《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的 ...

臀中肌：雖然小，但負責身體左右的平衡機能。

一出問題，兩腳踩地一定不平衡！ 臀小肌：深層肌肉。

幫助穩定骨盆。

如果有問題形成激痛點，會超級酸痛！ 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 登入 成為作者 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 資助兒童 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言 《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點，找到根源、破除迷思，疼痛從此徹底消除！​​》時報出版 屁屁之力比大家想像的更重要許多！屁屁無力，除了會造成屁股痛、坐骨神經痛以外，還會使得膝蓋酸軟、跑者膝、腰酸及骨盆前傾、椎間盤突出等問題。

而大家一天屁股黏在椅子上時間，少說有六小時，屁屁之力就會逐漸消失，甚至屁屁的肌肉會過度拉長、纖維化而極度虛弱！因此了解我們的屁屁肌肉，除了放鬆激痛點，還要努力的鍛鍊屁屁之肌力！如何按摩到身體的三個重要屁屁肌肉。

臀大肌：最大片，最有力，負責帶動身體的前進，最重要。

臀中肌：雖然小，但負責身體左右的平衡機能。

一出問題，兩腳踩地一定不平衡！ 臀小肌：深層肌肉。

幫助穩定骨盆。

如果有問題形成激痛點，會超級酸痛！ 臀肌失能是什麼？！現代人黏在椅子上太久了，臀肌沒有好好的利用，就會萎縮無力，最嚴重甚至纖維化。

以前的物理治療常認為：哪裡痛就是那個地方的問題。

跑者膝，就是膝蓋無力、大腿無力。

腰痛就是腰沒力，肩膀痛就是肩膀肌肉太虛弱，因此需要鍛鍊。

但現在物理治療發現，其實這些酸痛問題，竟然都跟臀肌無力相關！為什麼呢？可能二、三十年前，電腦科技、手機還沒有那麼發達，大家的活動量還是足夠，可以站起來活動的時間比較多，臀肌失能的狀況就沒有那麼嚴重。

現在的科技、娛樂越來越發達，還特別強調「黏著時間」，讓我們的屁屁完全無用武之地。

因此就逐漸萎縮了。

屁屁無力有以下跡象：屁股萎縮、骨盆一高一低、大腿異常強壯，但屁股不成比例的小，常見於脊椎側彎、長期腰痛、骨盆前傾翹臀。

 屁股痛，常見的原因還是： 腰部小面關節退化，造成的激痛點轉移痛。

長期下肢、背側筋膜緊繃，使中繼點屁股的梨狀肌被拉伸而疼痛。

腰部椎間盤退化、突出，壓迫到神經根，而影響下游的肌肉緊繃無法放鬆，從而造成梨狀肌緊繃。

因此是上游的原物料（椎間盤突出、退化）出了問題，導致中盤的半成品（梨狀肌緊繃無法放鬆），而下游痠痛麻的症狀（坐骨神經痛）。

因此若是中盤的梨狀肌激痛點，怎麼放鬆都效果不佳，且放鬆完椎間盤很易復發（兩週內），當然要懷疑上游原物料有問題。

有些患者說自己梨狀肌症候群已經一年了，好好壞壞，有去推拿、放鬆都會好一陣子，但就是無法斷根。

這就說明了八成是腰椎的椎間盤退化導致的神經壓迫問題。

但有些患者會說：但我的腰明明不會痛啊，怎麼都說我是腰退化的問題？關於這個答案，需要知道： 不會痛的地方，不一定沒有問題。

腰部周邊肌肉太緊繃過頭，導致你沒辦法感覺那個地方有問題。

許多人一開始腰沒有疼痛感。

但隨著治療時，把腰部的表層肌肉放鬆後，就開始漸漸感覺到腰部肌肉痠脹感。

這是治療的正常反應。

上游原物料出了問題，需要處理上游的神經脊椎間盤，一直處理可憐的梨狀肌，它也會覺得很無辜喔。

 臀大肌臀大肌是屁屁之力最大、最重要的肌肉，負責身體的前後平衡、以及負責讓身體往前方走、跑步的超重要肌群。

臀大肌的轉移激痛點包含：薦骨周圍、屁溝周圍等。

 臀中肌臀中肌對於人體的重要性，並不亞於臀大肌。

特別是一些愛跑步的朋友，若是有跑者膝的問題，臀中肌是必定需要加強的肌肉。

因此，堡醫師再次呼籲：跑者膝，練臀肌！跑者膝，練臀肌！跑者膝，練臀肌！有在運動的朋友，特別是跑步、跳躍等需要與地面有衝擊力的運動，臀中肌無力會造成髂脛束症候群ITBS、跑者膝PFPS等問題。

髂脛束是臀中肌旁的小肌肉。

如果臀中肌睡著而失能了，髂脛束的小肌肉（擴筋膜張肌）就會用得太多，導致過度緊繃而發炎。

臀中肌位於身體的兩側，是身體左右側筋膜平衡做重要的關鍵肌肉。

骨盆一高一低、走路歪斜、膝蓋不穩定往內打（膝蓋過度內收），與臀中肌失能的關係最大。

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