台灣每4人就有1人乾眼症！眼睛癢、眼屎多就是症狀 - Heho健康

七、吃什麼可以預防乾眼症？ · 多喝水：讓眼睛有足夠的水分可以分泌，喝水時可以同時輕輕按摩眼睛周圍，或是眨眨眼，刺激淚腺分泌。

· 多吃好油：建議補充 ... Skiptocontent 眼睛被稱為「靈魂之窗」，但即使眼睛不舒服，卻很少人會去看醫生檢查，頂多自己買眼藥水或是人工淚液來點。

但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」，有81％的人有「確診」的眼睛疾病，其中最大宗的就是乾眼症，幾乎每4人就有1人有乾眼症的問題；健保統計資料也顯示，青少年與青壯年的乾眼症人數更是大幅增加，每人每天花在手機、電腦等3C產品上的時間將近10小時。

而乾眼症聽起來雖然是小毛病，但只要沒有注意治療，一直讓乾眼症惡化，還是有可能會造成視力損傷。

一、為什麼會得乾眼症？ 眼科醫學會副秘書長孫啟欽說，會得到乾眼症，不是一天造成的，通常是來自4種不良習慣： 長時間用眼 近距離用眼 用眼時不休息、不眨眼 用眼時光線過暗 因為眼睛需要透過「眨眼」來分泌淚水，只要長時間用眼、眨眼次數變少，就會導致淚水分泌變少，眼睛自然就變得乾澀，久而久之，自然就形成乾眼症。

二、乾眼症只會眼睛乾嗎？其實癢、刺、紅也是症狀！ 雖然乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」，但隨著乾眼越來越嚴重，也可能會出現其他的症狀，像是因為眼睛乾燥而變得敏感，所以出現癢的症狀等。

乾眼症7症狀 眼睛乾澀、疲勞 眼睛癢 眼睛有異物感 眼睛會感覺灼熱、刺痛、紅腫 眼睛對外在刺激很敏感（如光線、風砂） 眼睛分泌物很黏稠，眼屎變多 眼睛模糊，眼皮緊繃、沈重 三、乾眼症就是缺水，所以點人工淚液就可以了嗎？ 因為乾眼症主要是淚水變少，而淚水的組成除了水分之外，還有油脂。

書田診所眼科主任醫師顏敏芳說，我們的淚水從裡到外分成3層，依序是黏液層、淚水層、脂質層。

黏液層：可以保持角膜平滑，清潔角膜上的髒東西。

淚水層：由淚腺細胞分泌，含有大量的水分可以滋潤角膜之外，還含有許多免疫細胞、代謝物質。

脂質層：大部分是由眼瞼上的皮脂腺分泌，在眨眼時會刺激流出、覆蓋在角膜上，就像一層油，可以守住淚水層不要被蒸發。

所以要讓乾眼症的症狀改善，是可以點人工淚液，但要先了解人工淚液是哪一種。

林口長庚醫院眼科部主治醫師李泳松說，人工淚液也分成「有油脂」跟「沒油脂」的2種，如果是眼睛皮脂分泌不足的人，就很適合點有油脂的；但如果只是單純眨眼次數少、眼睛缺水的，可以點沒油脂的人工淚液。

雖然人工淚液的確可以幫助改善乾眼症，但李泳松也認為，人工淚液還是不要點太多，因為眼球泡著太多淚水，會把表面蛋白洗掉，使用太多次，會讓眼球的代謝不平衡。

四、乾眼症點眼藥水可以改善嗎？ 雖然眼藥水點下去會很有效，但眼科醫師幾乎都不推薦直接點眼藥水。

李泳松說，效果好的眼藥水，裡面通常含有類固醇、抗生素，點久了，會讓眼睛眼壓變高、甚至導致白內障或青光眼，並不是一個好選擇。

五、乾眼症做什麼可以改善？ 員林市明明眼科院長黃偉成推薦用「冰敷、熱敷」的方式，改善眼睛的乾澀不舒服。

「刺癢痛的時候，可以冰敷，讓血管收縮，就跟點眼藥水的效果一樣，可以馬上舒緩；晚上睡覺前再用熱敷，舒緩疲勞的眼睛肌肉，同時軟化皮脂腺，讓油脂可以順利分泌，改善乾眼。

」 六、乾眼症會造成視力受損嗎？ 其實會讓眼睛疲勞、乾澀的症狀，也會造成視網膜的損傷，引發「白內障」，或是形成高度近視，演變成青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離。

所以乾眼症最好可以在一開始就馬上治療，或是讓眼睛充分休息。

七、吃什麼可以預防乾眼症？ 孫啟欽則說，乾眼症要吃的東西其實很簡單： 多喝水：讓眼睛有足夠的水分可以分泌，喝水時可以同時輕輕按摩眼睛周圍，或是眨眨眼，刺激淚腺分泌。

多吃好油：建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。

而三軍總醫院眼科主治醫師洪啟庭在2018年有一份研究指出，在動物實驗中，枸杞的確有助於改善乾眼症。

每天可以適量吃一些枸杞子。

八、做眼睛操可以保護眼睛嗎？ 長庚醫院眼科部視網膜科主任黃奕修說，眼睛轉動的眼球操可以練習睫狀肌放鬆，避免眼球肌肉太過緊繃，但眼球轉動會有傷害眼睛的風險，他認為可能還是多休息、減少用眼時間會比較有幫助。

九、健康食品，例如葉黃素可以避免得到乾眼症嗎？ 營養師張彤芬說，很多人都喜歡吃葉黃素來保護眼睛，但造成眼睛乾澀疲勞的原因，很可能是缺乏維生素、代謝不良或是肌肉緊繃造成。

如果真的要舒緩眼睛的乾澀、疲勞，不如攝取黑醋栗、也就是多種花青素的綜合，可以促進血液循環，是很好的抗氧化物，可以幫助眼睛代謝。

「花青素通常在紫色的蔬果中就會看到；只是每一種花青素的效果不同，所以能夠吃到越多種花青素越好，黑醋栗就是一個花青素含量、種類都很充足的選擇。

」張彤芬說。

文／盧映慈圖／何宜庭 延伸閱讀 眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目 眼睛癢到底是什麼問題？醫師教你冰敷、熱敷2招護眼睛 早上起床眼睛紅紅，是乾眼症還是結膜炎？ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區