肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網

肌肥大原理、重點與課表安排 作者 Peeta , 9:00下午 , , »»肌肥大原理、重點與課表安排 目錄 正文開始   前言本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問，感覺應該會有很多人問一些比較基礎的問題。

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。

我個人覺得蠻有趣的，打破了很多傳統肌肥大的觀念。

文章皆會附上研究，最後再統整起來，把這些肌肥大觀念放進課表安排裡面，來達到肌肥大效果最大化。<