負面想法 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

或是有某些危險要發生.總之負面想法一直不斷出現.擔心害怕的心情直到疲倦睡著才消失... 請問上面的兩個問題.是否為精神上的疾病?該怎樣轉變自己的負面想法與情緒?   常見問題－負面想法 共19筆,目前顯示第1～19筆 #92486生存的尊嚴 閱覽次數 9731 發問者 妹子／女／(40~49),2015/12/25 吳醫師您好： 我從小就被自己的媽媽用各種方式羞辱，現在年紀大了，只有快樂活著的念頭，但，旁人不了解我，就如同一直把我的頭壓在水裏，活著似乎比死了還痛苦，既然生了人的樣貌，不知道要如何表達自己內心的掙扎，身邊的人誤解我很壞，需要不停的教訓，可是～我也期盼接納肯定，我有知覺失調症，乖乖服藥，過往的經驗不多說，自己有工作，但是，看不到明天，大家好像比較能接受我自尋了斷的結果，我當人的模樣也不是我自己可以決定的，請問⋯當人要具備哪些條件？ 答復者 精神科／吳恩亮, 2015/12/28 妹子,您好: 您這問題很沉重，建議和了解您情況的門診醫師討論。

事實上，建議您回診和我討論。

吳恩亮醫師 本則Q&A有幫助嗎？ #68381負面問題 閱覽次數 8520 發問者 TC／女／(30~39),2012/06/29 醫生你好: 常常把負面問題當成個人問題 因為實在很難不把自己做不好，想成是自己的關係， 該如何讓自己懷抱希望.充滿信心.不要在意別人.為別人活 不要感到拒絕人家會有罪惡感愛自己呢? 請醫生幫幫我 跟我說我可以怎麼做 謝謝 答復者 精神科／宋成賢, 2012/07/04 您好 聽了您的主訴 建議您可以考慮尋求合格的專業人員接受心理治療 不論是認知心理治療或是動力心理治療 應該都會對你的問題有所助益 若是不知道哪裡去找心理治療師 各大醫院的精神科或身心科門診都可以轉介安排 宋成賢敬上 本則Q&A有幫助嗎？ #63393我是真的學不會嗎 閱覽次數 12030 發問者 匿名／女／(20~29),2011/04/17 我是一個沒有能力的人，什麼都做不好也什麼都不會，我為自己什麼都不會感到害怕。

每次在學一樣東西，我不會的時候就因為害怕，直接認為自己不會而放棄。

我不是不願意學，而是我真的學不會。

我不知道自己是因為害怕學不會，還是我是真的學不會。

可是我真的學不會，我自己也不明白，我真的學不會嗎？ 我有時候很想相信自己我學的會，可是每次碰到問題，我真的什麼都不會。

有姊姊告訴我，我是因為常常說自己不會，讓不會變成我的信念了。

雖然我不會是事實，可是我應該找出害怕的原因。

有時候我真的很想相信自己學的會，可是當碰到問題卻又證明了我不會了。

我不知道該不該相信自己其實是學的會的，可是事實證明了我學不會，我該不該相信自己？ 請問醫生我到底是因為我害怕才學不會，還是我真的學不會呢？ 答復者 精神科／丁碩彥, 2011/04/18 您好 如果這封發問的信是您親筆所寫的，我覺得您的組織能力及表達技巧都非常不錯，也有一定程度的自我分析與了解能力，先鼓勵您這樣其實是很好的。

面對問題，因為害怕而不敢面對，總覺得自己一定作不好而無法冷靜以對全力以赴，結果就會如自己的預期而不盡理想，這種情形是很常見的。

個性較容易緊張沒自信，有些憂鬱症的人，還有過去類似的失敗例子，都會出現這種負面的自我實現預言。

最近有一本書在探討人的念力，或者正面思考的力量，對於我們想成功的事情的巨大影響力量，道理也是類似的。

我們心的力量是遠超乎我們想像的，當然我們不可能像變魔術般騰空飛起或者點石成金，但是在日常生活的情境中，保持合理的信心與正面思考，對於完成許多事情一定是有所助益的。

另外，我們的潛力遠超出我們的想像，不預先自我設限，最後我們能完成的事情，常常遠超乎原先自己的預期，讓人吃驚不已的！ 另外我發現，有些人常常覺得自己一定無法學會東西，或完成某些事情，也跟我們是否將事情有作一點事先分析安排有關。

看似巨大而困難的事，其實分解成兩三個步驟，或者兩三件小任務後，作起來學起來就容易很多了。

就如同之前回答某位網友的答案類似：如果我們把遇到的問題想的非常巨大，將我們的能力想的很渺小，我們通常就會裹足不前拖延再三，甚至連開始都不願意，最後在沒有充份的時間與規劃下，當然就是失敗收場。

