長期姿勢不良用3C易生烏龜頸、富貴包 - 必安研究所

長期姿勢不良用3C易生烏龜頸、富貴包. 日期：2020-06-12. 35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布 ... GotoTop BrionMobile 首頁 關於必安研究所 檢測服務 現代漢方 藥材展示 方劑遊戲 公開資訊 Home/現代漢方/ 全部文章 字體大小： 大 中 小 長期姿勢不良用3C易生烏龜頸、富貴包 日期：2020-06-12 35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，擔憂自己提早老化，就醫確診後發現是長期姿勢不良惹的禍。

肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，台北醫院中醫師賴博政表示，常見原因為長期姿勢不良所造成的。

一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多。

因長時間使用3C產品也出現病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。

賴博政指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成圓肩、駝背等情況。

賴博政表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，透過伸展或牽拉局部緊繃的肌肉將緊繃的肌群放鬆，對於無力的肌群給予強化訓練，對歪斜偏差的椎體加以矯正復位。

如何避免或改善上交叉綜合症？賴博政建議，注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬。

避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。

.肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。

少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。

摘自:新醫藥週刊2682期 回上一頁 Copyright©2013財團法人台灣必安研究所　地址：新北市新店區北新路三段207號3F(台北矽谷)電話：(02)8978-5688　信箱：[email protected] │隱私權政策│推薦連結│聯絡我們│