如何缓解肩膀疼痛？肩膀疼痛的原因有哪些呢？ - 网易

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。

按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。

按揉 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 如何缓解肩膀疼痛？肩膀疼痛的原因有哪些呢？ 2017-12-0616:45:58　来源:健康100度  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 随着生活压力的增大，对于忙碌的人群来说，由于肩膀长期伏案工作，肩部的过多劳损等等，导致肩膀疼痛，肩部肌肉劳损，肩部疾病中肩部疼痛占了一定的比例。

那么当我们肩膀痛甚至影响到我们正常工作了应该怎么办呢?一般情况下导致肩膀酸痛的原因有以下几种：1、长时间的伏案工作或使用电脑肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，就会使肩膀出现酸痛、疼痛的感觉。

2、肩部的过多劳损肩部的过多劳损也会导致肩膀酸痛，如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

3、风寒的侵袭这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致身体健康受到伤害。

缓解肩膀疼痛的方法：1、穴位刺激按压法治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。

可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。

此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。

按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。

按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

2、两手抱头法两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。

两肘拉开，与身体平行。

两肘收拢，似挟头部，周而复始。

3、头压手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。

开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

长时间伏案工作或姿势不正确都是导致肩痛的主要原因，通过以上方法对于肩膀疼痛具有一定的缓解作用，如果疼痛难忍最快处理方法是采用热敷的方式，来进行缓解，热敷可以使其血液流通加快，在一定的程度上对肩膀受损后出现的无菌炎症有一定的消除作用，在这个情况在疼痛能够得到一定的缓解和消失！当然，肩膀疼痛靠这些辅助的方法肯定是起不到治疗的作用，关于肩膀疼痛更多治疗详情大家可关注资讯威信wjz88818 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

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