個人認為您是害怕才學不會，這個可能性應該是比較大的！ 敬祝一切順心 丁碩彥醫師敬上 本則Q&A有幫助嗎？ #109405負面情緒 閱覽次數 8982 發問者 天天／女／(10~19),2016/07/29 醫生您好，我目前正在打工(服務業)，一直會遇到被上司念的問題，感覺自己沒辦法做到完美，而且會一直希望能受到別人肯定，希望一直能受到讚美，感覺好像一直強迫自己；在學校也沒有辦法融入團體，現在沒地方發現自己的負面情緒，而且有時候會一直情緒低落，請問我的心還好嗎? 答復者 精神科／邱俊達, 2016/08/04 您好: 感覺上您是個會自我要求的人，這固然好，但希望因此讓您變得不快樂，即您所提的負面情緒，建議您多看些EQ管理的資料幫忙您，若不介意也可就近至身心科院所諮商問診(不必當作是看病)，以早日改善您的問題。

本則Q&A有幫助嗎？ #50241常常跟女朋友為了小事吵架 閱覽次數 8251 發問者 昇／男／(20~29),2008/03/26 常常為了一點小事心情就不好 很容易碎碎念 一方又聽她的回應感覺很不在乎又都很隨便的感覺 不知道是我本身個性急躁易點還是怎樣 時常為了小事情吵得不可開交 事情又一直沒有解決 反反覆覆在持續著 是我精神有問題 導致這種情形發生的嗎? 請幫我解決~謝了~~^^ 答復者 精神科／戴萬祥, 2008/03/26 你好，聽你的描述，尚無法判斷是否有無精神科方面的問題。

有可能和彼此的個性及互動模式均有關係，這需要彼此的成長與調適才能改變。

但若是情緒的困擾越來越嚴重，甚至影響到正常生活，建議你可以到身心科（或精神科）進一步評估。

謝謝。

本則Q&A有幫助嗎？ #102639活著的意義 閱覽次數 6041 發問者 源／男／(10~19),2016/04/10 醫師你好 我現在正在讀書，還有一年五專就畢業了，但確是完全找不到未來的出路，我很常覺得我在這世上到底還有什麼意義，很多時候都有自殺的念頭，但都沒有實行。

現在壓力好大，也沒有找到適合的舒壓方式，請問我該怎麼辦? 面對實習面對課業完全不想去面對了，對於未來的事情也沒有什麼看法了，我一直很煩惱要怎麼樣子才能徹底的解決現在我的煩惱。

答復者 精神科／梁孫源, 2016/04/11 你好: 就學期間很多人都會出現迷惘，尤其在畢業前最容易出現。

在學期間，建議盡量學習、充實自己，也保持身心新健康。

出社會工作時，重要的，是一個人的工作態度及與同事之間好不好相處，至於工作能力通常會因為經驗的累積而越來越好。

每個人生活的意義，是需要去探索發現的。

我們活著，並非只是為了自己，也是為了那些關心我們的以及我們所關心的人。

堅持下去，雖然挫折難免、低潮難免，只要繼續往前，就有可能找到意義，找到目標，有好的結果。

若情緒還是持續低落悲觀，建議可就醫尋求協助。

祝福您 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：滿意 #30595怕 閱覽次數 8834 發問者 李／男／(20~29),2005/02/28 醫師您好: 我是一位精神官能症的患者我有以下困擾我的問題. 1.得到精神病已經快6年了我真的好希望有一天能痊癒以後不會再復發每次都要被這病折磨的好痛苦好想有一天如果沒辦法好想解脫 2.雖然我有殘障手冊但是我不想再回軍中服役當兵只會讓我的情況更加嚴重我不想回去是不是只要我沒有殘障手冊就必須再回役?我不是在逃避兵役 3.從小我有時候就可以看到另一世界的東西小時候也看過鬼片有時可以感覺得到甚至清楚看到從小到現在我真的好怕那種東西怕到連家樓上只要沒有人我就不敢上去睡不敢一個人睡甚至只要天黑或只有一個人在家就會怕請不要跟我說不做虧心事就不怕或遇到他們是緣份這對我來說都是沒有用從小我就是這麼膽小 4.我以前常菩薩心腸幫一些人但社會現實卻.... 在放假時我的手機不見現在雨傘又被偷了我真的不知道該如何 我想利用我的獎學金幫助窮人可是社會上的人卻... 老師說我利用獎學金賺錢 答復者 精神科／林晏弘, 2005/03/02 你好：我依您的四點回答 1.精神官能症分很多種，有些可痊癒，有些容易復發，不知你的醫師告訴你是哪種診斷？不管如何，每一種問題總是有解決或改善方法。

2.一般有殘障手冊就有免役的可能，不知你的殘障類別是什麼？ 3.若另一世界的東西只有你看的到，而別人卻看不到，以醫學的解釋是視幻覺，有一些疾病會有此症狀，包括精神病，不然就只能以神鬼之說解釋 ，不過本人目前無法以此方式解釋你的狀況，建議你去醫院做腦部檢查。

