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提供睡眠有關的常見日常健康知識、生活智慧等資訊，您我從每天了解更多睡眠相關健康資訊開始，一起打造美好健康生活！|早安健康|P1. 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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遵循正常規律，身心狀態自然就會變好。

醒... 睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦，3招清償睡眠負債！ 2022-03-06 西川有加子（睡眠講師、日本知名寢具製造商副董事長） 27.8K 【早安健康／西川有加子（睡眠講師、日本知名寢具製造商副董事長）】慢性睡眠不足讓大腦呈現「微醺狀態」你是否曾有過熬夜工作完明明很累，但精神反而好到不行的經驗？然而... 睡眠不足肥胖率高73％！研究：睡不飽讓你一天多吃500大卡 2022-01-10 友野尚（睡眠諮商師） 3.1K 【早安健康／友野尚（睡眠諮商師）】如果想要瘦身，首先要注重睡眠。

睡眠不足與暴飲暴食有直接關係睡眠不足除了會導致新陳代謝降低，還會提高攝取碳水化合物和脂質的慾望。

... 睡眠是修復身體黃金期！中醫對症提升睡眠力 2019-08-27 早安健康企劃 66.5K 現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」。

究竟要如何才能好好睡覺，讓疲憊的身心確實放鬆呢？本次就邀請到「名模御用中醫師」、... 台灣80％嬰幼兒睡眠不足！睡眠技師8要訣讓全家都好睡 2020-03-16 早安健康編輯部 234.2K 【早安健康編輯部】台灣兒童普遍睡眠時間少，睡眠技師教親子八招一起改善2020年世界睡眠日的主題是「更好的睡眠，更優質的生活，更美好的地球」，人們不斷地想運用高科... 睡眠不足真的會變胖！337睡眠法則睡出易瘦體質 2022-01-05 新聞中心張維庭 19.0K 你知道嗎？晚上好好睡一覺，就能消耗300大卡，相當於慢跑1小時，1個月就相當於1公斤，一年下來就會有10公斤以上的差距！日本肥胖權威醫師左藤桂子，表示睡眠與肥胖... 還在數羊嗎？　營養師：補充「六大幫助睡眠因子」打造高品質睡眠！ 2020-12-08 早安健康企劃 77.5K “大家對健康的追求往往捨本逐末，習慣性地無視身體對於高品質睡眠的需求！”一覺好眠，就是最頂級的保養！隨著健康意識漸漸抬頭，現代人也愈來愈... 睡眠名醫不疲勞密技：賴床5分鐘給你滿滿元氣 2018-08-26 坪田聰（日本睡眠學會醫師、醫學博士） 104.4K 【早安健康／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）】「五分鐘的回籠覺」讓你清醒時很有滿足感「回籠覺」能帶來意想不到的效果醒來之後再躺回去睡一覺，就是所謂的「回... 治療睡眠呼吸中止症，戴牙套能改善嗎？ 2018-04-02 立達診所 23.5K 【早安健康／林語軒（假牙贋復暨全口重建專科醫師）】您是否常常有打鼾、夜間睡眠品質不良、白天嗜睡等困擾呢？小心！阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA,Obstructi... 揪出8睡眠小偷！躺下就睡著的失眠逆轉術 2016-08-29 林姿彣 115.0K 常常無法一覺到天亮嗎？想改善睡眠品質卻又無從著手嗎？這篇文章將介紹如何開始改善睡眠，以及5種讓你每次睡覺都是熟睡的方法，讓我們一起依據《安眠，藥不要》作者柯琳... 1 2 3 4 5 6 > >> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 86歲氣象專家李富城失智上身！防失智必知：這些原因讓腦退化快3倍 不到40歲就直腸癌的7個觀察！68％有這症狀、7成剛確診就三期以上 筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒 吃蛋預防脂肪肝！一天可以吃幾顆雞蛋？院長解惑了 吃素20年醫師出現血糖危機！2地雷大增糖尿病風險 洗碗精千萬別加水稀釋！醫師告訴你為何不該這樣做 看更多〉 呼吸訓練正確啟動核心肌群！除了棒式、伏地挺身再教你4招超實用 86歲氣象專家李富城失智上身！防失智必知：這些原因讓腦退化快3倍 胃痛、脹氣、解黑便…胃癌與消化性潰瘍症狀類似，如何辨別？ 吃對膽固醇如雞蛋，可預防皮膚癌！小心這食物促發炎反增罹癌率 薑黃牛奶抗發炎、豬腳膠質顧關節？5大補骨食物這種竟是錯的 蛋白質吃太多，腎臟壞更快！一張圖教你別讓高蛋白食物變毒藥 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金