你有沒有活在戲劇三角(Drama Triangle)中?

什麼是「戲劇三角」 呢? 1968年，美國精神病學醫生Stephen B. Karpman, M.D. 發表了後來很多人引用的Drama Triangle文章*(閱讀原文)。

在 ... 跳至內容 在人際關係裡，無論是家庭﹑伴侶﹑工作及朋友，有沒有一些關係令你感到被困住﹑花很多時間或消耗心神﹑相處後覺得很累﹑或好像不能脫離它?或許，你曾經或正處於「戲劇三角」而不自知。

什麼是「戲劇三角」呢? 1968年，美國精神病學醫生StephenB.Karpman,M.D.發表了後來很多人引用的DramaTriangle文章*(閱讀原文)。

在我們的成長中，童話故事有非常大的影響，無論是聽故事的小孩，還是讀故事的父母;因此當時他分折了灰姑娘(Cinderella)﹑小紅帽(LittleRedRidingHood)和花衣魔笛手(PiedPiperofHamelin)。

*Karpman,S.(1968).Fairytalesandscriptdramaanalysis.TransactionalAnalysisBulletin,7(26),39-43. 在故事裡，劇劇性只會在角色和情緒轉變時產生，而有三種角色是必要的:加害者(Persecutor)﹑拯救者(Rescuer)和受害者(Victim)。

一個故事人物會在不同情形﹑時間或地方下轉換角色。

如果人物從一而終，角色由始至終沒有變化，那便沒有劇劇性可言。

生活上，我們有時會處於這個戲劇三角的遊戲，每天在內心中不停地上演著，但是無人察覺我們同時游走在不角色裡，樂此不疲。

這種關係會造成生活中的痛苦和紛爭，因此戲劇三角是一個負面的遊戲;無論故事發展如何，留在一場戲劇裡的人，最後誰也解決不了什麼，從此更需要彼此，難以分割，變得依賴，無法建立健康的關係。

三種角色:受害者–加害者–拯救者 圖片來源 受害者:自認較低下或不好，感到無助，無能力或沒法改變生活中的境況。

有時受害者會尋求加害者來眨抑自己，或是尋找拯救者來提供幫助，而肯定自己「我無法靠自己來解決」。

總是說「我好慘呀…」，感到「為什麼偏偏是我?」﹑「我什麼也沒做錯，為什麼我總受責備或總是有麻煩事?」得益:獲得關注，讓其它人為他做事，自己不用做一些「困難」的東西。

問題:必須依賴他人，無法獨立做決定﹑解決問題或找到生命中的喜悅。

加害者:喜歡指責﹑批評和貶低別人，把別人看得較低下和不好。

通常會聽到他們說「這是你的錯，你當時應該這樣做」，經常感到憤怒，但不會真正地為受害者解決問題，只會責備。

常常為受害者設下各種限制，並嘗試控制或威脅受害者。

得益:通過控制他人而得到自己想要的，他們通常都曾經或是在其它關係裡是受害者，因此為了避免自己變成受害者，而成為「更強」的加害者。

問題:不能感到一絲的脆弱，經常要把自己看成強者，缺乏靈活性。

一旦受害者有天脫離關係，感到自己沒有價值。

拯救者:覺得有責任和義務去幫助和拯救別人，看似想幫助受害者，但帶著自己的私心。

他們傾向認為「幫人是一種美德」，為幫助或救不了別人有罪惡感或產生內疚。

同樣是把別人看得較低下，但從較高的位置提供幫助，相信「我必須幫助別人，因為他們不夠好，無法幫助自己。

」得益:自我感覺良好，感到被需要﹑被喜歡﹑被依賴。

問題:有時會一直被受害者「利用」，無法在關係中脫離。

把別人的需要放在自己跟前，忽略自己的需要，逃避為自己的問題負責。

即使是兩個人相處也好，他們的角色會在不同的事情中切換，不一定是一位永遠都是受害者，另一位永遠都是拯救者或施害者。

舉個例子:A投射自己想當別人拯救者的慾望於B，看見B做任何事都「有問題」，覺得自己要拯救B。

與B相處時，不其然會向B說出自己見到的「問題」，或是不自覺地引發衝突，使原本自我價值低的B，認同自己真的「有問題」。

一開始時，B可能只是積極地想進步或改善，但A會不斷找到新問題去幫B解決，B開始落入受害者角色，覺得自己總是無法令A滿意，自己真的是需要「被幫助和拯救」。

可是長期相處下去時，B或許會開始感到心煩，並嘗試武裝起來保護自尊心的受傷，變成施害者，責備A的出現令「在你沒出現前很好」的生活變得痛苦。

此時，A感到不解和憤怒，自己的好心好意被誤解，變成施害者去加以證明B是需要被救的受害者，引證自己拯救者的角色。

因此，角色切換可以是非常複雜的。

當我們了解到這些後，應設法脫離這劇劇遊戲。

第一步當然是辨識遊戲的形成，然後讓自己避免落入這三種角色，下面是一個簡單五分鐘的影片解釋「戲劇三角」以及如何脫離這種關係: 不得不提的「人際溝通分析理論」(TransactionalAnalysistheory) Dr.Karpman的戲劇三角理論，其實是從加拿大精神病學家及著名作家Dr.EricBern的人際溝通分析理論(TransactionalAnalysistheory)，簡稱TA當中發展出來的，所以在此必需要簡單介紹一下。

Dr.Bern在1964年出版的暢銷書《GamesPeoplePlay》中，揭示人際關係的動態，也可說是一種研究個體之間相處的方法。

當兩個或以上的人遇上，其中一方遲早會說話，或用某種形式給出認知對方存在的表示，這是刺激(transactionalstimulus);而這時侯，對方會說出或做出對應的回應(transactionalresponse)。

在TA理論中，人有三種自我狀態(egostate):家長(Parent)﹑小孩(Child)和成人(Adult)。

有興趣了解更多的朋友可觀看這三段影片: TransactionalAnalysis1:egostates&basictransactions TransactionalAnalysis2:games TransactionalAnalysis3:gimmicks 筆者：李沅羿(Facebook專頁) 分享至:TwitterFacebook 文章導覽 上一篇文章前ThePsychologyofSpirituality下篇文章後告訴我，你真正想要的是什麼 檔案庫 檔案庫 選擇月份 2022年3月 (2) 2021年10月 (1) 2021年9月 (1) 2020年12月 (1) 2020年11月 (1) 2020年4月 (2) 2020年3月 (4) 2020年2月 (8) 最新文章 拖延進行中 3月29,2022 我也有嚴重的交功課拖延 3月29,2022 情緒如水 10月4,2021 《兩兄弟爬80層樓梯》的故事 9月22,2021 《農夫和魔鬼》的故事 12月1,2020 感到無力也沒關係別習慣就好了 11月3,2020 成年後，就是「成人」了嗎?(二) 4月7,2020 成年後，就是「成人」了嗎?(一) 4月6,2020 「拖延症」無法跨越的不是時間，而是情緒。

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