一天熱量所需計算- 卡路里 - ToolsKK
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延伸文章資訊
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【攝取不夠】. ○乳品:高達99.8%的19~64歲成人,每日平均乳品攝取不足1.5杯。 ○堅果種子:91%成人每日攝取不足1份。 ○蔬菜:86%成人每日攝取量 ...
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三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物,稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆,例如食物中的維生素和礦物質,人體只需攝取微量即可。 营养元素 ...
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最後在用TDEE 數質去扣除蛋白質與油質熱量,得到碳水化合物攝取量。 Heho健康小幫手《基礎代謝率(BMR) 計算機》 幫你快速計算每日總熱量消耗(TDEE)