又睡不著！找出失眠原因好對症下藥 - Hello醫師

又睡不著！找出失眠原因好對症下藥 · 1. 各種壓力造成的煩惱 · 2. 旅行或工作時程影響 · 3. 攝取太多咖啡因或太晚吃 · 4. 睡眠環境不佳如太冷太熱 · 5. 生理或 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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來看看下面的文章，指出原因，對症下藥！1.各種壓力造成的煩惱當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。

工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。

這些問題在腦中縈繞不去，就算躺在床上，大腦還是運作不停。

而當大腦無法放鬆，睡眠幾乎是不可能的。

通常因為壓力與焦慮造成的失眠，會持續很長一段時間，直到問題有所解決，建議可以尋求心理諮商師的協助。

2.旅行或工作時程影響一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。

所以當我們去旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的時差，或工作太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。

因此，設計健康的工作時間表，並規劃好應對時差的方法，都是對睡眠很重要的。

3.攝取太多咖啡因或太晚吃在晚上喝咖啡、茶、能量飲料，或者入夜後吃太多，都有可能導致睡眠問題。

這是因為飲料中的咖啡因有使人清醒的作用；太晚進食，消化系統到睡覺時間還不能休息，腸胃不但會不舒服，也會讓人睡不著。

如果睡前還是很餓，吃些小點心是沒關係的，不要吃太多造成腸胃負擔就好。

4.睡眠環境不佳如太冷太熱不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。

可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。

5.生理或心理有疾病纏身有些疾病會讓人失眠，需要治療才有可能改善失眠現象。

會影響睡眠的心理健康問題有憂鬱症(Depression)、燥鬱症(Bipolardisorder)、恐慌症(Phobia)、創傷後壓力症候群(PTSD)、思覺失調症(Schizophrenia)等；生理健康問題則有慢性疼痛、心臟病(Heartdisease)、癌症(Cancer)、慢性阻塞性肺病(COPD)、糖尿病(Diabetes)、甲狀腺亢進(Hyperthyroidism)、關節炎(Arthritis)、氣喘(Asthma)、帕金森氏症(Parkinson’sdisease)、阿茲海默症(Alzheimer’sdisease)、尿失禁、打呼、夢遊、嗜睡和睡眠呼吸中止等。

6.服用藥物的副作用失眠可能是某些藥物的副作用，例如某些類型的抗憂鬱藥、高血壓藥、止痛藥、過敏藥、減肥產品、氣喘藥物、治療注意力缺陷過動障礙(ADHD)的藥，或治療發作性嗜睡的興奮劑。

若懷疑失眠可能是藥物造成的，請諮詢醫師討論應對的方法，切勿自行停藥。

7.年齡增長又不愛動身體會隨著年齡的增長而產生變化，您可能會更容易被環境中的事物喚醒，使失眠越來越常見。

很多上了年紀的人也會變得不愛動，而缺乏活動，正是可能導致睡眠不足的原因之一。

檢視自己的生活，看看失眠現象是否可能是由上述原因造成的。

如果自己無法解決造成失眠的原因，請尋求專業人士協助，以恢復往日好眠。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Insomnia.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/dxc-20256961.AccessedApril12,2017. Insomnia.http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Causes.aspx.AccessedApril12,2017. InsomniaCauses. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/causes.AccessedApril12,2017. 相關文章4症狀檢測！您有創傷後壓力症候群嗎？5.1勞動節快樂！放鬆紓壓平衡身心什麼是藥物過敏？分清和副作用的差別文：LydiaYoung,最後更新於18/02/2021醫學審稿：賴建翰醫師