記憶力變差與三大原因有關！專家：睡眠差、壓力大、慢性食物 ...

記憶力變差與三大原因有關！專家：睡眠差、壓力大、慢性食物過敏 ... 隨著年紀增長，感覺自己記憶力大不如前，常忘東忘西之外，工作時注意力也難集中，雖然 ... Skiptocontent 隨著年紀增長，感覺自己記憶力大不如前，常忘東忘西之外，工作時注意力也難集中，雖然不是嚴重疾病，確實嚴重影響到日生活。

護理師分析，臨床確實不少這樣的個案，很有可能是跟睡眠、壓力、食物過敏有關係。

年紀大？腦霧？記憶力變差常見原因！ 在臨床上遇過不少青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時，聯安診所醫護部經理王松惠護理師坦言：「多數還是跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關，可以先自我檢視有無熬夜、睡眠品質好不好，因為睡眠不足容易造成記憶力不集中、不持久，同時還會影響到情緒」。

如果平時壓力太大，也可能導致身體的內分泌及自律神經失調，使腦部變得更加疲累，短期記憶力也會變差。

另外，當體內「荷爾蒙過低時」也會影響記憶力，壓力過大也會減少男性、女性荷爾蒙分泌。

另外，另一個常見主因就是過敏，不少民眾不自知自己有「慢性食物過敏」！因為慢性過敏與急性食物過敏不同，並非立即吃下食物就會產生症狀，通常約2-3天身體才會慢慢有不良表現，延遲反應所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響，繼續吃下相同食物，造成身體一直處於發炎狀態而不自知。

吃錯食物讓身體小毛病不斷！ 只是食物會什麼會影響到大腦？王松惠解釋：「當過敏食物進入身體內會形成一些分解不完全的大分子蛋白質，造成蛋白質分子進入血液內引發一連串的免疫發炎反應，產生的生化傳遞物質再透過『腸腦軸線』影響記憶力、睡眠、情緒。

」 王松惠分享曾在臨床上遇過一位患者，患者每次只要吃到慢性過敏食物，明顯就會睡不好，所以當長期有記憶力不好、健忘等困擾時，也有可能是吃進不適合自己的過敏性食物導致。

幾乎每個人都有過敏的食物，只是可分為輕、中、重等不同程度。

如果能避開過敏食物，許多不適症狀就能改變。

王松惠說：「腸道會慢慢隨之修復，讓腸黏膜更完整，建議也同時補充益生菌，使腸道生態環境健康平衡。

」 圖片來源:photoAC 不只青壯年要注意！「兒童」也會慢性過敏 只是每個人過敏原都不同，常見的過敏食物包括：蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、牛奶、麩質、小麥等，但「過敏原是可能會改變！」，慢性食物過敏會隨著飲食習慣、身體狀況改變，可以透過檢測精準了解自己該避開甚麼食物。

除了大人要注意之外，王松惠坦言：「近年觀察到不少兒童從小就有慢性過敏，若沒有調整飲食習慣可能演變成氣喘、便秘，甚至影響腦部神經發展及情緒等問題。

」 平日飲食要注意多元化，若偏愛某些食物，也容易導致耐受不良的問題，尤其常外食、常吃加工食品，都易造成小腸菌叢過度增生，建議多吃原型食物、蔬菜水果，才能「腸」保健康。

學會識別對自己健康的食物，有助提升腸道健康，同時也能夠大幅改善大腦記憶力、專注力。

文、王芊淩／圖、何宜庭 延伸閱讀一到冬天就想睡、覺得累？血清素幫你帶來好精神總是打不起精神？慢性疲勞上身，醫：改善要從這步驟開始！容易累、沒動力？這4個方法幫你克服低血壓造成的「慢性疲勞」！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區