4.社會現實...人性等是超過醫學的哲學範圍，我也只能告訴你：多行善事必有福報，至於惡人，必有惡報.... 本則Q&A有幫助嗎？ #20358負面想法與焦慮 閱覽次數 7335 發問者 fuwek／女／(20~29),2004/02/02 先感謝醫師抽空看我的問題! 我的背景及現在生活環境都很正常.但是心理問題一直困擾著我: 1.近來生理上出現一些**小毛病**.因為沒出現過.就認為自己得重大疾病. 上網查詢疾病可能出現的癥狀.就也覺得生理上也有這樣的情形.搞不清楚 自己真的有病還是沒病.無時無刻都是帶著緊張焦慮的心情.連帶影響精神 與食慾.最後只有求助醫院的檢測.才能鬆一口氣.今日又再度前往醫院做檢 測.又處於三日後報告出爐的心情.實在非常痛苦... 2.一個月只有回家住四天(其餘住宿舍).在家非常難入眠.腦中會幻想有人 入侵家中.或是有某些危險要發生.總之負面想法一直不斷出現.擔心害怕的 心情直到疲倦睡著才消失... 請問上面的兩個問題.是否為精神上的疾病?該怎樣轉變自己的負面想法與情緒? 對於醫生的回答.感激不盡! 答復者 精神科／陳文郁, 2004/02/13 fuwek你好： 1.門診時，常有許多人為了更瞭解自己，買了一些有關精神疾病方面的書籍來看，結果發現自己跟書中講的一樣....更加深了自己不安的情緒。

其實呢，即使是精神醫學教科書，若沒有老師、前輩帶著讀，真的沒有幾個人看得懂，而且許多臨床症狀的出現、描述、解釋，也關係著病人的診斷，著眼點不同，不同醫師的診斷也不儘相同，連受過專業訓練的醫師，都有不同見解了，更何況是普通人呢。

焦慮擔心自己身體有毛病，去醫院做檢查事必然的，若檢查沒時，以後定期追蹤即可，不需要也切忌到處求醫。

2.負面想法很多跟個性有相關，個性又跟天生、生長過程、社會學習等相關。

每件事情的背後，總有兩個方向讓人去思考，一個正向，一個負向，許多人面對事情，總先想負面的，明明有正面的卻不去想，硬要鑽那些不好的想法，想到讓自己難過、焦慮、情緒低落。

就如你睡家裡這情況，你不斷告訴自己壞人會進來，卻不花多時間告訴自己門窗已鎖緊，很安全....如同所謂洗腦，慢慢來，逐漸增加正向想法，久而久之，變成一種習慣，自然會好轉。

許多情況，可能無法用信件溝通，可以就近、方便，尋求心理醫師或心理師針對問題協助你。

謝謝來信！ 本則Q&A有幫助嗎？ #74537我怎麼辦 閱覽次數 11451 發問者 MM／女／(40~49),2013/07/04 醫生我怎麼辦,我姑婆死了,我好痛苦好痛苦, 他在我生日前二天離開了,我好想去看他 給他上香,但我的家人不讓我去,因為他們怕 我去上完香,會變的神經失常,變的自閉了 我想哭,想大聲的哭,但我哭不出來, 但我好沒出息淚水卻是止不住一直掉 我好想在我國曆生日回醫院看醫生你,但我不敢, 我只能一直撐,一直告訴自己,我不能依賴醫生 我看著醫生的值班表,我生日那天剛好星期六 醫生你值班,但我不敢向老板娘請假,怎麼辦呀 醫生我好想你,我好想找你哭一哭耶,, 我好想傷害自己,但我不敢,救護教官他們也在怕 我自己撐不過去,會傷害自己,害一直提醒我, 要愛惜自己的生命,不要再走回頭路,,, 醫生,我將藥全吃了會不會怎樣呀,我好想讓自己長眠... 希望醫生可以回答我,不要罵我哦 答復者 精神科／林俊媛, 2013/07/08 您好,非常遺憾您失去親人,如此的失落的確很不好受;但我們對你有信心:您的狀況這一年來有很大的進步,不會將傷害自己當成是唯一處理挫折或困難的方式,也樂於幫助他人,因此也一定有能力度過自己的難關。

