【失眠穴位】睡前按摩耳朵、腳部等14個安神穴道讓你一夜好眠

我們的腳也有助眠穴道，一般在家即可嘗試按摩下列穴道，早晚各一次，或在睡前按摩，都有助提升睡眠品質，改善失眠症狀。

同時，也要注意生活和飲食 ... UA-75313505-6 cookeys 健康資訊 All全部 醫療新聞 醫療科技 焦點新聞 醫療專欄 All全部 專科醫生 註冊中醫 營養師 物理治療師 臨床心理學家及其他 醫學專科 All全部 疾病資訊 乳腺及婦產科 皮膚科 腸胃肝臟科 耳鼻喉科 心臟及胸肺科 眼科 骨科及運動醫學 腫瘤科 精神及心理健康 內分泌及糖尿科 牙科 兒科 腎病及泌尿科 腦神經科 中醫 健康生活 All全部 健康護理 保健產品 醫療保險 健康飲食 All全部 食物營養 健康煮食 素食主義 運動與健身 All全部 健身塑身 運動 新冠肺炎 All全部 疫情消息 新型肺炎病徵 防疫方法 UL專題 61465 jiasheng-li false desktop 1064650320242859 【失眠穴位】睡前按摩耳朵、腳部等14個安神穴道　讓你一夜好眠、不再失眠 醫學專科 精神及心理健康 中醫 By JiaSheng on07Apr2021 DigitalEditor 論中醫療法，就不能不提穴道按摩，但你可知道失眠要按什麼穴道？是在頭部？還是腳部？真的有所謂能幫助睡眠的穴道嗎？本次要介紹14個失眠穴位按摩，當失眠導致頭痛又發作時，不妨按按這些「神奇穴道」，說不定能即刻幫助你安眠入睡。

【失眠穴道懶人包目錄】 4大耳朵穴道｜4大腳部穴道｜頭、手、腳6個穴道 －4大耳朵穴道舒緩失眠頭痛別看耳朵小小的，它可是許多經脈匯集的地方，因此中醫師或也會建議患者用耳珠貼布治療，只要貼在正確的穴道上，亦能幫助舒緩頭痛、失眠問題。

請留意，每個穴位按壓1~2分鐘即可，並維持每天4~5次的頻率，耳珠貼布不宜貼超過8小時。

以下推介4個助眠穴道，其針對輕度失眠很有效，若偶爾睡不著，不妨試試此療法。

但以策安全，孕婦或患重大、特殊疾病者需諮詢專業醫師的允許，再進行穴道按摩。

4個耳朵助眠穴道 耳神門穴 肝穴 腦點穴 風池穴 位置 耳朵上方三角窩處 耳甲艇的下緣處 耳朵輪屏切跡的中點 耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。

功效 清熱安神、穩定情緒、幫助睡眠。

疏肝理氣 安腦、保持情緒穩定。

改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目。

－腳部4大助眠穴道廣告廣告你沒看錯！我們的腳也有助眠穴道，一般在家即可嘗試按摩下列穴道，早晚各一次，或在睡前按摩，都有助提升睡眠品質，改善失眠症狀。

同時，也要注意生活和飲食習慣，盡量少吃辛辣食物、少喝酒精、不抽菸，練習早睡和早起，即使當下實在睡不著，也可藉閉目養神，預備身體進入休息狀態，久而久之，或許失眠問題就得到解決了。

4個常見腳部助眠穴道 太衝穴 然谷穴 湧泉穴 失眠穴 位置 腳掌大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處。

