賽前的減量練習很重要! @ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
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201001252218賽前的減量練習很重要!?
全程馬拉松的賽前，大家都清楚要減量訓練，但到底是多久開始減量，減量多少合適?其實並沒有標準答案，應該是說根據個人的情況來調整。
我們就針對減量的重點歸納如下:
多久開始減量:多數的建議是2周前，一般肌肉都是要經過休息與調養，讓經過過度訓練的肌肉可以得到休息，當然如果你已經是馬拉松達人，(一個月一場馬拉松或以上)，只要一周前減量即可。
一般來說，如你參加的是42K全程馬拉松或21K半程馬拉松，可以在
