制霸健身房！十項必練自由重量訓練菜單 - Medium
文章推薦指數： 80 %
上篇提到，自由重量訓練能徵召更多肌群參與、促進睪固酮分泌，讓肌肉合成事半功倍，這也成為許多人訓練的首選。
信義廠教育訓練部副理Xavier教練表示， ...
制霸健身房！十項必練自由重量訓練菜單Follow·8minread，自由重量訓練能徵召更多肌群參與、促進睪固酮分泌，讓肌肉合成事半功倍，這也成為許多人訓練的首選。
信義廠教育訓練部副理Xavier教練表示，自由重量訓練，會刺激本體感覺受器，協調多肌群同時運作，廣泛受惠於生活中各式場景，進一步避免受傷，如搬重物、提東西走樓梯等；而機械式器材訓練單一肌肉，其他肌肉參與較
延伸文章資訊
- 1健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單| Jo 滾去 ...
健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排，甚至還有健身房器材操作， ...
- 2制霸健身房！十項必練自由重量訓練菜單 - Medium
上篇提到，自由重量訓練能徵召更多肌群參與、促進睪固酮分泌，讓肌肉合成事半功倍，這也成為許多人訓練的首選。信義廠教育訓練部副理Xavier教練表示， ...
- 3重訓絕對指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
高手在重訓時會做筆記，就是要在往後無法突破瓶頸時，藉以檢討身體是否已經對訓練菜單產生適性了。 此外你並非一定要知道自己的1RM才能搭配以上的訓練次數 ...
- 4如何建立自己的健身菜單只要7個步驟 - World Gym Blog
5.器材重量怎麼選. 不想第一次重訓就受傷，還是乖乖地從輕重量開始嘗試；如果你在做徒手訓練，利用的是 ...
- 57大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 - 伊格運動
超過一個世紀以來，增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理，也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能，重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...
