喝多少酒才算太多？3 大酒類「每日上限」飲用量 - 經理人

喝多少酒才算太多？3 大酒類「每日上限」飲用量 · 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25 克，相當於啤酒750 mL、葡萄酒250 mL、38° 的白酒75 克、高度白酒 ... #熱門話題 熱門排行Top15 最新新聞 有感新聞 質感專題 靈感雜談 好感指南 休閒 關係 學學 居家 好食 最新活動 廣告合作 首頁 文章列表 好感指南 2020/09/24 喝多少酒才算太多？3大酒類「每日上限」飲用量 HehoLifestyle unsplash 「乾杯！」「再乾杯！」一直乾杯，又喝不醉的人就被稱之為「海量」，然而究竟喝多少才叫海量呢？ 世界衛生組織國際協作研究指出，在正常狀態下，每一位男性每天可以攝入的純酒精量，應該不超過25克，而女性朋友應該是再少一點，約15克。

所以超過25克基本上距離海量是比較近一點的（但是不代表真的是海量）。

北京首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任賈繼東，推薦一個喝酒量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。

如此推算下來，究竟每個人一次喝酒可以喝多少呢： 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750mL、葡萄酒250mL、38°的白酒75克、高度白酒50g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450mL、葡萄酒150mL、38°的白酒50克。

怎樣才算喝的健康？ 啤酒、白酒、葡萄酒的限量關係大約如下： unsplash ▲每位成年男性每天可攝入的純酒精量不超過25克，女性約15克。

1.啤酒 建議每天最多不要超過兩瓶（1250毫升，約4罐罐裝啤酒）。

啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量約400大卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。

啤酒中的啤酒花能增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力。

不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食慾，提高消化能力，因此過量飲用易使人發胖。

2.白酒 度數較高的白酒每日最好不要超過100克。

度數較低的白酒每日最好不要超過150克。

白酒中的成分很複雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。

飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。

有失眠症者睡前飲少量白酒，有利於睡眠，並能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。

但過量飲用白酒，對身體的危害很大。

3.葡萄酒 葡萄酒的度數一般為10~12°，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升（約半瓶）。

葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，並含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。

美國科學家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發現其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。

心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預防動脈硬化。

如果喝多了會怎麼樣？ 如果是短時間內攝入大量酒精會增加肝臟的氧氣消耗，容易造成急性酒精中毒；長時間過量喝酒，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

unsplash ▲飲酒過量有礙健康，適量飲用最棒！ 酒量的把握是保持健康的關鍵。

如果非喝不可，給大家一些建議： 喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。

不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。

喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收。

（本文出自HehoLifestyle） 酒 延伸閱讀 喝酒別配這些！5大危險下酒菜，吃錯可能會「掛」 啤酒一天能喝幾罐？為何別配燒烤吃？營養師的提醒 感冒分4種，搞懂才能對「症」治療 將經理人加入至主畫面