失眠有如惡夢！3種藥物正確吃，不怕副作用 - 健康2.0

精神科醫師給了這樣的答案，吃藥雖然可以讓你順利入睡，但使用方式不對，不僅睡眠會被 ... 安眠藥物大致分為3種：安眠藥、鎮靜劑、助眠劑。

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  安眠藥只能用在睡前，幫助快速入睡；鎮靜劑可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡；助眠劑入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。

  如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。

優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前２小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。

  長期失眠別自行亂吃藥 有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。

  吃安眠藥會成癮，除了跟個人體質有關外，沒有遵從醫囑，不按時吃藥也是原因之一。

李朝雄說，安眠藥要按時吃，不能隨自己高興改時間，例如每天晚上11點上床睡覺，10點半就要吃藥，以免打亂生理時鐘周期，最後藥愈吃愈多，只能住院調藥才改善。

    安眠藥會上癮小心夢遊副作用 安眠藥中以國人使用量最多的「史蒂諾斯」為例，因為藥效作用快，很多病人反應吃了史蒂諾斯之後，會出現夢遊、半夜起來吃東西的情況。

  王俊凱說，這些情況大都跟民眾的習慣有關，吃完藥後30分鐘內一定要上床。

臨床上發現，很多人吃完安眠藥不馬上躺床，卻東摸西摸，容易因恍惚而撞得滿頭包，或事後忘記曾亂打電話、開冰箱暴食。

  高雄醫學院研究團隊曾指出，華人服用這類藥物而出現夢遊的發生機率為5.1％，是歐美人士的20倍以上，這很可能和服藥者的特殊體質有關，一旦發生過就應避免再使用同種藥物。

  王俊凱認為，受失眠所苦的朋友，初期先調整睡眠衛生習慣與嘗試認知行為療法，或是與低劑量藥物搭配使用，日後自然容易擺脫。

對於已經安眠藥重度依賴的人也別絕望，應與醫師討論擬定逐步減藥的策略，自行斷藥只會讓失眠加劇，反而更離不開安眠藥。

  ◎撰文／JANNET ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 做了這3件事「睡眠債」永遠還不完！ 你可以不靠安眠藥過日子 睡得夠不好嗎？研究：早睡晚睡１小時都會胖 睡眠竟然這麼重要！睡前4件事加速大腦排毒   加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 失眠安眠藥鎮靜劑助眠劑褪黑激素睡眠副作用上癮夢遊暴食李朝雄王俊凱 延伸閱讀 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2022/03/1412:29 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 2022/03/1512:21 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 2022/03/1112:01 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 2022/03/1409:55 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 2022/03/1511:34 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 2022/03/1414:22 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 3 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 4 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 5 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 6 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 7 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 9 水果不能飯後吃？補血吃葡萄、櫻桃？補充維生素C喝檸檬水？營養師破解3大水果錯誤迷思 10 心臟病又洗腎沒體力，這訓練讓體虛阿伯體力增強一倍健保有給付免花錢 11 早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道 12 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 3 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 4 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 5 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 6 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 7 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 9 水果不能飯後吃？補血吃葡萄、櫻桃？補充維生素C喝檸檬水？營養師破解3大水果錯誤迷思 10 心臟病又洗腎沒體力，這訓練讓體虛阿伯體力增強一倍健保有給付免花錢 11 早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道 12 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