10種助眠水果，純天然的安神藥 - 今天頭條

10種助眠水果，純天然的安神藥 · 01、葡萄：美容的安眠藥. 在入睡之前，人們的大腦中會分泌一種名叫褪黑激素的物質。

· 02、香蕉：快樂的安眠藥 · 03、紅棗： ... 首頁 熙鯊睡眠健康 10種助眠水果，純天然的安神藥 2020-09-30  熙鯊睡眠健康 原標題：10種助眠水果，純天然的安神藥 我們都知道市面上有很多助眠產品，層出不窮的，但很少有人知道，其實很多水果也有助眠效果。

01、葡萄：美容的安眠藥 在入睡之前，人們的大腦中會分泌一種名叫褪黑激素的物質。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，而晚上正是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著我們即將入眠。

研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

02、香蕉：快樂的安眠藥 說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都耳熟能詳。

疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠自然也得到了改善。

而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。

生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

03、紅棗：寧神的安眠藥 紅棗和枸杞一樣有寧神順氣的功能，對於睡眠有一定的促進作用。

這是因為紅棗中含有的黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故而紅棗具有安神、鎮靜的功效。

可選擇用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此可加快入睡時間。

04、奇異果：補鈣的安眠藥 一項研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！ 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。

此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

05、蘋果：芳香的安眠藥 老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。

蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香成分中醇類含量為92％，對人的神經有很強的鎮靜作用，有助於提高睡眠質量。

而且，蘋果含有豐富的維生素c，可以補充人體所需。

還可以起到降低血脂、血壓的功效，生病的人也可以多食用蘋果，對恢復身體有很大用處。

在臨睡前吃一個蘋果或在床頭柜上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

06、桑葚：補腎的安眠藥 現代營養學研究發現，桑椹里含大量的蛋白質、胺基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。

而且早在清朝，皇室就經常食用桑葚來調理身體。

07、橘子：補腦的安眠藥 橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。

此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。

每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭柜上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

還可以用橘子皮做枕頭，預防腦梗塞，清熱降火，疏通血管，安神助睡眠。

將吃完的橘子皮曬至半曬乾的狀態，用剪刀把橘子皮剪成絲條狀或者塊狀，找一個透氣的枕頭套，將橘子皮裝進去，就做好橘子皮枕頭啦！對失眠和神經衰弱有很好的緩解作用。

08、荔枝：護膚的安眠藥 荔枝中含豐富的葡萄糖、維生素和游離胺基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。

每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。

同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。

09、草莓：養肝的安眠藥 俗話說，紅色入心。

草莓富含大量的維生素和鈣，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。

其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑能有效地清除人體內有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以減緩衰老、保持腦細胞的活躍。

使得草莓具有可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情鬱結，幫助並保障睡眠。

10、桂圓：補血的安眠藥 《神農本草經》中寫道：「桂圓能安志，久服強魂聰明，輕身不老，通神明。

」《食療本草》中說它能「安神補血」。

中醫治療思慮過度，勞傷心脾，虛煩不眠，健忘怔忡的歸脾湯，其中桂圓肉就是主藥。

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。

對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對於有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更佳。

早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。

每晚睡前，食用桂圓10個左右。

便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤其適用於女士。

如果你有睡眠障礙不妨嘗試一下，畢竟水果沒有任何副作用，且多吃水果對身體有益。

但荔枝和桂圓不可多食，吃太多容易上火。

白雲山熙鯊，專注於研究健康睡眠領域，致力於讓每個人都能睡得更甜美！如果你有什麼關於睡眠方面的煩惱，可以評論留言！同時，也歡迎大家私信哦！ 文|熙鯊睡眠 文章來源:https://twgreatdaily.com/4Rut3nQBeElxlkkaFACq.html 人生在世，越活越好的這7個好習慣，請逼自己養成 2020-11-21 大連理工研究生自殺，遺言曝光：別在深夜裡做決定 2020-10-17 成年人的崩潰，從缺錢、缺覺、生病開始 2020-10-12 10種助眠水果，純天然的安神藥 2020-09-30 白天總是犯困？可能與你的飲食有關 2020-09-29 別讓脫髮和禿頂，毀了你的顏值和氣質 2020-09-28 愛是在細節中積攢出來的，不愛也是，終究是細節打敗了愛情 2020-09-27 你知道嗎？長期睡眠不足，對孩子的危害遠比你想像的還大 2020-09-26 女孩子應該學會及時止損，別愛太滿，別睡太晚 2020-09-24 睡眠時間少，如何在有限的睡眠時間，達到精神充足 2020-09-23 睡眠不好，可能是環境的問題，7個影響睡眠質量的環境因素 2020-09-22 那些長期熬夜的人，後來他們的皮膚怎麼樣了？ 2020-09-21 睡眠是自然給予人們的甘露，預防失眠的7種方法 2020-09-19 你有多久沒有好好睡覺了？何炅僅睡3小時，謝霆鋒吃了6年安眠藥 2020-09-19 睡眠不好如何改善？5個睡前好習慣，讓你杜絕失眠 2020-09-14 沒事好好睡覺，長期熬夜相當於「慢性自殺」 2020-09-12 晚睡「致命」，看了這些你還敢晚睡嗎？ 2020-09-11 長期熬夜的十大危害，別再耗費自己的身體了 2020-09-11 連覺都睡不好的人沒有未來——熙鯊的故事 2020-07-24 熙鯊睡眠：怎麼才能擁有一個高質量的睡眠？ 2020-07-24 熙鯊睡眠：睡眠經濟這萬億市場的未來在哪裡？ 2020-07-24 熙鯊：睡眠經濟的未來在哪裡？ 2020-07-07 熙鯊睡眠健康：睡眠質量低，很有可能是這些因素在搞鬼 2020-07-01 熙鯊睡眠健康：失眠必備水果，既能改善睡眠，並且還好處多多 2020-06-29