建議您照之前的建議,就方便的時間回診討論如何因應緊急壓力,很抱歉線上諮詢較難提供即時的/私人的病情討論。

本則Q&A有幫助嗎？ #63839就是不快樂 閱覽次數 7739 發問者 ia／女／(30~39),2011/05/30 我想我的問題就在於沒自信吧 人家說: 自信就是喜歡自己 我想我一定很不喜歡自己 因為沒自信 所以做甚麼事情都不覺得自己做得好 所以不快樂 或者對於別人的稱讚.肯定 也會無法相信 但是反倒別人輕描淡寫的一個評價 也是輾轉不安 這樣的自己~~找不到相信自己的力量 因為別人講好的 我會懷疑 無法相信 但壞的我卻會相信---真是矛盾至極 私毫無法讓我自我肯定 知道自己的優缺點 卻也只是總是在意缺點 就是會在意 就是會在意做不好的地方 找不到快樂的動力 覺得不論怎樣都無法快樂 知道要肯定自己 知道要看自己做好的地方 這樣會有自信 知道要去累積能量 會讓自己重新快樂的能量 怎樣會快樂 要去找尋 但是就是覺得沒有 我不曉得要怎樣讓自己有正面的自我評價 因為有股很大的力量 讓我無法相信自己辦得到 我該如何是好?? 答復者 精神科／梁孫源, 2011/05/31 提升自信，不同的人可能適用不同的方法。

由您的敘述看來，您已經作過相當的思考，也做了詳細的分析，找出可能的癥結和可能的解決方法。

有些方法試過覺得沒有效，不一定是這個方法不好，也有可能是我們執行的不夠久或不夠徹底。

週遭人的意見和回饋，是很珍貴的參考，通常是週遭的人關心我們，才會費心的為我們提出建議，但最後的判斷還是在自己身上。

別人會對我們的評價或稱讚，通常顯示我們對稱讚者而言是重要的。

快樂有很多種方法，為生活事件賦予屬於自己的正面意義，是其中一種可以嘗試的方式。

祝福您 本則Q&A有幫助嗎？ #58273常常會有負面想法 閱覽次數 8725 發問者 冷／女／(20~29),2010/01/05 醫師您好 我有完美主義的個性，凡事我都希望我做的最好。

