如何戒掉懶惰和拖延症丨個人成長（字幕點cc） | Readable

唉今天又要拍YouTube視頻了 真的是不想拍太懶了 大家好歡迎回來 今天我們來講一個話題懶惰 懶惰是每一個人都有的 而且我這個人也是非常懶惰的 就拿我做YouTube視頻的 ... ShareyourknowledgeonReadable Collaboratewithotherstoannotate&explainthethingsyoulove Create Login Publishanytext Youcanuploadanythingthatinterestsyou Annotateit Enhanceyourtextwithannotations&notes Collaborate Improveanytextbyworkingtogetherwithotherannotators Movies TVShows Music Speeches Gaming Education Beauty Sports Technology Science Health Travel Transportation Career&Work Hobbies Animals Home&Garden Holidays Relationships Parenting Food Culture Finance Business Legal Arts 如何戒掉懶惰和拖延症丨個人成長（字幕點cc） 如何戒掉懶惰和拖延症？常無法專心、莫名沒有效率、待辦事項永遠很長？每個人都有惰性，我們只要知道如何解決問題的方法。

在我們做每一項事情的時候都會有很高的效率和進度。

Edit 343views edited1+monthago Home Tip:HighlighttexttoannotateitX 唉今天又要拍YouTube視頻了 真的是不想拍太懶了 大家好歡迎回來 今天我們來講一個話題懶惰 懶惰是每一個人都有的 而且我這個人也是非常懶惰的 就拿我做YouTube視頻的這個例子來講好了 我每個星期要拍差不多 四至五天會出一個YouTube視頻 那說明我會按期的去拍攝我這些YouTube視頻 有的時候我真的是不想去拍這些視頻 所以每個人都會有懶惰的時候 每個人都會有懶惰的思想 那我們怎麼樣去克服這個東西來達成我們的目標呢 今天就給大家分享一下 如何克制自己的懶惰Let’sgo! 首先我在拍今天這個視頻之前 我今天就是那種完全感覺什麼事情都不想做 就想躺在床上看看YouTube 看看電視打打遊戲 或者是就是想放空也可以 只要什麼都不做就可以 大家有沒有這種感覺 那如果你沒有的話 那你不是一個正常的人 OK正常的人都會有這種感覺 都會有感覺噢我今天什麼都不想做 那第一點就是說懶惰是每一個人都有的 是一個很正常的現象 你不要覺得說唉喲我今天什麼都沒有做 我今天浪費了整天的時間 我沒有輸出任何價值 我沒有創造任何價值 我沒有去工作我沒有去做家務 我沒有去照顧好自己家裡人 就是說每次我們浪費了時間以後 我們回過頭來再想的時候 覺得我們心裡感覺到非常的愧疚對嗎 這個事情其實每個人都是有的 包括我在內大家都是有的 所以我們人就是一個這樣的物種 這樣的動物對吧 就是說我們會有懶的一面 或者是如果你今天沒有懶惰的習慣的話 那你就是一個很不正常的 所以懶惰是非常正常的一個現象 你不要覺得自己跟別人不同 或者是自己很奇怪這樣子的感覺 其實沒有必要放一個平常心去對待 那第二點我想說的就是說舒適區 懶惰是因為你大腦要創造一個舒適的環境 比如說我今天看一天YouTube 我大腦是在娛樂對不對 所以我就感覺到我非常的舒服 比如說我今天定好晚上7點到8點 晚飯之後要去健身房跑步 7點到8點到的時候 我大腦就會跟我說唉跑步太累了 