翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠 - JoiiUp

基本介紹： · 「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

· 失眠期間放鬆心情，兩手反覆按壓，直到睡意出現為止 · <>. 愛運動 虹映嚴選 幸福企業 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 忘記密碼 我的知識 運動狀態 文章收藏 系統通知 設定 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI 相簿 JoiiSports JoiiUp 關於我們 聯絡我們 會員使用條款 隱私權政策   健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他       www.joiiup.com X 個人檔案 我的檔案 兌換區 訊息通知 運動紀錄 文章收藏 設定 知識 全部 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 影音專區 論壇 全部 穿戴式裝置 APP 運動 運動醫學 減重 人物專訪 全部 重返榮耀之路 JoiiFans 活動快訊 相簿 所有相簿 所有相片 虹映嚴選 小工具 JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務 忘記密碼  回登入頁 Yourbrowserdoesnotsupportiframes.   愛運動 虹映嚴選 幸福企業 登入個人中心 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 登入/註冊 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI        >  健康知識   >  養生保健   >  翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠   養生保健 2016-05-0810:31:56 翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠 0 人按讚  0 則留言 0人收藏0人收藏   失眠  睡眠  穴道  穴道按摩  神門穴 基本介紹： 「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

  找穴步驟： 步驟一：找到手小指與無名指的中間步驟二：向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋步驟三：筋內側凹陷處，即為「神門穴」     找穴難度：★★☆（難度二顆星，配圖找更簡單）   按壓時間： 失眠期間放鬆心情，兩手反覆按壓，直到睡意出現為止   延伸說明： 睡眠是指入睡困難或睡眠維持困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少，現代人因為生活壓力、茶、咖啡飲食過量而容易有失眠的問題。

中醫觀點認為，失眠和陰陽失調有關，當準備進入睡眠期時，全身的陽氣會歸入陰中，才能進入睡眠，若是陽氣過於亢盛而化火，就會造成入睡障礙與淺眠，而睡眠和中醫臟象「心」「肝」「腎」相關，而其中「心」是最直接的因素，「心」負責人體神智運作，當心火亢盛時，就會失眠。

「神門穴」是心經的穴道，主要能寧心安神，按壓「神門穴」能減緩焦慮的情緒，放鬆心情，準備進入夢鄉   注意事項：1.穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。

2.按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。

  覺得有用嗎？看看其他人怎麼說：點此查看   文章來源：為健康：一分鐘學養生   <> 更多睡眠相關文章→好的睡眠 專區 0 人按讚  0則留言 0人收藏0人收藏 延伸閱讀 9種技巧幫你自然提升免疫力 想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ 《強化三力，健康如意》Part8：捶打小腿肚，輕鬆未來路 留言 共有0則留言 要留言請先登入! 同意   隱私權條款和 發言規範 養生小編 結合藥理、復健及中醫，提供淺顯易懂養生觀念，用一分鐘就能懂的角度分享文章給大家！ JoiiSports@Facebook粉絲專頁 全站熱門文章 閱讀更多 練腿練核心你有練過「呼吸肌」嗎 肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新... 防紫外線爆危肌！必補地中海飲食2大營養素 艷陽高照，小心紫外線對皮膚造成傷害。

醫師指出，強... 一週課表，讓你擁有完美身材 健身沒有捷徑，唯有重訓搭配有氧才是成功的不二法門... 重訓指南：次數、組數、節奏、休息 如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶... 【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑 在上一篇「阻力訓練介紹與課程編排」裡我們介紹了重... 關於我們 會員使用條款 隱私權政策 聯絡我們 合作夥伴 相簿 線上路跑 服務專線：03-5506858#510 服務信箱：[email protected]　 服務地址：新竹縣竹北市成功十二街30號9樓 服務時間：週一~週五10:00~17:00 Copyright©2022 虹映科技股份有限公司 .AllRightsReserved