但事事並非都能如我所願。

只要有一小件事情做不好，或是別人對我一個眼神、一個動作，我都會想很多 覺得自己很失敗 覺得事事不如人 加上自己動作慢、常被家人親戚朋友長輩比較，覺得很自卑 而且不管我如何努力 總是得不到家人的讚美 不是被潑冷水就是嫌我做得不夠好 以至於我常常會有負面的想法 我也知道也希望自己可以正面思考 但是不知道為什麼我就是做不到 我試著尋求書本上的精神慰藉 例如看老莊思想這樣心情上較能平靜一點 但是一旦放下書本我又回到現實了 在學業或各方面我都要求我自己 但是其實這樣很累 因為完美主義的性格 讓我常熬夜做作業報告或其他事 我其實不想讓大家都認為現在大學生都很混 作業東抄西抄等 也因為我有種責任感 讓我壓力非常大 這壓力其實也包括了學業、家庭、人際關係、未來找工作等 因為這些事讓我有悲觀的思想 也時常擔心東擔心西 我非常討厭這樣的自己 因為這些事情使我的健康亮起紅燈 日夜顛倒對我來說是種折磨 但奈何事情實在太多 心情煩悶 沒有食欲 整天都處在精神緊繃的狀態 好累喔 無法完全放鬆 害怕自己沒有競爭力 很想很有修養 也努力過 但還是做不到 不管如何都覺得自己不夠好 負面想法一大堆 看了心靈成長的書也只限於當下的想法是美好的 買了一大堆書來看還是改變不了自己 當自己不夠好或做不到別人或自己的要求時 我就很自責恨自己為什麼做不到 會想傷害自己但卻又下不了手 因為道德良心告訴我不可以那麼做 我覺得沒有人了解我 在別人面前 我要裝得很溫婉 凡是往好處想的人 但其實我是做不太到的 生病了也不能告訴家人 因為會被罵被笑 只要是生病了 父母一定會兇我 訓我 說我不愛自己的身體 我想去看醫生 但又害怕醫生，害怕家人知道 好不容易鼓起勇氣偷偷去看醫生 卻被建議手術 我知道我的那個病應該接受手術 但我又害怕動手術 知道不應該拖延疾病 但外務顧忌又很多 過去成長過程中不好的經驗讓我無法忘掉 也加深我悲觀的想法 常常不自覺往壞處想 我很痛苦 但我不敢說 也從未求助過人 我真的好想逃避一切 但卻又做不到 請您告訴我 我應該怎麼做呢 壓力該如何完全卸下 怎麼辦 謝謝 答復者 精神科／陳宇盈, 2010/02/11 冷： 你好，很抱歉因為忙碌沒有即時回應你的問題 看到你說的「醫師建議手術」 真是有點憂心，已經過了一個月了，你去手術了嗎？ 你文中提到，自己常有完美主義、負面思考等性格 一個人的個性的養成，通常受到家庭、生活經驗等影響 也就是你提到的「過去成長過程中不好的經驗讓我無法忘掉」 成長過程中，被比較、得不到讚美，的確是痛苦的經驗 但某種層度上，也造就了你今日的成就 你就是一路這樣從荊棘路中掙扎過來的，不是嗎？ 那些不舒服的過去經驗像是槌子一樣曾經捶打過你 但是槌子不在的時候，「會被捶打到的感覺」卻沒有同時消散掉 這種怕被捶打的感覺很可能是你很大的壓力來源 當你感到壓力好大的時候 試著轉頭看看，當年的槌子，現在真的還在你後方嗎？ 本則Q&A有幫助嗎？ #20353謝謝您的回覆 閱覽次數 7267 發問者 怨恨父母的女孩／女／(20~29),2004/02/02 1.我沒有認為我跟她們天生犯衝,是重男輕女,這種從古老到現在這種觀念,不管兒子做了什麼永遠都是對的,就算是同一件事,被罵的還是我,只要兒子說一句,可以抵上我100句,你不覺得很不公平嗎?就因為他多了那HOTDOG 我如果跟他們沒有感情就不會過年過節都陪她們過,家裡要做什麼都盡力的幫忙;有機會就多陪家人;他們兒子卻是相反的,只顧自己從不考慮家人,可是到頭來,還是兒子最重要...我心理知道就算那個女生有多爛,他們還是只會聽兒子說的... 我覺得我做了應該做的事,雖然並不是說要有什麼好報,但至少也不該是那麼傷人的話,我好像是被出賣背叛利用完後,就一腳踢開的白痴,原來不在身邊的才最希罕,人真的好賤好賤. 2.我有想過自己生活,而且永遠都不會再理他們,我不會再給她們任何機會傷害我,廉價的原諒是不值得的,所有的事只會一再重複...我現在只要看見他們就覺得--背叛欺騙出賣,扭曲事實,睜眼說瞎話,助紂為虐,雙重標準...一堆的怨恨 我很感謝他們分給我那三分之一的錢,我也知道那是他們唯一所能給我的,所以我也很珍惜沒亂花用,但那筆錢是爺爺生前分的,並不是他所謂的家產,為什麼人可以睜眼說瞎話而完全不覺得羞恥?因為這樣跟別人說比較好聽嗎?騙自己還是騙別人?我真的不明白,其實我寧願不要那些錢,而只要有相信我的家人就好... 3.朋友方面,雖不能說很多,但幾乎都有5年以上的交情,只要我有困難不會找不到朋友幫忙,只是我自己的個性習慣能自己解決就不會麻煩別人;今年我就到朋友家過年去了,她們家人少只有三個,反而很歡迎我去熱鬧,像幫忙煮飯什麼的,我也都會;大學時,我曾經到一個朋友親戚家,我也不習慣坐著飯來張口,就去幫忙,那個阿姨就抱著我說很喜歡我可惜她沒有兒子,我眼淚差點流下來,就算只是客套話,至少我的小小付出,得到回應,她們家有五個女生,也對我都很好啊! 如果您想知道是不是我跟女生相處不來,答案是否定的...我的朋友女生反而較多,而且我從來也沒發生跟人家搶東西這種事...反而是哥哥的老婆,在第一間公司就發生有女生說她搶人家男朋友的事件而離職,將心比心她一天打十幾通電話查勤的人,佔有慾忌妒心之強,難道會不知道女生在意什麼嗎?是她真的想搶還是故意要讓人家心理不舒服, 這我不知道,但這世界上怎會有這種人,我還以為只有連續劇才會出現這種女人~ 但我條件好她很多,也從來沒有人說我搶誰什麼,如果需要用搶奪才得到的親情與愛情,根本就毫物意義,反而需要時時刻刻擔心歷史重演... 我englishconversation的老師也說我是那種很容易就可以交到朋友的人,只是有時我會放不開,也許我脾氣不太好,但我並不會做那種故意欺負別人,以搶別人為樂的事;人不犯我,我不犯人,對我來說是人與人最基本的尊重...但若別人已經很明顯一再動手了,我也不會假裝不知道,我是會還手的 以前沒特別覺得,這幾年漸漸發現我真的每到一個地方都很容易認識人,連自己一個人逛都可以跟旁邊不認識的人聊起來,應該說也是陌生人給我的善意,反而讓我有活下去的勇氣,只是我還是會覺得很悲哀被家人傷害...因為我不能把他們換掉;夫妻可以離婚,男女可以分手,將來生物技術可以clone什麼都可以換新的,就是父母不能換記憶也不能換,而這兩樣是我最想丟掉的...讓我最痛苦的 我不知道您能不能了解我的感受,但還是謝謝您 答復者 精神科／林晏弘, 2004/02/03 你好 你父母只因重男輕女而對你如此？的確很難理解，不管如何希望有一天你能遠離讓你不舒服的情境，勇敢選擇自己的生活。

