什麼事都不想做？沒動力怎麼辦？急性倦怠期四招急救法

擺脫倦怠步驟2. 盡情耍廢. 放假期間，不要打開你的行事曆，除了必要的事（不得不做的工作、家事、朋友聚會..），不要給自己排任何行程。

Skiptocontent 2020-10-08沒有留言Postedin走出迷惘,認識自己 你有生活倦怠的經驗嗎？明明應該要洗衣服，卻攤在床上不想起身；明明該出門運動，但只想無腦放空看YouTube..你進入倦怠期了！ 幾個禮拜前，我經歷了一場大倦怠：完全提不起勁寫文章、閱讀、工作，就算逼自己坐在電腦前，寫得東西又差強人意，心情又更差了！ 倦怠期該怎麼辦？你該做的，不是硬要克服倦怠，而是放自己一個假，分心做別的事，倦怠就會恢復的！跟你分享我對付倦怠期的四個步驟： 倦怠期有哪些特徵？擺脫倦怠步驟1.讓自己放個假擺脫倦怠步驟2.盡情耍廢擺脫倦怠步驟3.喝一碗心靈雞湯擺脫倦怠步驟4.做計畫 倦怠期有哪些特徵？ 如果心理壓力長期累積、沒有適度排解，就會產生沒來由的倦怠感，常見於高自我要求或完美主義者。

進入倦怠期之後，可能有四個特徵： 抗拒應該要做的事工作效率、品質雙雙下降，容易分心很需要娛樂很想做平常被禁止的事，例如吃垃圾食物、亂花錢等等 因為很想逃避現實，但完美主義的自己又想逼自己克服倦怠，身心不協調的結果就是壓力更大，心裡更不舒服。

這時候該怎麼辦？ 倦怠不該被克服，而是與它和平共處。

PhotobyOscarKeysonUnsplash 擺脫倦怠步驟1.讓自己放個假 定一個假期，或許一週、兩週，放下給自己訂的一堆規則，讓心情放個長假吧！例如： 平常我規定自己九點一定要起床，假日也一樣，但是放假的這幾天，偶爾會讓自己睡到中午因為有在健身，平常我很忌口，甜食、炸物都是拒絕往來戶，但是放假期間，我想吃什麼就吃平常每天一點固定前往健身房，這段期間只要覺得有點累、不想去，就大膽休息 總之，平常被視為禁忌、規則的事，在假期中通通都忘記！ PhotobyFrankVessiaonUnsplash 擺脫倦怠步驟2.盡情耍廢 放假期間，不要打開你的行事曆，除了必要的事（不得不做的工作、家事、朋友聚會..），不要給自己排任何行程。

這次倦怠期，我連續休息了五天，這五天完全不寫文章、不工作，只有每天看一下流量表現，然後就大膽追劇、看小說。

我一口氣把哈利波特1~7集全部重看一次，超爽的！ 平常不愛逛街的我，在假期間，特地去逛百貨公司，買喜歡的衣服、添購家用品，心情超好；回一趟台北約朋友喝酒、吃宵夜、大聊八卦，補充社交能量。

總之，讓自己的時間完全自由，想幹嘛就幹嘛。

放假期間，就當一隻耍廢貓咪吧！PhotobyJacalynBealesonUnsplash 擺脫倦怠步驟3.喝一碗心靈雞湯 假期快結束時，讀一本勵志書吧！ 我在假期倒數第二天，偶然讀到《自律就是自由》，作者是美軍海豹部隊的退役軍官喬可‧威林克（JockoWillink）。

雖然文字不多，但是書內的排版、設計和圖片，讓你幾乎可以聽到一個參與過伊拉克戰爭、威風凜凜的軍官，用中氣十足的渾厚嗓音，用吼的（罵的？）告訴你紀律的重要性。

平常我很避免看這類勵志書，但在倦怠期間，心靈雞湯還是很有用的，是幫你重拾動力的營養補給品。

擺脫倦怠步驟4.做計畫 放假的最後一天晚上，想想你在放假期間盡情揮霍的熱量和時間，打開行事曆或子彈筆記，開始做計畫。

把平日的工作放回他們該去的位子：每週運動三次、每週讀一本書、參與一次讀書會..。

做計畫就是在給自己承諾，這些承諾讓大腦知道，OK我放完假，身心靈都完全放鬆了，接下來會回到日常軌道，我將會充滿動力的完成這些任務。

做完計畫，相信你已經重新找回動力，因為我也是這樣：做完計畫的隔天，我又開始回到正常模式：認真工作、忌口、健身。

延伸閱讀：子彈筆記是什麼？如何用子彈筆記管理生活？ PhotobyJessicaLewisonUnsplash 總結 沒動力的時候，試試看急救法四招吧！ 讓規則放個假盡情耍廢喝一碗心靈雞湯做計畫 動力是逼不出來、倦怠是克服不了的，應該要讓身心脫離平日的軌道，做些不一樣的事，心情放鬆後，動力自己會回來。

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幫助你是我寫文章的動力： 分享此文： 你可能也想看... 最後更新日期2021-09-20 王木木 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

查看所有文章 留言 沒有留言，發表第一則留言... 發表你的看法... 取消回覆 為了提供您更好的閱讀體驗，本網站使用Cookie，若有疑問，請參閱本站 隱私權政策 關於我 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

希望透過我的經驗，幫你走出人生迷惘。

我將在這裡分享幫助走出迷惘的一切知識： 認識自己 職場觀察 時間管理 投資理財 搜尋小精靈 本站收視率1,180,902個點閱數在臉書上追蹤我 在臉書上追蹤我 文章分類文章分類 選取分類 走出迷惘    認識工作    認識自己    認識時間    認識金錢 個人品牌    網站經營    內容創作    品牌行銷 生活隨筆    感情婚姻    健身料理    台北美食    新北美食    台中美食    韓國旅遊    日本旅遊    中國旅遊 ScrolltoTop   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站