諮商/治療   書籍延伸內容 年度心理祭   內容連載 讓你身心超支的「認同上癮症」 親愛的，你是否有「認同上癮症」呢？那種小時候一直渴望被認同，大人可以在外人面前稱讚你，或者只要單純地被看見、被肯定的感受，是否使你一直感到失落與匱乏？會不會有一種做得好是理所當然，做不好就一定會被罵的感受？ 這樣的你很可能對自己不太有自信。

因為，當我們把對於自己的認同建構在他人身上時，往往是缺乏安全感和自信感，也在人際互動中缺乏界限，容易以他人為主。

在需要依賴他人的認同維生的情形下，失去自我判斷的準則，也失去自我價值感，在他人的眼光中浮沉，卻又經常感到挫敗無力，為什麼自己這麼努力，卻一直無法獲得認可？又為什麼我一直付出，其他人都看不到？ 雖然，在心理學上並沒有明立「認同上癮症」的病名，但我還是用這個詞的概念來描述我所看見的現象，因為它是如此廣泛存在著。

 你身旁會不會有個朋友，他已經很努力，而你也覺得他很完美了，可是他永遠覺得自己不夠好，永遠停不下來去追尋更好、更高的目標？你不清楚，而他自己也不清楚，那到底有什麼樣的價值？你每次都提醒他要停下來，因為他的身體已經出問題了；你也看見他在身邊的關係裡已經過度消耗自己，但他永遠跟你說：「好好好，我知道」卻總是做不到？ 然而，他們內心裡真正的害怕與恐懼是，「如果不夠努力，就可能會被拋棄」、「如果不夠認真、不夠完美，將會失去他人對我的愛」。

因此，他們無止盡地做，同時也害怕，自己所呈現出來的是在他人眼中那個不夠好的自己，所以努力追求完美的形象，做「好」每一個角色，像是：好女／男人、好孩子、好伴侶、好員工……然後，我們會用「負責」來包裝自己，覺得如果沒有做好每一件事情，就會對不起自己，也會影響跟妨礙到別人，因此過度忽視自己的感受與身體超支的警訊，身心俱疲。

在不斷付出與奔波的生活裡，直到有了疾病才讓自己停下來。

 所謂成癮（Addiction）指的是一種重複性的強迫行為，即使這些行為已知可能造成不良後果的情形下，仍然被持續重複。

這種行為可能因中樞神經系統功能失調造成，重複這些行為也可以反過來造成神經功能受損。

「癮」被用於描述精神強迫或過度的心理依賴，例如物質依賴，藥物濫用（即俗稱的濫藥、毒癮）、酒癮、煙癮、性癮（取自維基百科）。

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