運動視力變好了？醫曝：重訓過度，小心眼底血管爆裂！

陳瑩山提醒民眾，重訓能讓人的身材變緊實、線條變好看，但重訓時要量力而為，以免小心傷了眼睛。

適當的運動對視覺品質會改善，但過度的重訓反而會造成閉氣 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 ​​​​​​​運動視力變好了？醫曝：重訓過度，小心眼底血管爆裂！ 曾金月報導 2020/10/0817:53 字體放大 一名36歲男子透過運動，不僅減肥有成，膽固醇、三酸甘油脂接近正常，就連視力也大幅改善，求好心切的他認為，如果加強運動，是不是對眼睛會有更大的幫助？於是開始加強重訓，不料眼底竟出現像是飛蚊症一樣的黑點，就醫才知是運動閉氣，壓力過大造成視神經、黃斑部及視網膜的血管爆破，眼底出血。

延伸閱讀：重訓越重，效果越好？這4種人運動要小心，以免傷害加劇   示意圖／TVBS   運動後視力改善的原因 中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，眼睛是身體高度使用的器官，眼球內部有著高密度的血管，以應付視覺的氧化需要，這名病患減肥後視力改善，就是因為減肥後讓血管內成分健康，運送到眼睛的養分充分，當然有助於視覺的改善。

  但這不代表加強運動，甚至加強重訓的強度，視力就會有更長足的進步。

因為眼球是個封閉的器官，過度運動或重訓時，由於有閉氣停止呼吸的動作，往往會造成臉紅脖子粗的現象，這時大量血液累積在頭頸部，造成瞬間血壓的飆升，更增加了眼球的壓力及血管的壓力。

延伸閱讀：她重訓深蹲過頭「骨盆底肌肉筋膜炎」！頻尿、下腹痛、沒「性」趣，愛半蹲尿尿也要小心   ４種情況會出現「黑矇現象」 陳瑩山解釋，當眼睛無法收到正常的血液供應，嚴重時會出現所謂的「黑曚現象」，也就是眼睛好像突然間關窗，整個眼球黑茫茫的情形出現，要做吐氣呼吸的動作才能逐漸恢復正常，有時就可能出現瞬間讓眼底血管爆裂出血的情形。

  其實不只是重訓，用力唱歌、大聲罵人，甚至打噴嚏或便秘時，也會因閉氣用力造成臉紅脖子粗的現象，這代表身體正在做一個所謂的Vasavalmaneuvor，這樣的動作對眼睛會形成極大的壓力。

延伸閱讀：冬天穿這種衣服盯手機追劇小心眼壓過高爆發青光眼   案例中的病患經治療後已恢復，目前雙眼的視力仍有1.0，主要在其出血的部位是散在眼底，並沒有直接影響到正中黃斑部，病患的中心視力沒有受影響，可是卻造成了眼前出現了一堆黑點，好像飛蚊症的現象。

  這些黑點跟飛蚊症最大的不同是：這些黑點是眼底出血所造成看不見的點，一般是固定的，而不像飛蚊症是在眼睛玻璃體飄動的黑點。

  重訓，量力而為就好 陳瑩山提醒民眾，重訓能讓人的身材變緊實、線條變好看，但重訓時要量力而為，以免小心傷了眼睛。

適當的運動對視覺品質會改善，但過度的重訓反而會造成閉氣阻斷呼吸，用力過大時會造成眼底血管爆裂出血，對眼睛而言則反而會造成傷害，因此運動千萬得有所節制並量力而為！   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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