「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因」教你咬牙撐過 ...

獲得想要的成功卻不快樂，這樣是真正的成功嗎？ By Women's Health Taiwan. 2022/09/14. spain, canary islands, gran canaria, portrait of happy woman on the beach ... Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 Westend61GettyImages 人人都想要成功，但為了得到成功這個果實，在過程中，我們需要犧牲掉什麼？為了成功，犧牲掉你的快樂，值得嗎？人非得要成功後才能獲得快樂嗎？本篇就整理了在《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力》書中提到的六個關於成功的迷失，以及快樂能激發我們什麼樣的潛能。

韓國心理師的療癒之路，處理負面情緒不需要費心克服，而是理解它「行動急，心不要急」楊謹華12個美麗金句，教妳換個角度看世界，幸福就會來得不經意 廣告-內文未完請往下捲動 你對成功的六大迷思 JamieGrillGettyImages 從那時候開始，我慢慢意識到我們正戕害使自己真正達到成功與快樂的能力，因為我們對普遍、但卻過時的成功理論信以為真。

我們從小就被教導，要保持領先，就代表我們得對落在我們頭上的每件事都照單全收，而且還要運用無比的專注和鋼鐵般的自律，並且犧牲快樂。

於是，我們猶如苦行者，為了追求快樂卻陷入痛苦的深淵，許多人也成為成功但卻不快樂的人。

以下六大迷思，是我們「成功」之所以有錯誤認知的始作俑者： 迷思一：要力求完成，絕不放棄。

MaskotGettyImages 相信不斷衝刺就會有美好前途，視休息與休閒為奢侈之事。

為了獲得更多成就，必須保持競爭力，隨時處於自我鞭策的狀態，秉持著「加班就是認真，事情做愈多就代表愈負責」的觀念，兢兢業業地勤奮工作著。

迷思二：有壓力才會成功。

PhotobyRafaEliasGettyImages 如果想要成功，就無可避免會有壓力伴隨而來。

這是步調快速的生活所無法逃避的副產品。

吃苦不但難以避免，甚至還是必要的。

迷思三：不惜代價，堅持到底，終能獲勝。

TaraMooreGettyImages 「堅持」是人生中最可貴的精神之一。

只要鍥而不捨、永不放棄，終會有成功的一天。

因此，我們必須工作到筋疲力竭；對會令人分心和誘惑之事視而不見，就算已經疲累不堪，仍要堅守崗位，完成任務。

迷思四：尋找天賦，發揮潛能，在某個特定領域成為專家。

sinologyGettyImages 天賦就是你所擅長的事情，如果你在一份工作裡可以常常做自己擅長的事，就是發揮自己的天賦。

而要發揮個人天賦並獲得成功，最好的辦法就是專攻某項能力，成為特定領域的專家。

所以，要找到屬於自己的成功密碼，就是要專注在擅長的領域中，努力不懈，成為箇中高手。

迷思五：不要拿自己的弱項拼別人的強項。

EricO'ConnellGettyImages 成功者之所以成功，是因為懂得充分發揮自己的長處，「避開」自己的缺點。

所以，如果是不擅長的領域就千萬別冒險涉獵。

迷思六：不夠成功，是因為還不夠自私。

GuidoMiethGettyImages 成功的人，大部分都是自私的人。

因此，凡事只為自身的利益著想，這樣才能成功致勝。

研究證實，這些錯誤的理論傷害了你得到成功和快樂的可能性，因為它們會造成許多負面後果，包括危害你有效與他人建立連結的能力，妨礙工作的創意，削弱你的能量，阻撓你的表現，而且還會讓你在面對挑戰和失敗時缺乏韌性。

研究更顯示，你最後也可能因此過勞，並遭受身心健康狀態不佳的折磨。

想想看，在過去一年內，你是不是有過下面這些感覺： JamieGrillGettyImages •讓壓力無限上綱，受困其中，以致於無法尋得解決之道；•陷入「一定要完成待辦事項」這種永無止境的瘋狂追逐中；•沒有時間做自己想做的事；•無法和所愛的人共度；•做自己喜歡做的事而不是有生產力的事，會有罪惡感；•在日常生活中找不到意義或成就感。