本則Q&A有幫助嗎？ #10147罩門 閱覽次數 10375 發問者 Eva／女／(20~29),2002/08/21 我從四月底離開了一份薪水不錯也頗輕鬆的工作，只是為了準備考七月份的大學進修部的考試，總算考上理想的學校;可是從三個月前至今，我昔日的同窗好友，我的同事，我的上司，還有補習班的同學，每個人都一直鼓勵我，可是我的爸媽，我也知道他們很愛護我，卻總是提醒我為什麼現在才要去唸書，為什麼以前五專畢業的時候不去唸(可是我當時只覺得他們每天都在問我為什麼不趕快去工作)，現在才去唸大學，唸完都三十好幾了，既然要唸大學，為什麼當初要去唸五專(可是這是他們替我決定的，我當初也說要唸高中的啊!)...等等諸如早知如此何必當初之類的話，我的弟弟妹妹都快從研究所畢業了，另一個小妹也即將去歐洲留學了，從我的眼中看來，即使不是為了文憑，在這麼一個變化快速的工商社會裏生存，如果沒有持續的自我充實是很難與人競爭的，我一點都不會後悔做了這樣的決定，只是聽到自己身邊最愛最親的人說這種讓人意志消沈的話，實在很難開心起來，我也曾試著和他們溝通，可或許是我個性的關係吧，耳裏心裏所接收到的訊息無非是在責怪我當初的不是，所有的錯誤都是我的不對，彷彿我現在再努力也抵不上過去的失敗，每次只要聽到他們說這樣的話都會傷心好幾天都睡不好;其實這也不是最近的事了，打從我高中聯考沒考上第一志願後，只要是我出現在親友聚會的場合，媽媽總會在大家面前數落我一番，於是後來我就很討厭去參加，不然就故意離的遠遠的，而即使10年過去了，她還是會照樣不留情面的在人前說上這段陳年往事(覺得自尊心又再一次的被踐踏)，而我也偶爾會因此做考試考不好的惡夢，也開始對自己自暴自棄，而且五專唸得又不是自己喜歡的科系，功課也一落千丈，也不想上課，只想睡覺來逃避現實，當其他同學畢業後，只有我還在學校花了三年的時間來補修學分，後來拿到畢業証書的時候去找工作又找得不順利而且當時又失戀。

也因為如此，我也就對自己愈來愈沒自信了，就更不想工作了，也不知從幾時起就開始有經痛的毛病，常常痛到全身冒冷汗，又會嘔吐，連止痛藥都無法吃，也就讓當時的我更有理由無所事事了，不過我後來覺得自己整天待在家很煩，又擔心自己身體不好怕人家不僱用，所以去學了半年電腦後就去做PART-TIME的工作想找回一點工作的感覺，平常一個要好的同學在這段時間因工作不順常找我倒垃圾，也或許是因為要做一個被訴苦的對象，我開始覺得她的想法和過去的自己有些相彷，”我要成為像她一樣充滿負面思想的人嗎?不，我不想和她一樣”我自問;從那之後，我才開始學會面對現實，還有面對自己的挫敗，所以我才想去試著做些什麼事好解開這個由來已久的心結，可是即使如此，我爸媽還是會不時的提點我過去種種，偶爾說幾句事後諸葛亮的話，我很希望他們不要再提過去的事了，可總是會引起我們之間的一陣爭吵;每次一聽他們說這樣的話，心裏就覺得很難受，真希望尋秦記裏的時光器帶走的不是項少龍是我就好了，雖然這種傷心的情緒平常我會寫寫什麼的抒發一下，可是後來還是會愈寫愈傷心，有時候會想自己為什麼要生而為人呢?我還曾經告訴我妹妹說，如果這世上沒有我就好了，可是最後還是選擇擦乾眼淚，日子還是得過下去，就為了這種事從人間消失也太不值得了!只好把這些不如意當作是人生大學的必修課吧~ 不好意思，寫了這麼多，覺得只是自己和自己訴苦的結果總是搞得雙眼肥腫，還不如找一個雖然陌生但可談心事的專業醫生聊聊更能給心理找到更多的解答，我原本很想直接去找心理醫生，可是又覺得面對面反而會說不出口，再說我也不知道我這樣的情形是不是該去看醫生了，如果找朋友談，有些事就會有所保留，問題還是會懸著。

另外，我想知道像我之前那樣的情形算是憂鬱症嗎? 謝謝你的耐心與解答! 答復者 精神科／唐心北, 2002/08/30 親愛的EVA： 「真實比完美更重要！」我在網路上給些來諮詢的網友的座右銘，也是我對自己的關照！ 人生難免有多的挫折，每個人都會「選擇」自己的路來面對困難與不順。

