【養生】早起眼屎多？常吃這些護眼好食材，清火明目亮晶晶！

氣候乾燥，人體內很容易出現缺水的現象，造成上火，出現眼屎增多。

... 當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。

... 很多年輕人經常對著電子產品，很容易得乾眼症。

【養生】早起眼屎多？常吃這些護眼好食材，清火明目亮晶晶！ 分享無限 健康新聞 檢舉此篇 眼屎是如何形成的 在我們的眼皮裡有一塊像軟骨一樣的東西叫作「瞼板」，在瞼板裡整齊有序地排列著許多瞼板腺，瞼板腺會分泌一種像油脂一樣的液體。

白天這些油脂通過眼皮的眨動塗在眼皮的邊緣上，對眼睛起保護作用。

在人睡著的時候，眼睛一直關閉，而油脂仍然在分泌，這樣積累起來的油脂和灰塵以及淚水中的雜質混在一起，就形成了眼屎。

眼屎的改變=眼睛病變？ 當機體狀況不佳或發生眼部疾病時，眼部分泌物會增多或同時伴有性狀的改變。

01 上火： 上火，這是一個眼屎變多的很常見的原因。

氣候乾燥，人體內很容易出現缺水的現象，造成上火，出現眼屎增多。

這時候的眼屎呈黏性或者幹了之後呈固狀，這時候一般不需要就醫。

對策： 可以通過日常的飲食調理進行降火，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的「火」。

菊花和金銀花對應「實火」，表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等癥狀，鐵皮石斛則能敗「虛火」。

當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。

比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。

02 乾眼症： 很多年輕人經常對著電子產品，很容易得乾眼症。

當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌。

同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。

這時的眼屎一般是比較黏稠的白色絲狀，同時眼睛還會畏光、流淚、眼睛有異物感。

對策： 為了預防乾眼症的出現，建議「低頭族」玩手機約15分鐘左右就轉移下視線，讓眼睛適度放鬆。

此外，將屏幕亮度適當調暗，夜間看屏幕時最好開檯燈。

在飲食上可適當攝入一些富含花青素的食物，比如橙子、雞蛋、菠菜、藍莓等。

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，人體無法製造，必須從食物中獲取。

03 紅眼病： 紅眼病在醫學上被稱為「急性結膜炎」，多由細菌或病毒感染引起。

紅眼病與平時熬夜後引發的眼球充血、乾澀不同，患上紅眼病後，眼內常常分泌物極多，易結成一塊塊眼屎，將上下眼皮粘住；有時還伴有發癢、怕光或流淚等癥狀；多為單眼發作，很快傳染給另一隻眼睛。

對策： 紅眼病雖然傳染性極強，一旦患上紅眼病，宜及時就醫，以免其轉變成沙眼等慢性眼部疾病。

三大視力營養素護好眼睛更輕鬆 對抗眼部疾病，適當的補充視力營養素是一個好方法。

花青素 花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增加微血管的形成。

此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼部的傷害，有助預防白內障。

日常可以適當多吃富含花青素的食物，如：藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等。

葉黃素及玉米黃素 在類胡蘿卜素家族中，只有葉黃素和玉米黃素存在於眼睛的視網膜中，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

雞蛋、菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等食物中含有葉黃素、玉米黃素。

但相對而言，葉黃素在日常飲食中的含量以及人體吸收比較有限，如有需要，可以補充葉黃素酯補充劑。

β胡蘿卜素 β胡蘿卜素可以幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，給眼睛提供「保護膜」，並能在體內轉變成對眼睛同樣有益的維生素A。

類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

眼睛的保護從日常飲食做起，在遇到眼部異常時更應該及時就醫，以免耽誤最佳治療時機。

參考來源 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享到臉書 分享到Google+ 分享到Line 分享到微信 × 分享到微信朋友圈 打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

× 舉報文章-【養生】早起眼屎多？常吃這些護眼好食材，清火明目亮晶晶！ 檢舉類型 選擇違規類型 重複文章 暴力血腥 色情煽情 違規侵權 其他原因 檢舉原因 1.若是為重複文章，請填寫重複文章的網址連結 2.若此篇文章已侵犯您的著作權，請附上原文章連結。

舉報