快樂原來就這麼簡單只要具備這八個特質| 人生| 學習

快樂是很主觀、抽象的感覺，可能是學業進步、工作目標達成、假日出遊，也可能只是小到吃冰淇淋就心滿意足。

雖然每個人對快樂的定義不同，但就如同好 ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>心靈視野>正文 快樂原來就這麼簡單只要具備這八個特質 通過研究，人們已經認識到一些行為、態度和做出的選擇能如何影響快樂或幸福感。

（fotolia） 【大紀元2017年06月20日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）快樂是很主觀、抽象的感覺，可能是學業進步、工作目標達成、假日出遊，也可能只是小到吃冰淇淋就心滿意足。

雖然每個人對快樂的定義不同，但就如同好身材需要運動來鍛鍊，好心情也可以透過訓練來達成。

快樂的人內心平靜、情緒穩定，對生活永遠充滿憧憬和希望，身心靈都比較健康。

近年來，對快樂的研究已成為一門「顯學」；如何尋求快樂、國家如何為人民創造快樂也成一大重要課題。

而研究的分析顯示：快樂的人都具有幾項特殊的人格特質，這也許也是造就他們快樂的主因。

以下是Inc.com提出快樂的人共有的八項特質： 一．在臉書（Facebook）花費較少時間 或許有人認為臉書可以增進人際關係，心理學期刊《個性與社會心理學評論》（PersonalityandSocialPsychologyBulletin）提到人們在臉書過度分享生活實際上卻人際關係較弱，「當人們感覺對週圍的人沒有安全感，就會比往常在臉書上放更多人際關係的東西」。

那麼，頻繁使用臉書不一定增進情誼，也可能離社會關係越遠。

  頻繁使用臉書不一定增進情誼，也可能離社會關係越遠。

（AFP）  二．愛運動 劍橋大學（UniversityinCambridge）發現運動和快樂的關聯。

參加研究的測試者如果持續走路或做其它更劇烈運動，會比坐著或躺著更快樂。

繁忙的上班族經常運動量不足，也很難擠出時間每天運動，專家建議多走路，走樓梯代替搭電梯，增加每天動的時間。

  研究顯示常運動的人快樂指數更高。

（Fotolia） 三．有奉獻的心 聖母大學（UniversityofNotreDame）研究發現評比為最快樂的人平均每個月為5.8小時義工，而描述自己不快樂的人平均大約0.6小時義工。

人們將收入10%以上做貢獻，結果心情比較好，內心慷慨的人身體比較健康。

樂於奉獻與幫助別人的人過得更快樂。

(fotolia)  四．不斷學習 對學習新事充滿興趣，發揮向前行的精神。

學習會使內心保持年輕，大腦經常運作就無暇想不開心的事，並且從學習中得到成就感而快樂。

  學習會使內心保持年輕並從中得到成就感而快樂。

（fotolia） 五．經常微笑 學會在忙碌及壓力中尋找幽默感，笑可以舒緩緊繃情緒。

常常有笑容可以增加幸福感。

笑容可以讓自己與周遭的人增加幸福感。

（shutterstock）（shutterstock） 六．心懷感恩 邁阿密大學（UniversityofMiami）研究三群測試者在每星期寫下特定主題。

一群人寫下感激的事，另一群人寫下厭惡的事，另一群人寫曾經影響他們的事但是沒有正面或負面相法。

十星期後寫感激的事的人變得更樂觀。

懂得感激的事的人不僅更樂觀，也更快樂。

(Fotolia) 懂得感恩的人會珍惜所有遇見的人事物。

當我們關愛別人，就有機會得到別人的關心，快樂的程度也會隨之擴大。

七．賺足夠的錢 有一句話：錢不能使人快樂（Moneycannotmakeyouhappy），這句話不全然正確。

普林斯頓大學（Princeton）的研究認為主觀快樂和收入有關，賺很多錢不一定會有更大快樂，但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關，所以百萬收入不一定比中等收入的人更快樂，但是貧窮卻會使人不快樂。

賺很多錢不一定會有更大快樂，但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關，(Depositphotos) 八．活在當下 懷念過去的人容易感傷，想到未來的人經常擔憂，專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。

馬特（MattKillingsworth）做了手機程式追蹤手機使用者現在做什麼，當手機訊號響起要回答問題以及收到訊號前在做什麼，結果顯示恍神的人比較不快樂，專注的人即使是平凡的上下班通勤也很專注。

即使是恍神做愉快主題的白日夢，快樂指數仍然低於專心從事活動。

  懷念過去的人容易感傷，想到未來的人經常擔憂，專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。

(Fotolia) 找到快樂很容易，要幸福就是要活在當下。

調整心態，自內心做起，認真對待生活中的一切人事物，遇到不如意事就提醒自己樂觀面對。

快樂其實就存在每個人的心中，等我們靜下心發掘它。

誠如美國心理學專家尚恩‧阿克爾（ShawnAchor）所說：如果人們能改變看世界的方式，就能改變幸福和成功的方程式。

責任編輯：唐依旋   相關文章 幸福食譜 2013-05-02組圖：真善忍美展台東展出震撼人心圖 2013-05-07健康深呼吸圖 2014-07-02遇見生命價值預見微笑明天嬉皮天使親子成長營圖 2014-07-20健康深呼吸 2014-07-29「七分精神三分病」正面樂觀對抗憂鬱勝於用藥圖 2014-08-18樂齡中心學習助人擺脫憂鬱 2014-12-19沉溺「關係成癮」？別讓它成為幸福殺手圖 2015-01-30人生圓緣圖 2016-11-28「傳達神的力量」神韻舞台美學風靡大台南圖 2017-03-10 最新文章 數據分析：中國兒童實體腫瘤發病率被低估 死亡大腦可再生？大腦存在神奇能量或能自我修復 長期茹素易衰老？實驗證明吃對食物很重要 紅棗護腦養生還有一成分能殺死癌細胞 吃茄紅素就能改善中風？完整飲食才是王道 編輯推薦 牙周病是吃出來的？3類食物可能是元凶 超簡單助眠動作！睡前做1分鐘一覺睡到天亮 運動能助眠醫師：改善睡眠最好的運動時間 膝關節僵硬疼痛？「這些食物」讓膝關節回春 老年人要多吃蛋白質不讓肌肉骨骼流失 大紀元頭條 【快訊】新唐人聲樂大賽複賽11人進決賽 反對一帶一路意大利新政府擬對中共強硬 烏軍包圍烏東要塞俄軍撤離失去後勤樞紐 大漢古風再現舞台中華男兒展豪氣英姿 【一線採訪】青海格爾木封控2個月民怨四起 美兩黨議員擬設戰略委員會應對中共挑戰 王赫：二十大前中國經濟持續低迷 新航母福特號首部署赴北約展示美軍實力 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

這包括個性化的內容和廣告。

若您繼續使用我們的網站，即表示您同意我們使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用條款。

更多信息我同意×