還是在家裡躺在沙發上看電視比較好 所以還是給我們身體上造成一個舒適感 所以只要克服了這個舒適感 要跳出自己的舒適區才能不斷地去進步 才能不斷地去克服這個懶惰 所以跳出自己的舒適區是非常非常重要的 這樣的話我們才能不斷地去進步 在我們家人和朋友平時看待我們的時候 我們言出必行 比如說我們今天說6點到7點去健身房跑步 我們定好鬧鐘就是6點到7點去健身房跑步 不要讓我們的朋友或者是我們的家人說 唉每天都在說這個時間去健身房跑步 你沒有一天去的 這樣的話慢慢也會變成一個失信的人 所以我們就是要對自己負責 然後也要給旁邊的人做一個榜樣 跳出自己的舒適區 只有不在舒適區裡的自己才能不斷地成長 才能不斷地進步 第三點就是現在就做 我們在考慮一件事情的時候就會想 唉喲這件事情到底要不要做是做還是不做 你這樣在大腦進行鬥爭的時候 其實半個小時一個小時已經過去了 那如果你在這個鬥爭之前就先去做這件事情的話 你就會覺得大腦反應過來的時候 唉我已經開始做了 那你進去這個 那你的注意力已經放在這個事情上了以後 慢慢地你就會集中在這個事情上面 也會把這個事情完成得很好之後 就像我今天說我今天到底要不要拍一個YouTube視頻 我在我掙扎的時候我就說OK來直接拍吧 就已經開始做這個事情了 所以才會有今天的視頻 要不然我今天如果一直在大腦在鬥爭 要不要拍不要拍要不要拍不要拍的話 這樣的話可能就不會是今天這個主題 也不可能有今天的這個視頻了 所以這個是非常簡單的一個事情 一般人也不會意識到 這個事情對他們來說是有多簡單的去做 但是只要你開始做的時候 這個事情你會發現是一個非常非常簡單的事情 你只是在邁出第一步的時候會非常非常難 但是你只要現在去做了這個事情的話 對你來說之後的事情是一個非常簡單的事情 那第四點就是說分步驟做 什麼叫分步驟做呢 比如說我今天拍這個YouTube視頻 現在開始做了對不對 那我第一點可能要說 我今天拍什麼主題想什麼題材 再去找什麼內容 然後再寫一個大概內容的大綱 我需要講哪些東西 之後我再要想我怎麼去拍攝今天這個視頻 然後我還要再想什麼時候讓你們給我的視頻點贊 什麼時候說這個話 就是現在點贊 下麵點贊 OK所以之後還要在剪輯這個視頻 等等等等這一系列的東西 那如果我要做這麼多的事情的話 我的大腦會告訴我這太複雜了 算了不要做了太麻煩了太耽誤時間了 而且無形中我會有非常多的壓力 OK我明天一定要發佈一個視頻了 所以我現在只有不到24小時的時間 我必須要拍出來一個視頻這樣子 所以我心裡就有非常大的壓力 和一個很大的抵觸感去拍今天這個視頻 那百分之七八十的情況 可能我今天就直接放棄了不拍視頻了 可能等到明天再說 但是我如果把這些東西按步驟來做 比如說我今天先說OK開始做 我先想個題材好了我先想題材 我什麼都不要想我就先去找題材 我找到題材了以後我再去做下面的內容 一步一步來講 這樣整個拍攝一個視頻的步驟對我來講 是很多步驟的工作 但是你分開了以後你會發現 每一步的步驟都不難都非常簡單 你按照步驟做了以後 你今天拍攝完了以後 我回頭看說唉我居然把今天視頻已經拍完了 其實就是這麼簡單 就是這樣一個道理 那去健身房也是一樣 那我如果今天去健身房的話 我只是說噢我去健身房太難了 每次去那邊要練好幾個小時 我壓力好大實在是不想去好累 那你按照步驟來做的話 比如說我先去換上去健身房的衣服 運動服對吧我先換上運動服 換衣服有多難兩分鐘的事情多簡單 換完了OK好我開車或者是我走路去到健身房 那有多難5到10分鐘的事情對吧 到了健身房以後OK那今天開始舉鐵吧 我就拿一點重一點的東西 舉起來放下舉起來放下 做30次就這樣吧 那這樣的話唉你慢慢地就開始在運動了 那不知不覺你今天的運動就過去了對嗎 所以很多人說我這是一個自我麻痹的行為 但是不自我麻痹的話 真的是懶惰的時候你沒有辦法把事情完成 所以你要把一個事情完成了 