[非關] 緊張就容易失眠- 看板Hunter - 批踢踢實業坊

我只要隔天有比較重要的事就常常睡不好有點緊張的話(出去玩之類的) 是神經會繃很緊比預定時間早起很多>< 謝謝!! -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:114.47.123.248 推tyrant116:晚餐前跑個三千公尺05/0805:48 →keemeeree:其實我今天在外跑跳一天身體還蠻累的但就是睡不著T_T05/0805:55 推benka:打個三槍05/0806:24 推chung74511:我最近也是這樣==05/0806:40 →XZXie:還滿正常的你是正常人05/0808:01 →Alphas:睡前喝杯熱牛奶靜坐一下安定心神不過這要有稍微練過才行05/0809:06 推Struggle804:坐下來練習點和燃吧05/0809:07 推GiPaPa:為什麼要練習ignite05/0809:21 推kerokwxwen:從1數到100,如果還睡不著,就重新開始,直到睡著,試試看05/0809:44 推hiddenliszt:我有試過催眠自己還蠻有效的從腳趾頭很重開始...05/0810:39 推thisday:心情放鬆不要想東想西不建議睡前運動05/0810:43 推allen65535:聽廣播吧05/0812:47 推new8gi:那個跑跳是指運動嗎?運動和工作的疲累是不一樣的05/0813:19 →zaoa3345678:看前幾個的推文害我以為來到西斯板了==05/0815:28 推doreamon909:睡前一小時揮一萬次正拳一覺到天亮05/0816:25 推honeydog7772:2樓我廚房工作完直衝健身房你有我累嗎...05/0818:33 →honeydog7772:操下去吧上班的累跟運動的累不一樣的05/0818:33 →VALIS:找篇paper來讀吧..ZZZ05/0819:10 推jyrpg:不要想著要睡著，當作躺著休息就好05/0819:20 推jml:看英文開高速公路吃安眠藥方法很多阿~(只是不見得安全....)05/0822:07 推eesuoynac:吐氣的時候吐長吐深再深深吸氣讓全身肌肉放鬆就能入睡05/0822:17 →eesuoynac:練習切換休息模式/工作模式休息的時候要強制腦袋空空XD05/0822:19 →cosy:看原文書吧05/0822:25 →VALIS:記得之前有研究說深呼吸其實不利放鬆要做腹式呼吸比較好05/0822:30 推jho52106:我有好幾段高中數學老師的上課錄音需要的話跟我說05/0900:51 推andrewyllee:將軍家代代都是遠足前一天興奮睡不著的類型05/0902:56 推growinpeace:如果英文能力不是很強的話就看原文書吧，很助眠==b05/0908:33 推william5h:前一天可以比平常提早一些作息以便放鬆入眠05/0908:59 →honeydog7772:躺著就已經是腹式呼吸了還刻意練幹嘛..05/0909:07 推izna:請洽睡眠門診05/0909:27 推bill42362:看paperXDD05/0911:29 推lingling0000:睡前拉筋10~15分鐘05/0913:59 推ccasskia:去看銀魂動畫153話...你就知道怎麼解決了05/0914:27 推johnpson:安眠藥吃點抗焦慮的藥05/0917:03 推yyc1217:可以上上瑜珈課，幫助你放鬆05/0917:34 推Kiruamairo:喝牛奶吧05/0918:22 推kaworu0612:喝杯淡定紅茶吧ˊ_>ˋ05/0923:59 推goenitzx:我幫你...(揮舞著球棒)05/1009:38