退休準備很重要美國退休專家建議面臨退休的大人，務必做好這 ...

退休準備很重要美國退休專家建議面臨退休的大人，務必做好這3件事 · 50歲是「準備元年」，顧身體從運動、飲食入手. 身體健康是躋身早退族的基本要件，對照 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 學習/退休 退休準備很重要美國退休專家建議面臨退休的大人，務必做好這3件事 收藏 圖片來源／Shutterstock 瀏覽數18,612 2021-01-06 作者/周玉文編譯 文章出處/大人社團 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 台灣人退休的年齡比很多已開發國家都早：平均61.1歲；德國64.1歲、美國65歲，日本更是近70歲。

61.1歲退休，離平均壽命80.9歲將近20年，想當早退族的大人不妨將安排「每天可自由運用時間至少多出8小時」的第二人生訂為2021新年新行動。

美國《華爾街日報（WallStreetJournal）》退休專欄作家魯芬納克（GlennRuffenach）在他所出版的《華爾街日報：完全退休指南》（TheWallStreetJournal.CompleteRetirementGuidebook:HowtoPlanit,LiveitandEnjoyit）一書中就提醒大人們，退休不是有錢過日子就好，讓人滿意的退休生活取決於三大要素：「好身體、好計畫和好目標」，而且最晚要在預定退休年齡前10年動手制定退休計畫表。

（照片來源：Unsplash）50歲是「準備元年」，顧身體從運動、飲食入手身體健康是躋身早退族的基本要件，對照退休年齡與魯芬納克的觀察，50歲門檻是「準備元年」，大人應該將顧身體列為第一項計畫。

許多美國讀者聽從魯芬納克的建議，開始認真照顧身體健康後體會：退休前自覺自律地展開有益健康的生活，對退休生活的影響比當初所想還要大。

退休工程師艾貝爾（RickAbell）就說：「1972年至今我定期鍛鍊身體。

流點汗是退休後過得舒服的必要『犧牲』。

」 他說準備退休時，他日行萬步、狂踩腳踏車等，很快就厭煩；後來他慢慢調適成規律慢跑與控制飲食；正式退休後再增加肌力訓練等，維持體能。

退休準備關鍵也包括財務規劃，退休25年備足1,000萬退休準備的第二個關鍵是指財務規劃。

魯芬納克分析，人人期待的退休生活不同，財務安全水位也不同，但基本儲備金是可以粗估的；而且退休理財投資工具多元，即使自己不善理財，找到信賴的財務顧問其實不成問題。

假設退休後想自由生活25年，平均每天伙食費需要台幣300元、每年醫療與休閒旅遊預算各為台幣15萬元，25年的老本超過1,000萬元。

50歲開始存，相當於一年要存100萬元。

假設30%是政府和企業提供的替代所得，自己得補足剩餘70萬元，相當每月近6萬元。

如果沒有額外投資收益，光是靠存錢其實滿吃力。

一般來說，比較常見的退休金來源是定存、股票、房地產、投資型保單、基金等，成本與風險各不相同，精打細算的金頭腦多半早已超前部署，看到數字就頭痛的大人則比較適合與財務顧問討論適當配置。

但無論如何，越早開始、越能輕鬆早退。

想好一年後的目標　退休更有活力 即使不缺錢也沒生病，還是有人退休生活過得並不開心。

美國的一位金融業前高階主管布雷利（KevinBlakely）就坦承，自己沒有做好準備就退休，突然間好像不被需要，因此「自尊受了點打擊」。

為此他重新規劃退休，先從每天晨練保持健康做起，後來甚至進階參加短距離鐵人三項運動。

布雷利的轉折就是魯芬納克強調的「好目標」。

他說，「找出熱情」聽起來有點陳腔濫調，但這句話「是真的」。

因為很多讀者第一年實現夢想之旅、陪伴孫兒女、大掃除並與前同事敘舊，然後有一天他們終於還是問了：「現在咧？」「無聊」通常是享受完退休蜜月期的後遺症，《華爾街日報》的退休報告《同場加映（Encore）》蒐集許多成功打擊無聊的族群說法，建議找出新的或埋藏已久的愛好，好比烹飪、樂器、園藝與公益教育等，然後當成人生志業做下去。

設計建築管理商前執行長海茲（BillHeitz）也忠告：「退休後幸福與否，和陪在身邊的人有直接關係。

」像是他積極加入同好社群，無論是和新鄰居打高爾夫、做木工或是志願為初創家提供指導，「我很快就忘掉37年的職涯，而且忘得乾乾凈凈。

」 看更多 退休準備 退休 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的魅力形象學(2022/3/25週五下午班，共3堂)：找到妳的命定色！個人色彩診斷X彩妝穿搭應用 2. 大人合唱課(2022/3/4週五下午班，共8堂)：跟著聲樂名師學唱歌 3. 大人的跑步學堂春季正規班(2022/3/3週四晚上班，共8堂)：告別運動傷害，跑出健康！ 4. 大人的易經與人生-蛻變學線上直播課(2022/2/17週四晚上班，共4堂)：處於弱勢也能成事。

解析《易經》卦象，詮釋命運 更多活動 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的魅力形象學(2022/3/25週五下午班，共3堂)：找到妳的命定色！個人色彩診斷X彩妝穿搭應用 2. 大人合唱課(2022/3/4週五下午班，共8堂)：跟著聲樂名師學唱歌 3. 大人的跑步學堂春季正規班(2022/3/3週四晚上班，共8堂)：告別運動傷害，跑出健康！ 4. 大人的易經與人生-蛻變學線上直播課(2022/2/17週四晚上班，共4堂)：處於弱勢也能成事。

解析《易經》卦象，詮釋命運 更多活動 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流