妳在早年可能基於一些因素〈如父母的建議、家庭經濟的考量等〉，「選擇」了五專，但似乎內心一直希望自己能有更好的學歷，所以在十年後的今天，自己「選擇」重新進入大學。

可是似乎妳感覺父母反而不如週遭的其他人給予妳支持、鼓勵或肯定？看起來妳一直是生活在父母決定的『影響』下，妳很渴望得到來自父母的肯定與讚許？ 似乎這樣的『努力迎合父母』卻又與自己的自我期望有落差，讓你的情緒陷在痛苦中，進而影響妳的身心健康─身體有諸多不適，想法也變得消極與負向。

妳的情況未必達到臨床上所指的憂鬱症，但持續長久的負向情緒事會對自己產生相當的影響。

建議妳找個可以接受妳做心理治療的精神科醫師或心理師或諮商師，談一談，改變一下想法或態度。

祝平安喜樂！ 本則Q&A有幫助嗎？ #6388我有個同學... 閱覽次數 6954 發問者 ~Kuramacat~／女／(10~19),2002/01/30 很多謝你不介意我問如斯多又冗長的問題,真的多謝你!!! 我有個同學,名叫Campbell.他很怕,又誤以為大家不關心他.在數天前玩紙牌遊戲,因為他沒有某種牌,便用了另一種牌來代替.豈料被同學A投訴,說他亂用牌代替.他聽了後既激動,又傷心,又說我們不幫他說理(其實這只是一件很少很少的事啊~).結果,他足足怒了一整天,又去鑽牛角尖,到現在還很介意. 昨天,我和campbell和另外兩個同學一起去店舖裏逛逛.出發時,他問:我是否阻著你們? 我們覺得很奇怪,去逛街買卡而已,一起去又有什麼所謂呢? 在途中,我問Dick會否一起吃雪糕,Dick答應了.接著Campbell趕著問道:你是否因為和Dick熟些而不問我想不想吃雪糕?我真不知怎樣回答他.我只不過問一問Dick而已,我又不是不關心campbell(加上我正打算問他);他常常覺得我們不關心他,有什麼都不叫他.其實我們一向不介意和他一起(況且我也喜歡和他一起玩). 他又常說他經常鑽牛角尖,沒有什麼時候是開心的. 他是玩不得的.一些小小的笑話也當是真的(曾經有個喜歡說笑的老師說他冥頑不靈,他就真的當自是冥頑不靈...). 他比平常人很需要更多的關懷,我們已經經常什麼也預了他的份兒,但他總覺得我們不喜歡他,不理睬他,真不知什樣幫助他才好. 我很怕這個純真的campbell會幹些什麼來...(心裡總是擔憂著他)請問我們可以怎樣幫助他呢? 答復者 精神科／黃湘雄, 2002/02/20 由妳的描述看來,貴友Campbell在人際的互動上以及情緒的處理上確實是存在著一些問題,其可能的原因甚多,因此在此我並不敢妄下論斷不過,有一點可以肯定的是,Campbell確實需要幫忙,而且最好是由專業的心理諮商師或是精神科醫師來協助她.當然,身為好朋友的你們,如果願意多陪陪他,鼓勵他適度表達他的情緒,並且將你們對他的想法以肯定關心的態度向他說明,慢慢地建立起他對人的基本信任感,相信對他應該也會有幫助的. 本則Q&A有幫助嗎？ #3995不信任感 閱覽次數 7003 發問者 CLAIRE／女／(20~29),2001/10/29 與男友交往一段時間了.不得不承認他真的對我照顧無微不至.但我有一個很不好的心態.總是愛懷疑東懷疑西.曾有一段時間對男人一直有很不好的觀感.因為常看一些對男人負面批評的文章及旁人的經驗.心裡根深蒂固就認為全天下的男人都一樣.我知道我不該一竿子打翻一船人.但總是愛拿那些不好的事去懷疑男友.對愛情沒安全感.明知他從未做過對不起我的事.但總會有那種他一定一有機會就會對不起我的想法.而體貼的男友也了解我會胡思亂想.所以也盡可能的做到讓我安心.可是我知道我不能這樣下去.現在我與男友已論及婚嫁.男友也因某些必要因素暫時要與我聚少離多.這段期間我一定又會對他有不好的懷疑.這對我們的感情是個很大的傷害.我不想這樣.但我又該怎麼做呢? 答復者 精神科／唐心北, 2001/11/21 親愛的朋友： 很抱歉！拖延多日才回信。

妳提出的問題，涉及人與人最基本的「信任」課題。

「信任」的形成與發展，來自一個人從出生、在小時候、成長過程與父母及其他「重要他人」的互動關係。

妳對男友的「不信任」，或是一種潛在的「不安全感」、「不確定性」的表現，不知妳的男友是否真的曾做出對不起妳，或傷害妳對他的信任的事情？還是妳的成長歷程中，有經歷過或體驗過「不信任」的事件？這可能對妳造成相當的影響。

