RP練法 - 健身板 | Dcard

男國立虎尾科技大學飛機工程系RP練法2019年7月1日08:01最近在網路上看到RP練法聽說很有效率，而且對於肌肥大肌耐力都有幫助。

於是我昨天第一次試練三角肌中束，做了四組中束就滿有感的，一開始肩膀還舉不太起來！我總數是做40下，第一次15下，休息十秒，第二次五下休息十秒，然後後面根據負荷程度來調整次數，但是都是休息十秒！ 想問的是這樣練對肌肥大真的有幫助嗎？原因是因為組間休息時間很少所以提高代謝壓力的累積嗎？另外如果我挑的重量是我第一次能做15下的，是不是變成在練肌耐力？對肌肥大比較沒幫助啊？11・回應5文章資訊你可能感興趣的文章共