[心得] 和周公和好後的心得分享- 看板lostsleep - 批踢踢實業坊

但沒想到忽然失眠就找上了我起頭是冬天風很大，風聲常讓我半夜驚醒3/4->2/3->1/2->1/4 但其實沒有想像中順利 有時會忽然從半顆的劑量跳回一顆 不依賴藥物也會讓我心情緊張，心悸不已 有時很絕望，想說是不是一輩子就這樣了 常常看著沒失眠前的照片想說我到底遭遇到什麼，為什麼忽然變成這樣 但慢慢發現身邊其實存在很多隱性的失眠朋友 其實我並不孤單，也不是最嚴重的 開始閱讀這本書，發現吃藥也不是那麼罪惡的事 慢慢學習接受自己的現況，接納失眠的自己 我開始同時接受中西藥治療，不斷調整劑量藥物 避免睡前網路購物,滑手機跟人生氣...影響睡前的情緒 然後我也買了童書-好想睡覺的小兔子 一開始讀覺得內容真的是騙小孩的 但它真的有助於睡前的放鬆 然後最大的轉折是我接觸了瑜珈 意外發現自失眠之後平常不再容易入眠的我 在跟老師完成一系列動作後往往可以在大休息入睡 於是無法入眠時我不再慌張 而是在床上做嬰兒式放鬆四肢，呼吸吐納 慢慢地我告別了西藥，又過了幾個月我告別了中藥治療 現在偶爾我還是會小失眠一下 但我已經不再像以前一樣徬徨 學習接納自己愛自己給予自己信心 適時地向周圍求助不是可恥的事情 希望板上的朋友也能早日找到和周公和好的方法 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.122.71 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1516523575.A.155.html 推lausai:推分享01/2120:56 推cateyes:推希望大家多分享成功經驗01/2216:09 推candywww:謝謝分享受益良多02/0816:09 推calvincock:很棒恭喜你我吃藥吃了兩年好轉許多但還算是中度失03/3022:50 →calvincock:眠沒吃藥很難入睡就算睡了半夜會突然醒來而且很有精03/3022:50 →calvincock:神…而且就算吃藥早上起床還是非一般正常睡飽的感覺03/3022:50 →calvincock:希望我也能跟你一樣03/3022:50 推suki2004:恭喜你很實用的文章08/0712:34