滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表 ...

書名：強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！，原文名稱：Anatomy of Core Stability，語言：繁體中文，ISBN：9789863710165，頁數：160，...

核心肌群訓練圖解（上） · 1. 坐姿提腿. 坐姿雙腳直膝併攏腳尖朝上平放，雙手置放於身體兩側地面，將雙腳直膝併攏提腿離地約30公分高，可提腿後持續靜止10 ...

書名：強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍，原文名稱：Anatomy of Core Stability，ISBN：9789863710165，出版社：和平，作者：霍力斯‧蘭斯...

「運用滾筒好處多, 你能為自己按摩深層組織、紓緩疼痛並改善姿勢身形, 強化核心肌力, 讓肌肉保持健康與彈性, 生活運動都將受惠, 擁有更好的活動力。

想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防...