掌握「6大重點」！姿勢、時段、速度…… 走對了就健康- 今周刊

文、圖／摘自大樹林出版《有氧快走，血管變強壯》，作者木津直昭、稻島司】 正確的走路方式與錯誤的走路方式正確的走路方式，指的就是用正確的姿勢快 ...

前奧運國手園原健弘提到，正確的走路方式即使只走1000步，也能充分運動到核心肌群，達到鍛鍊肌肉的效果，緊實大腿內側肌群，而持續掌握這樣的技巧數 ...

日本知名瑜伽老師森和世進一步解釋：「如果走路時僅使用腿部肌肉，而不使用軀幹（身體核心），就會聽到腳步聲很大。」 對於廣義的「核心肌群」是指： ...

走路除了需要身體平衡感、協調肌肉的力量，還有神經的訊息傳遞，以確保行進中不會跌倒，同時還得加上核心肌群協調、足弓、足底筋膜，以及適合的鞋款 ...

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？