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你也是個容易想太多的人?或許你能試試這6個方式,別讓自己的心累到生病!
你也是個容易想太多的人?或許你能試試這6個方式,別讓自己的心累到生病!
byMF變型男
|
12May2020
|
Horoscope
#想太多
#胡思亂想
#失眠
#負面情緒
#正能量
生活中總是會遇到讓我們不得不去胡思亂想的情境,但「想太多」其實是一件非常痛苦的事,無論碰到工作還是感情問題,不停打轉的腦筋有時會讓我們連覺也睡不好,反覆的質疑、擔心,更可能使心理生病。
想擺脫負面念頭,讓身體充滿正能量,就從停止「想太多」開始。
延伸閱讀:他總是說妳想太多?男女大不同,感情中「這樣思考」讓你們心心相依
1.嘗試轉換環境
圖片來源:pexels
當你發現自己已經開始胡思亂想了,最簡單的做法就是立即停止思考,嘗試轉換環境,將注意力放到別的事物上,你自然就沒辦法東想西想。
建議做些自己非常感興趣的事,像是閱讀、逛街、看電影等,唯有當你沉浸其中時,才能有效忘卻憂煩。
延伸閱讀:密閉空間怕疫情傳染?精選全台「露天電影院」!全台唯一峽谷電影院、古宅老電影體驗
2.把感受寫下來
圖片來源:pexels
當思緒不停在腦中縈繞,怎麼也止不住時,不妨試著將當下的感受寫下來,甚至逐條把問題列出來,有時候寫出來問題就解決了,只是你一直處於盲點沒發現而已。
如果無法順利解決,也因為寫下來,以後有的是時間思考,現在就讓它暫時拋出腦外吧!
延伸閱讀:來點時尚正能量!棉花糖女神「渡邊直美」加持KateSpade、FENDI,俏麗亮相超可愛!
3.適度釋放壓力
圖片來源:pexels
通常腦中會有揮之不去的念頭,多半是負面的想法,對未來的不確定性確實令人恐慌,而造成負面思考的原因很多時候都來自壓力,雖然說壓力能使人成長,但太多就會造成反效果,這也是為何你要適度釋放它,偶爾吃個大餐、買買東西,讓自己的心情保持愉快,是停止想太多的方法之一。
4.仔細觀察問題
圖片來源:pexels
所謂的「仔細觀察問題」和第二點的「寫下感受」有點類似,但觀察的角度並非從內心出發,而是改以站在第三者的立場去觀看,嘗試跳脫自我框架,當你用客觀的角度去思考,往往會發現很多事情只是一個念頭轉不過而已。
想不停的時候,這樣做或許會有幫助。
5.試著活在當下
圖片來源:pexels
與其不停胡思亂想,倒不如專注於眼前的事情,很多時候你擔心的事,到最後都不會發生,那何必浪費那麼多精力去思考呢?「活在當下」並非消極避世,而是要你好好把握你能夠留住的東西,因為那才是最珍貴的!當你專注於此刻,就沒時間胡思亂想了。
6.問問未來的你
圖片來源:pexels
開始胡思亂想,又踩不住煞車時,想避免陷入思考的死胡同,就問問未來的自己吧!我們有時就是太擔心即將發生的事,或是考慮到之後會怎樣怎樣……這時不妨問一句:「思考這些對我的未來有幫助嗎?」很多時候得出的結論其實都是「沒有幫助」,你要嘛是著手去改變、要嘛就是停止內心的小劇場。
原文出處:MF變型男
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