用正確的姿勢快步走鍛鍊核心肌肉群| 運動天地| 運動養生| 元氣網

前奧運國手園原健弘提到，正確的走路方式即使只走1000步，也能充分運動到核心肌群，達到鍛鍊肌肉的效果，緊實大腿內側肌群，而持續掌握這樣的技巧數 ...

走路除了需要身體平衡感、協調肌肉的力量，還有神經的訊息傳遞，以確保行進中不會跌倒，同時還得加上核心肌群協調、足弓、足底筋膜，以及適合的鞋款 ...

他指出，若走路、爬完山還需要小歇，其他事都不想做，就表示肌耐力沒有很好。這類型的人，在大量運動使用肌肉後，肌肉無法應付突發狀況，容易受傷。例如做 ...

走路前，以不憋氣為前提，有意識地把肚子的下腹部往內收，感覺身體往上延伸。透過收腹這個動作，連帶將腰部順勢往上帶，臀部就跟著挺起來，骨盆的核心肌群 ...

日本知名瑜伽老師森和世進一步解釋：「如果走路時僅使用腿部肌肉，而不使用軀幹（身體核心），就會聽到腳步聲很大。」 對於廣義的「核心肌群」是指： ...