在腳內側，足弓弓背中部靠前的位置。

腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。

腳後跟中間位置 功效 疏肝、解鬱，安定焦躁。

緩解因心情煩躁的失眠。

促進新陳代謝、舒緩情緒；幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。

如名稱所示，可有效改善失眠問題。

－其他身體部位助眠穴道除了耳朵和腳部，其實身體還有很多部位都可幫助提升睡眠品質，改善失眠。

以下列出6個較容易按摩的助眠穴道，建議用手姆指交替按，按壓頻率以1~2分鐘，每天2~3次即可。

6個身體部位助眠穴道 穴道名稱 百會穴 合谷穴 神門穴 內關穴 足三里穴 三陰交穴 身體部位 頭 手 腳 位置 頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的凹陷處 手背姆指和食指間凸起那塊肌肉 手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處 前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸，兩條肌腱中間 膝蓋外側凹陷處下方三吋位置 小腿內側，腳踝骨最高點往上三寸處 功效 健腦益智，舒緩眩暈及頭痛，安定神經、紓解情緒 清心火、安神通絡，行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等；緩解頭昏腦脹、失眠多夢 鎮靜安神，調節自律神經，改善焦慮、憂鬱、失眠 寧心安神，理氣鎮痛，紓緩焦慮、神經緊繃、心悸、胸悶及失眠症狀 補虛、調理脾胃和消化系統，補中益氣 調節內分泌及肝、腎、脾經，健脾益氣、寧心安神 【失眠懶人包】：失眠原因｜失眠會頭暈？｜失眠中醫療法｜失眠穴位按摩｜解決失眠方法｜失眠改善｜舒緩失眠呼吸法｜失眠治療｜食安眠藥有用？延伸閱讀： 【失眠中醫】失眠看中醫有效嗎？認識原因、證型、藥方、湯水、治療延伸閱讀： 【失眠呼吸法】60秒就能快速入睡？9個呼吸法讓人放鬆身體、告別失眠困擾Text：UrbanLifeHealthEditorial Photos：UrbanLifeHealthEditorial📍Follow我們的IG urbanlife.hk🔔訂閱我們的 Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:中醫精神及心理健康失眠醫學專科穴位按摩中醫SharetoFacebook OurFacebookVideos 我們的Facebook影片 Youmayalsolike 你可能也喜歡 疾病資訊 3daysago 【哮喘成因】春天日夜溫差大哮喘易發作　拆解6個症狀＋4個預防貼士 醫學專科 3daysago 【心臟病治療】全球首宗移植豬心美國男子　術後2個月離世未知死因 醫療專欄 4daysago 【藿香正氣功效】有分片、水、膠囊？較為溫和、大部分人啱食？中醫拆解成分、宜忌、適合人士 醫學專科 10daysago 【白髮成因】頭頂白髮＝腎氣不足？按摩＋湯水推介讓白髮黑回來 醫療專欄 10daysago 【前列腺檢查】傳統前列腺活檢方法有機會引發細菌感染！新方法助大減感染風險 醫療專欄 10daysago 【廿四節氣：驚蟄】濕氣加重易眼瞓、肚瀉、濕疹　中醫湯水推介：薏米赤小豆陳皮豬骨湯 HottestArticles 最熱文章 健康資訊 3daysago 【消毒方法】如何消毒外套、鞋？KKWONG分享5種物件消毒方法 健康資訊 2daysago 【隔離營Q&A】申報後必須要入營？不想入青衣方艙醫院可以嗎？何時可離開？必帶物品清單？ 健康資訊 2daysago 【Omicron傳播】港大研究：Omicron病毒在不鏽鋼、玻璃上7日仍可播毒　2方法有效減低被感染風險 健康資訊 7hoursago 【新冠口服藥】默沙東及輝瑞藥廠口服藥均抵港　專家拆解2款藥物宜忌、合適人士 健康資訊 adayago 【快速測試】生物科技協會測試24款快測包　9款獲推介其中4款政府免費派發 健康資訊 3hoursago 癒後呈陰性　仍然有病徵　8成患者現「長新冠」　症狀持續可達6個月 HottestArticles 最熱文章 1 11Mar 【消毒方法】如何消毒外套、鞋？KKWONG分享5種物件消毒方法 2 12Mar 【隔離營Q&A】申報後必須要入營？不想入青衣方艙醫院可以嗎？何時可離開？必帶物品清單？ 3 12Mar 【Omicron傳播】港大研究：Omicron病毒在不鏽鋼、玻璃上7日仍可播毒　2方法有效減低被感染風險 4 14Mar 【新冠口服藥】默沙東及輝瑞藥廠口服藥均抵港　專家拆解2款藥物宜忌、合適人士 5 13Mar 【快速測試】生物科技協會測試24款快測包　9款獲推介其中4款政府免費派發 6 14Mar 癒後呈陰性　仍然有病徵　8成患者現「長新冠」　症狀持續可達6個月 7 13Mar 【內地新冠疫情】全國單日激增逾3000宗本土個案　創近2年來新高　孫春蘭促最短時間清零 8 11Mar 【雞蛋營養】蛋黃顏色較深營養較高？食安中心拆解2大買雞蛋技巧 9 12Mar 【香港新冠疫情】許樹昌：不能說受控憂再有爆發　料不少快測陽性市民沒呈報 10 12Mar 【香港新冠疫情3.12】增共27647宗個案　3.14起快測陽性患者呈報後必須在24小時內交文件 About&ContactUsAdvertiseCareer Copyright©2022UrbanlifeHealth. Allrightsreserved. |PrivacyPolicy