立冬過後別急著補！中醫師提醒「養精蓄銳」生活3法

立冬過後別急著補！中醫師提醒「養精蓄銳」生活3法、依體質選食療. 健康2.0; 2018/11/16 15:45. 字體放大. 冬氣閉藏，此時最重要的是不能消耗、舉事，要醞釀、籌畫，讓 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 立冬過後別急著補！中醫師提醒「養精蓄銳」生活3法、依體質選食療 健康2.0 2018/11/1615:45 字體放大 冬氣閉藏，此時最重要的是不能消耗、舉事，要醞釀、籌畫，讓自己處於「養精蓄銳」的狀態。

如果冬不藏精，胡亂揮霍，例如冬泳、性生活不節制、熬夜玩樂，使精氣外散，來年春天就容易生病。

  排寒養生日常3守則 雖然大家在冬天對於寒氣較警覺，但仍可能因疏忽導致嚴重後果。

例如前幾年冬天曾經發生霸王級寒流，連平地都下雪，許多年輕人相約賞雪，卻都只穿牛仔褲，甚至有父母，帶著幼兒追雪，沒做好保暖，簡直玩命。

冬天特別要注意下半身保暖，多穿一兩件內搭褲，多穿幾雙襪子，尤為緊要。

  ※早臥晚起，日出而作 冬夜長，氣候嚴寒，陽氣不足，人體新陳代謝速率下降，較長時間的睡眠休養生息，可以快速還原能量、恢復體力。

等見到陽光，溫度較高時，再起床不遲。

  ※勿激烈運動 由於天寒，血氣伏藏，不宜像夏日陽氣發越時，那樣激烈運動，大肆流汗，以免損傷陰精、陽氣。

活動方式不妨稍微更改為較緩和的八段錦或五禽戲。

  ※節制性生活 腎精以各種形式消耗，過度耗損可能影響全身各機能。

腎精最大的耗損來自手淫與性行為。

《壽世保元》言：「精乃腎之主，冬季養生，應節制房事，不能恣其情欲，傷其腎精」，人們應天時作息，是最省事自然的生存之道。

  示意圖／TVBS   立冬後，以食療「引補」 根據「虛者補之，寒者溫之」的原則，冬季宜服補氣填精的藥食；但是不是每個人都能這樣補呢？事實不然。

臨床上，常見外感伏邪期間，誤服十全大補湯，以致聲喑喉痛；也有婦女經期，誤服紅棗湯，反驟然停經。

可見不辨體質、不除外邪，貿然進補，不僅無法受補，反而戀邪。

  所以進補之前，首須辨明體質，進行一些「引補」的築基工程，才能充份受補。

寶島地南冬暖，進補不宜過早，不妨從立冬開始調理，至冬至施補，時機更為合宜。

  現代人承受龐大身心壓力，體力與心力不斷損耗，出現極大的「虛耗」現象，卻也因過食烤炸、懶動、少眠、貪涼飲冷，相對虛火內熾，多半呈現寒熱、陰陽失調的體質，進補尤宜審慎。

不妨請教可靠的中醫師，量身打造一套合宜的進補策略。

否則與其一昧妄補，不如好好吃一餐（食補），恐怕還來得安全實惠。

  冬季溫養料理綠咖哩燉紅薯紫茄 紅薯，紫茄及豇豆均能通腸排毒，綠咖哩辛溫益氣，促進消化，秋冬食之，正好下飯。

4人份材料：紅薯1個（約300克）、紫茄1條（約160克）、豇豆100克、綠咖哩粉適量 作法： 1.紅薯刷淨不去皮，切滾刀塊放入烤箱烤20分鐘。

2.茄子切滾刀塊，入滾水略燙備用。

3.豇豆洗淨切段，下油鍋略炒。

4.用少量熱水將綠咖哩粉調勻，與紅薯、紫茄、豇豆一同入砂鍋加100ml水燉煮，待湯汁收乾即可。

  ◎本文摘自／《病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！》李璧如著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／三采文化‧◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 立冬不冷還要補嗎？4體質進補方式大不同 現代人小心愈補愈虛！精準進補更勝十全大補 食養消百病！專家們都在喝的4大輕補方 上班族「氣陰兩虛」別亂補！這一味中藥剛剛好   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看   排寒冬季料理食補引補中醫李璧如養精蓄銳立冬冬至虛耗 延伸閱讀 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運 2022/05/3016:51 喝水幫助排毒，1訊號代表身體已缺水！醫：腎不好「這種飲料」不要喝 2022/05/3111:01 端午節這時間喝水、洗澡發財、健康一整年！命理專家曝4招「端午節開運大法」 2022/06/0215:46 控糖這樣吃！味噌湯加這味調血糖幫助降低糖尿病還能預防大腸癌 2022/06/0210:00 高中以下每人發4劑快篩、6/6起寄送！今日本土新增409例中重症、142例死亡個案 2022/06/0314:10 端午節「頂級午時水」這樣集！問神達人教你正確用午時水避邪除穢效果大增 2022/06/0111:00 人氣排行榜 1 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運 2 喝水幫助排毒，1訊號代表身體已缺水！醫：腎不好「這種飲料」不要喝 3 端午節這時間喝水、洗澡發財、健康一整年！命理專家曝4招「端午節開運大法」 4 控糖這樣吃！味噌湯加這味調血糖幫助降低糖尿病還能預防大腸癌 5 高中以下每人發4劑快篩、6/6起寄送！今日本土新增409例中重症、142例死亡個案 6 端午節「頂級午時水」這樣集！問神達人教你正確用午時水避邪除穢效果大增 7 端午節在「這位置」立蛋會有好運！專家8招端午開運法增陽氣、招貴人 8 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 9 端午節大忌6件事不要做：出遊不要選這地方、不要送整串粽子… 10 喝咖啡抗病毒、增免疫力！喝咖啡不加糖、不加奶也會膽固醇過高多2步驟安心喝 11 躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動強化大腿肌肉、減少膝蓋痛 12 食譜／雙杏絲瓜豆腐－滋陰降火又止咳幫助舒緩喉嚨痛 人氣排行榜 1 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運 2 喝水幫助排毒，1訊號代表身體已缺水！醫：腎不好「這種飲料」不要喝 3 端午節這時間喝水、洗澡發財、健康一整年！命理專家曝4招「端午節開運大法」 4 控糖這樣吃！味噌湯加這味調血糖幫助降低糖尿病還能預防大腸癌 5 高中以下每人發4劑快篩、6/6起寄送！今日本土新增409例中重症、142例死亡個案 6 端午節「頂級午時水」這樣集！問神達人教你正確用午時水避邪除穢效果大增 7 端午節在「這位置」立蛋會有好運！專家8招端午開運法增陽氣、招貴人 8 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 9 端午節大忌6件事不要做：出遊不要選這地方、不要送整串粽子… 10 喝咖啡抗病毒、增免疫力！喝咖啡不加糖、不加奶也會膽固醇過高多2步驟安心喝 11 躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動強化大腿肌肉、減少膝蓋痛 12 食譜／雙杏絲瓜豆腐－滋陰降火又止咳幫助舒緩喉嚨痛