【改善失眠】美軍研發「兩分鐘入睡法」！只要5個步驟即可KO ...

綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出一套有助快速熟睡的方法， ... Skiptocontent 高燒www.gofever.com.hk Search Close 高燒生活 新冠肺炎 都市人 居家生活 社會服務 女性健康 男性健康 親子健康 老人健康 兩性關係 吃出健康 扮靚美容 健身減肥 健康理財 專科 癌症專區 醫療專訪 醫療收費 私家醫院分娩套餐收費比較 私家醫院身體健康檢查收費 私家醫院各項手術收費比較 私家醫院住院病房收費比較 私家醫院普通科門診收費比較 保險常識 醫Blog 許藍方博士 長頸鹿醫生 陳子泰醫生 高燒推薦 高燒OnAir 醫療機構搜尋 私家醫院搜尋 公立醫院搜尋 醫療及醫務中心搜尋 醫生搜尋 關於我們 活動回顧 Menu 高燒生活 新冠肺炎 都市人 居家生活 社會服務 女性健康 男性健康 親子健康 老人健康 兩性關係 吃出健康 扮靚美容 健身減肥 健康理財 專科 癌症專區 醫療專訪 醫療收費 私家醫院分娩套餐收費比較 私家醫院身體健康檢查收費 私家醫院各項手術收費比較 私家醫院住院病房收費比較 私家醫院普通科門診收費比較 保險常識 醫Blog 許藍方博士 長頸鹿醫生 陳子泰醫生 高燒推薦 高燒OnAir 醫療機構搜尋 私家醫院搜尋 公立醫院搜尋 醫療及醫務中心搜尋 醫生搜尋 關於我們 活動回顧 高燒gofever.com.hk Search Close 高燒生活 新冠肺炎 都市人 居家生活 社會服務 女性健康 男性健康 親子健康 老人健康 兩性關係 吃出健康 扮靚美容 健身減肥 健康理財 專科 癌症專區 醫療專訪 醫療收費 私家醫院分娩套餐收費比較 私家醫院身體健康檢查收費 私家醫院各項手術收費比較 私家醫院住院病房收費比較 私家醫院普通科門診收費比較 保險常識 醫Blog 許藍方博士 長頸鹿醫生 陳子泰醫生 高燒推薦 高燒OnAir 醫療機構搜尋 私家醫院搜尋 公立醫院搜尋 醫療及醫務中心搜尋 醫生搜尋 關於我們 活動回顧 Menu 高燒生活 新冠肺炎 都市人 居家生活 社會服務 女性健康 男性健康 親子健康 老人健康 兩性關係 吃出健康 扮靚美容 健身減肥 健康理財 專科 癌症專區 醫療專訪 醫療收費 私家醫院分娩套餐收費比較 私家醫院身體健康檢查收費 私家醫院各項手術收費比較 私家醫院住院病房收費比較 私家醫院普通科門診收費比較 保險常識 醫Blog 許藍方博士 長頸鹿醫生 陳子泰醫生 高燒推薦 高燒OnAir 醫療機構搜尋 私家醫院搜尋 公立醫院搜尋 醫療及醫務中心搜尋 醫生搜尋 關於我們 活動回顧 【改善失眠】美軍研發「兩分鐘入睡法」！只要5個步驟即可KO失眠兼快速熟睡 高燒編輯 October19,2020 相信大家或多或少都有失眠經驗，有部分人更加是長期飽受失眠困擾。

不想每晚「眼光光」難以入睡？大家不妨嘗試美軍研發的「兩分鐘入睡法」！只需要5個簡單步驟，大家可以在2分鐘內快速熟睡，從此趕走失眠！ 目錄 6星期練習後有96%美軍飛行員成功快速入睡 跟從以下5個步驟！以達至身心放鬆狀態 6星期練習後有96%美軍飛行員成功快速入睡 綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（TheUnitedStatesNavyPre-flightSchool）為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出一套有助快速熟睡的方法，經過6星期練習後，據悉有96%的飛行員無論白天或晚上都成功快速入睡！ 伸延閱讀︰【瞓個晏覺好唔好】歐洲心臟病學會研究：午睡超過1小時死亡風險高出30% 跟從以下5個步驟！以達至身心放鬆狀態 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。

大家可以幻想自己躺在平靜湖面的獨木舟上，頭上只有藍天白雲，專注這個畫面10秒，又或者想像自己在漆黑房間內躺在黑色天鵝絨吊床上，專注這個畫面10秒，過程腦中可以不停說：「不思考、不思考、不思考」持續10秒，令自己停止有其他任何想法。

根據這套入睡法的理論，只要大家反覆練習如何放鬆身心，自然可以快速入睡，如果你亦都正面對失眠問題，不妨嘗試以上方法，看看是否有所改善！ 伸延閱讀︰ 【象腿都有好處】腿部脂肪多不等於不健康！美國心臟協會研究：患高血壓風險大減61% 【健康科技】AppleWatchSeries6有血氧感測功能！含氧量不足有何徵兆？身體缺氧該如何解決？ 相關文章︰健康生活/保健養生 #高燒生活#都市人 分享給朋友： Shareonfacebook Facebook Shareonwhatsapp WhatsApp Shareonemail Email Shareonprint Print 想定期獲取最新醫療健康資訊及健康產品優惠行情,可留下你的電郵地址 免費訂閱 最新文章 【染疫者醫療支援】10間私家醫院為輕症染疫者提供門診服務！即睇服務詳情及醫院電話 2022年3月16日 【新冠後遺症】染疫後症狀似流感但手尾或較長？中大研究指逾7成康復者現疲倦及記憶力差等後遺症 2022年3月16日 【新冠口服藥】兩款新冠口服藥抵港！入院死亡風險可減九成？一文睇口服藥功效及副作用 2022年3月15日 【家長必睇】濕疹或哮喘等過敏兒童能否接種疫苗？常見副作用？醫生拆解5大兒童接種疫苗迷思 2022年3月15日 【中醫防疫】港大醫學院中醫藥學院設計6款藥膳湯包！分別預防感染、病中調理及病後康復(內附食譜) 2022年3月14日 關於我們｜聯絡我們｜免責聲明｜私隱政策聲明Copyright©2020GoFever.com.hk.