喝什么茶能宁神安睡哪些饮料能安眠 - 健康大百科

喝什么茶能宁神安睡哪些饮料能安眠. 功效解密. 神经衰弱和失眠是最需要进行宁神安睡调理的疾病。

神经衰弱一般是因为精神高度紧张、思虑过度或大病后脏腑功能失调引起 ... 喝什么茶能宁神安睡哪些饮料能安眠喝什么茶能宁神安睡哪些饮料能安眠功效解密神经衰弱和失眠是最需要进行宁神安睡调理的疾病。

神经衰弱一般是因为精神高度紧张、思虑过度或大病后脏腑功能失调引起的，表现为疲劳、失眠多梦、心慌、焦虑及忧郁。

造成失眠的原因很多，中医认为是心、肝、脾、肾功能失调以及阴血不足引起的。

花草茶大多由具有芳香气味的花蕾或叶片制成，舒缓、甜柔的香味能让人精神放松，舒缓紧张和压力，赶走焦虑和忧郁，使精神状态处于一种放松、平和的状态。

中药茶通过补气补血，调和五脏的运行，让身体功能达到和谐状态，使因为气血亏虚引起的疲劳、失眠等症状得到缓解。

饮用方式在睡前1～2小时服用，更可以提高疗效。

但不能饮用较浓的绿茶、红茶等传统茶饮，否则不易入睡。

饮用时可加入冰糖、白糖、蜂蜜等甜味物质，让口感更滑腻，香味更醇。

推荐茶材1．薰衣草：可以缓解神经紧张和压力，稳定情绪，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效，还能提高记忆力。

2．马鞭草：有松弛精神紧张及回复元气的作用，在睡前饮用，能促进睡眠；在紧张工作后喝一杯能促进神经放松，降低神经系统的兴奋性，利于休息。

3．人参：安神定志，用于气血亏虚的心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、神经衰弱等。

4．柏子仁：用于心血不足的失眠，为养心安神之常用药。

其他推荐茶材：党参、人参、熟地、石菖蒲、酸枣仁、藕粉、当归、天门冬、麦冬、甘草、首乌藤、鸡血藤、合欢皮等。

睡美人安眠茶材料紫罗兰6克，玫瑰花6克，薰衣草6克，鲜柠檬1个。

做法1．将薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一起揉成碎片，缝入干净纱布制成的小袋，做成茶包。

2．鲜柠檬洗净，切成片备用。

3．饮用时以600毫升沸水冲泡茶包5分钟，取出茶包后加入柠檬片或将柠檬汁挤入，调匀饮用即可。

功效薰衣草有非常强的镇定功效，能帮助安定神经，非常有利于睡眠，最宜睡前饮用。

此款茶饮还能促进新陈代谢，缓解头痛。

和胃安神茶材料酸枣仁3克，茯苓3克，甘草3克，炒谷芽2克，陈皮1克，远志1克。

做法1．将酸枣仁、甘草、茯苓、陈皮、远志分别洗净，沥干备用。

2．将以上材料和炒谷芽放入锅中，加入350毫升水一起煮沸，滤渣取汁后饮用即可。

功效此款茶饮温和甘甜，可健脾开胃、下气和中、消食化积，最适宜帮助富含淀粉类的食物的消化。

薰衣草茶材料干薰衣草10克，蜂蜜10毫升。

做法1．薰衣草用水冲洗1遍。

2．将薰衣草放入杯中，用500毫升的沸水冲泡。

3．3分钟后，加入蜂蜜即可。

灯心竹叶茶材料淡竹叶30克，灯心草5克。

做法1．将淡竹叶和灯心草分别洗净沥干，切成碎末备用。

2．锅中放茶材碎末，加入750毫升清水煮沸，滤渣取汁饮用。

功效此款茶饮能清心降火、清热止渴、消除烦闷。

每日睡前饮用一次，对于因身体虚烦而引起的失眠有很好的功效。

菊花人参茶材料菊花干花蕾4～5朵，人参2～4克。

做法将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10～15分钟左右即可。

功效人参含有皂苷及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳；而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。

樱桃苹果玉兰花茶材料红樱桃、苹果各100克，薰衣草、玉兰花各5克，蜂蜜适量。

做法1．红樱桃去蒂，洗净，去子；苹果洗净，去皮、去核，切成小丁。

2．将樱桃、苹果、蜂蜜与适量凉开水一起放入榨汁机中榨汁。

3．杯中放入玉兰花，冲入适量沸水，闷泡10分钟后，加入榨好的果汁，搅拌均匀即可。

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