你必須要自我麻痹 自我欺騙自己騙自己 你明知道是自己騙自己 但是要自己騙自己完成這個事情 那第五點就是說我想要有一個信任度 什麼叫有一個信任度呢 就是說今天比如說我要去健身房健身好了 那我一個人去的話可能會比較懶惰 或者沒有什麼依靠對不對 那我可能就是說唉我跟我一個朋友約著 OK今天下午6點我們準時在健身房見對吧 那我已經約了我這個朋友 我這朋友也已經答應了 那之後我也不好意思跟他說 唉我今天太懶了我不想去 對吧多沒面子 而且你這樣的話朋友會怎麼看你 覺得你第一是一個失信的人對吧 你約我然後你說你不去 第二朋友慢慢地會覺得你這個人信用度很差 因為你說話不算數對吧 這樣的話就是說因為有一個責任感在那裡 我已經約了我的朋友了而且是我提出的 所以我不能失信你 有這個東西牽制你的話 你會有責任更容易會讓你去把這件事情完成 拍YouTube視頻也是一樣的 那我基本上每四五天就會出一個YouTube視頻 那我也知道 很多我的粉絲也是每隔四五天 都在等待著我出一個新的視頻 所以這些都是我的責任 如果四五天我不出視頻的話 我會覺得這麼多人都在等我看我的視頻 我一定要出一個視頻 所以也是有一種依賴的感覺 我身上有這種責任 我必須要拍出來 四五天要發佈出來 所以這樣也是給我了無形中的力量 讓我完成這件事情 最後一點我就想說是專注度 我覺得不管什麼樣子 你一定要專注你的東西 比如說我在想怎麼樣拍今天的視頻 但是我發現很多人會有一種情況就是 沒事我就看看我的微信朋友圈 沒事我就看看我的Facebook 沒事我就看看我的Instagram 這樣的話會很大程度影響你工作的效率 可能一開始你在這個事情上面很專注 但是就是因為我看看Instagram 我看看我的郵箱 我看看朋友圈 我看一看別的東西看看YouTube 這樣的話就會打擾到你現在這個專注的程度 但是你之後你再想回來專注這個東西就非常難了 有可能你的懶惰這個時候就會占到上風 你的大腦就會說唉算了 今天我已經幹了這麼多事情了 我也不想再花點時間把這些事情做完了 唉還不如明天做就好了 那往往這個時候你今天的工作就到此為止了 不會再把這件之前做了一半的事情完成 這做了一半的事情就擱置到那邊了 所以這一點也是非常重要的 就是說你要一定要專注你的東西 像我每天都是我在早上一般都是 在做我一天中最重要的事情 我每天只列三個事情 這三個事情是我每天必須要完成的 我每天早上會把這三樣事情寫起來 我每天只完成這三件事情就夠了 那之後我會在完成一些其他不重要的事情 這三件事情是我每天必須要完成最重要的事情 那我在完成了這些工作之後 我可能會唉比如說下午4點到5點之間 我會集中時間回復一些留言 回復一些粉絲的問題 或者是回復一些郵件之類的東西 就是要分清主和次 每天什麼東西是對我來說是最重要的 我要把這個事情放在每天最重要的時間來做 之後我們會把一些沒有那麼重要的事情 放到之後再去做 那如果你感覺今天的視頻對你有説明的話 今天視頻能幫你在平時懶惰的時候 能克服一些自己懶惰的這種壞的習慣的話 那一定要記得在下面給我的這個視頻點贊 如果你還沒有訂閱我的頻道的話 一定要訂閱我的頻道 打開那個小鈴鐺 所以你下次不會再錯過我任何的視頻 那我希望今天這個視頻能對你多多少少的有所幫助 那今天視頻就到這裡 我們下次再見拜拜 Activity Activity Annotations Notes Edits Sort Newest Best deicy annotated1+monthago 如何戒掉懶惰和拖延症？常無法專心、莫名沒有效率、待辦事項永遠很長？每個人都有惰性，我們只要知道如何ǣ決問題的方法。

在我們做每一項事情的時候都會有很高的效率和進度。

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