間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘- 照護線上

2019年9月9日星期一 間歇運動–高強度、TABATA、七分鐘 ,,,,,,,,,,, 「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。

程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」 間歇運動 確實我們一般比較常聽到肌力訓練或有氧運動，比較少了解「間歇運動」。

間歇運動算是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（20秒、30秒、或1分鐘）密集無氧運動，再配合上短暫休息期（20秒、30秒、1分鐘…），反覆這個過程，就