7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 - 伊格運動
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超過一個世紀以來，增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理，也就是教練常會講的週期化訓練。
而在一般大眾體適能，重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...
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進行重量訓練就像是參加賽車賽前，對車輛進行改裝，使用輕量化套件或修改引擎，最好能在賽場上輾壓對手。
運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。
只是這改
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