如果你有上述的任何一種情況，你並不孤單。

在美國，人們的壓力程度正逐漸提升，速度之快也令人憂心。

根據全球知名人力顧問公司雷格斯集團所做的一份調查發現，百分之五十八的美國人聲稱他們的壓力越來越大。

焦慮是美國治療精神健康的首要原因，每年花掉政府四百二十億美金。

在過去十年內，抗憂鬱藥物在美國各年齡層的使用率已經增加百分之四百。

快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。

RobertKneschke/EyeEmGettyImages 人們通常認為「成功會使人快樂」，但數十年的研究已經證實，此種語法應該倒過來：快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。

換句話說，如果你想要成功，就必須要更像地下室的法國報業工人那樣快樂地工作。

正向情緒研究 長期研究正向情緒的北卡羅萊納大學心理學家芭芭拉．弗瑞德克森（BarbaraFredrickson），以及其他研究正向情緒有何影響的研究人員都發現，快樂在以下四個具體面向能激發我們最佳的潛能。

1智識方面：讓生產力大增 10'000HoursGettyImages 正向情緒能幫助你學習更快速，思考更有創造力，也能化解難關。

比方說，研究洞察力和創造力等認知神經科學領域的西北大學心理學家馬克．畢曼（MarkBeeman）證實，人們在看過一部喜劇短片之後，比較容易解開複雜的難題或謎語。

因為正向情緒可以消除緊張並活化腦部的愉悅中心，幫助觸動神經元的連結，當連結越緊密，思考力也會增強，心理的彈性和創造力亦相對提升。

更有研究顯示，快樂會讓人的生產力增加百分之十二。

2心理方面：減少負面情緒的強度 GuidoMiethGettyImages 每個人都會遭受心境起伏不定的折磨。

決定你日子好不好過的，不是外在因素，而是你的心情。

可能當你身處一座美麗的海灘時，卻感覺愁雲慘霧，怎麼也提不起勁來，因為你剛接到老闆的電話，挨了一頓臭罵；又或者，當你置身於連環車陣中卻內心充滿喜悅，因為你剛得知另一半懷孕了。

正向情緒能幫助你不管處於順境逆境都能維持心情的平靜，有效縮短你感覺壓力沉重、憤怒或憂鬱的時間，讓你整體而言比較樂觀。

3社交方面：與人互動與共事都更融洽 SylvainSonnetGettyImages 無疑地，在工作上維持良好的人際關係，無論是與上司、同事、員工或客戶，對成功來說都不可或缺。

正向情緒能強化彼此的情誼，例如，共享歡笑（這是種正向情緒的表達方式），讓人比較能敞開心胸，願意合作。

許多研究證實，快樂的員工會讓工作環境更加和諧舒適。

尤其是快樂、友善和支持他人的同事通常會：•和工作上的其他共同者建立品質較高的合作關係。

•增進同事的生產力。

•提升同事的社會連結感。

•加強職場的向心力。

•增進工作的投入程度。

•提供優質的顧客服務，即使他們並未從中受益。

研究顯示，像焦慮和憂鬱這類的負面情緒，會讓人更以自我為中心。

相反地，正向情緒能增強我們以更有效的方式與他人連結的動力。

快樂能讓我們更有歸屬感，也能從他人的角度看事情，因此較可能在生命中產生正面影響。

它能戲劇化地增進你與人建立關係與友誼的能力。

此外，我們會更有自信，覺得與別人更具連結感、也更受到愈來愈寬廣的人際網絡支持。

4身體方面：愈快樂，就會越健康 OscarWongGettyImages 正向情緒會增強人們的體力，降低心血管疾病的風險，也會改善協調能力、睡眠和強化免疫系統，促進健康。

此外，正向情緒也和減輕發炎有關聯。

換句話說，愈快樂，你就會愈健康，就算你是處於一個高度緊張或有壓力的環境工作也一樣。

事實上，正向情緒能夠加速心血管從壓力的衝擊中復原。

初步研究也顯示，笑聲會令人感到愉快，進而降低壓力荷爾蒙可體松的分泌，並增強免疫系統和減輕發炎症狀。

好書推薦 books.com.tw 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力 博客來 US$79.00 立即購買 作者：艾瑪‧賽佩拉譯者：陳秋萍出版社：時報出版 Women'sHealth美力圈SAY 快樂原來是成功的原因。

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