常常健忘失神？「腦霧自我快篩量表」測驗大腦三原力的健康狀態

腦霧量表——檢測你的大腦迷霧指數 ... 先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打 ... 跳至主要內容 關閉選單 回到首頁 近期活動 自辦課程 長照商店 粉絲頁 長照知識 長照資源 長照職缺 關於我們 彙整編輯／Jennifer    圖片來源／shutterstock、三采文化    作　　者／鄭淳予 書　　名／《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》／三采文化 常常感覺失神又健忘？如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。

腦霧量表——檢測你的大腦迷霧指數 先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。

之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且知道該怎麼辦。

過去一個月，您會出現以上任何一個現象嗎？ 幾乎沒有（每月不到1天）→0分 有時候（每月有幾天）→1分 經常（每月有一半以上的時間）→2分 總是（幾乎天天）→3分 迷霧大腦的建議處方 ★0∼5分健康腦 你擁有一顆健康年輕的大腦！ 該怎麼做：了解更多的腦霧資訊，把你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦三原力的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，活得跟你一樣健康。

★6∼14分微腦霧 你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！ 該怎麼做：即刻開始關注自己的腦霧現象，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會藉由書中的線索，好好修復和活化大腦三原力。

★15∼22分明顯腦霧 你的腦霧現象十分明顯喔！ 該怎麼做：由於身心失調的狀況，可能已經讓你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力。

★23∼30分重度腦霧 你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！ 該怎麼做：腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了，一起根據書中的腦霧線索，好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力。

腦霧現象可以分成4個階段： 健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦，和穩固的大腦三原力。

這本書的內容，可以幫助你了解更多腦霧資訊，我強烈地鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康。

微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微的腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會藉由書中的線索，好好修復和活化大腦的功能。

明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經讓你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力！ 重度腦霧：你的迷霧指數已經超越23分了嗎？這代表你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了。

腦霧的症狀可能已經影響了你的生活、工作或社交，一起根據書中的腦霧線索，好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力！ 鄭醫師的重要提醒 這個量表只是一個輔助參考的篩檢，它不是專業的診斷工具，也不代表你一定就有任何的疾病，如果懷疑有腦霧現象，還是要依照書中提供的線索，好好調理自己的身心狀態，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起積極修復腦霧！ 本文由退休好幸福授權轉載，更多實用訊息，請上<>  加入<>粉絲團，立即創造精彩第二人生 相關 標籤 退休好幸福,腦霧,健忘,大腦 ← 退休靠鄰居歐美互助會正夯 → 腸躁症和大腸癌的症狀很類似，該如何分辨? 發表迴響 取消回覆 登入wordpress帳號 註冊 登入 訂閱網站內容的資訊提供 訂閱留言的資訊提供 WordPress.org台灣繁體中文 加LINE@訂閱/聯絡我們 翻轉醫療：每天學習一則長照知識，替自己和家人的熟齡生活提早做好準備！ 歡迎廠商和講師課程合作提案：[email protected] 搜尋 搜尋關鍵字: 文章分類 社會救濟 達人專訪 達人專欄 熟年誌 牟寒仲的特製輪椅分享 王嫊淩心理師 福樂多醫療福祉事業 群康彼拉提斯 退休好幸福 銀享全球 PTKen物理治療實驗室 台灣在宅醫療學會 周孫鴻藥師健康講座 周本正藥師/長照管理師 多扶假期 奇力愛 家天使 愛長照 愛迪樂健康促進團隊 我是獅子軍，照顧失智君 春風孝順小教室 李展瑋職能治療師 李信志居家、社區復能治療師 楊忠一陪你瞭輔具 聘僱看護 職能治療 腎臟衛教 自辦課程 長照知識 無障礙環境 物理治療 皮膚相關 睡眠相關 糖尿病衛教 運動訓練 飲食營養 視力保健 財務規劃 輔助器材 居家照顧 居家醫療 心理健康 泌尿排泄 長照資源 無障礙接送 社會福利 老人福利 長期照護機構 出院準備 長照展覽導覽 關於我們 語言治療 護理技巧 輔具補助 近期活動 針對民眾的活動 喘息服務 園藝治療 失智症 安寧緩和醫療 專業人員教育訓練 專業人士粉絲頁整理 居家修繕 心靈補給站 心血管疾病 急救知識 推薦書籍 未分類 正確服藥 活動設計 溝通技巧 隱私權與Cookie：此網站可使用Cookie。

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