我無法告訴妳要如何做，但建議妳先想一想妳與他的關係是建立在什麼基礎上？真愛不只是付出自己，更是要以「信任」作為維繫關係的繩索。

祝福妳！ 本則Q&A有幫助嗎？ #33062現況 閱覽次數 7092 發問者 小憂鬱／男／(10~19),2005/05/26 你好~我現在非常的厭惡嫉俗不知道這各成語有沒有用錯~反正就是很討厭生活~覺得很無趣~沒有生存目標~為何生存~覺得自己行屍走肉~我不知道怎改變現狀~幫我解答謝謝 答復者 精神科／林晏弘, 2005/05/26 你好 目前只十七歲的你，卻對生活如此的悲觀，想必你每天應活在莫名的壓力之下，無助且無奈。

功課壓力？人際壓力？不順心的壓力...讓你活的沒有快樂的感覺，若已影響睡眠，食慾，甚至有厭世自殺念頭，超過二週以上 你應先找醫師談談，憂鬱症有時不是某人規勸幾句，或講些人生道理就可以解決的，需去除你目前讓你不快樂的原因，改變對事情的看法，再加上從事你想做的事，是較有可能改變你目前憂鬱的狀態。

林醫師 本則Q&A有幫助嗎？ #1884負面想法 閱覽次數 8095 發問者 許／男／(20~29),2001/01/03 醫師：你好 我已收到你的解答，謝謝你！ 我想請問負面想法，應該如何去轉換成正面的思考。

因為我總覺得，正面的想法是對的沒錯，但是好像在心裡總覺得有點自欺欺人的感覺。

而且我的社交焦慮那種感覺真的很難過，我不想再讓那種感覺干擾我。

謝謝！ 答復者 精神科／李俊人, 2001/01/05 負面想法並不會自己消失或轉換成正面想法，在心理治療裡並沒有”神奇的療效”或”立即見效”這回事. 在認知治療裡，你必須在治療中反覆討論及檢視自己的負面想法，體認負面想法與真實狀況之差距，並以練習的方式去體會這個差距.只有在你經由真實體會中確認負面想法的謬誤性後它才會減少(不是消失，是減少). 正面想法同樣無法憑空建立.辯證，練習，由結果來體認其是否有效均是無法省略的步驟.就像你必須質疑負面想法一樣，你也必然會質疑正面想法. 自己面對自己的負面想法時必然會有許多盲點，經由熟練的治療者可以較快協助你切入.建議你找精神科醫師或臨床心理師幫忙. 本則Q&A有幫助嗎？ #138644奇怪的想法負面想法 閱覽次數 1932 發問者 匿名／女／(20~29),2018/08/21 您好: 想要請問一下 本人在思考，想法方面 一直覺得很奇怪 比如講到車，我就會想到車禍 船，我會想到撞到東西而沉 飛機，自然而然想到的是墜落 或者在過馬路時，遇到迎面而來的車子，想到的都是車子要過來撞我了...我要被車子撞死了.... 這些問題存在有一陣子了 似乎什麼事情都會往最壞處想像 對自己而言造成一些困擾 想要請教是什麼原因 答復者 精神科／邱俊達, 2018/08/22 您好.若未有合併有憂鬱焦慮等情緒.來信的例舉平常什麼事情都會往最壞處想的情況個人認為應屬一般個性.性格的範疇.就好比有些人比較樂觀或悲觀.若對自己造成困擾或本身想求改善.建議您可看一些情緒(EQ)管理的資訊.應有助益. 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：尚可 #56727這種催促心態該怎麼處理？ 閱覽次數 8291 發問者 小C／女／(10~19),2009/08/30 請問醫生...... 我不知道這是什麼狀況 以前我只要看到我喜歡的東西我就會很想要買 有的時候也是會因為錢不夠而忍住不買 有時候就會變的有點"神經質"(我不太會形容) 所以以前並沒有類似"敗家"的症狀...... 可是最近我只要看見喜歡的東西就變的非常想要得到 甚至花許多錢(但並未做出實際行動) 前幾個天我買了本我喜歡的書(日本限定) 不知道是不是因為"限定"所以才想要買 就很想要得到但父母又不要 結果腦海中就一直有輕生的念頭...... 我知道這很誇張 我也知道父母賺錢辛苦 可是看到我想要的東西我就想要 但並不會瘋狂購買而是某種"心理催促" 只要一想到不能買到我就會整個精神緊繃(那是網路拍賣的東西因時間不夠而產生"無法得到東西"的懼怕) 我妹也說我行為變的很像小孩跟父母要糖果的感覺一樣(感覺很可怕) 該怎麼改正這個心理呢? 答復者 精神科／陳質采, 2009/08/31 那就鼓起勇氣面對問題，勇敢來看診求助吧！ 質采醫師 本則Q&A有幫助嗎？ ☆本站提供的醫學健康訊息是為了要支援您與您現有醫師之間的關係，並非要取代他☆