體重變化起伏大，減重問題出在哪？/文：洪啟偉醫師

減重客人常會抱怨為何我體重變化起伏如此大，明明沒吃什麼東西怎麼體重就增加了一兩公斤，隔天早上好像又 ... 2、減肥期間，偶爾暴食一次影響有多大？ 0800-534-085(我想瘦你幫我) 選單導覽 選單 黑潮減重聯盟 案例分享 活動訊息 影音介紹 服務項目 減重專欄 醫療保健 Dr.LinQ&A 好站連結 馬上預約 線上諮詢 關鍵字 查詢 1 2 3 4 5 6 7 減重基本觀 現在位置： 首頁> 減重基本觀 >  減重基本觀 減重知識懶人包 熱門文章 減重影音 減重飲食 減重的迷思 減重基本觀 減重運動 減重藥物 減重基本觀 2020-02-17 體重變化起伏大，減重問題出在哪？/文：洪啟偉醫師 (關鍵字：減重、體重、起伏、熱量、能量正平衡)    目錄： 1、體重變化起伏大，減重問題出在哪？2、減肥期間，偶爾暴食一次影響有多大？    ◆體重變化起伏大，減重問題出在哪？ 減重客人常會抱怨為何我體重變化起伏如此大，明明沒吃什麼東西怎麼體重就增加了一兩公斤，隔天早上好像又變瘦了一兩公斤，但兩個星期下來，好像體重都在原地打轉一樣，到底出了什麼問題呢？ 其實體重本來就會時時刻刻的變化，一杯500毫升的水就是0.5公斤的重量，當我們喝下一杯水，理論上體重就會增加一杯水的重量，但水是沒有熱量的，因此等下上個廁所這杯水的重量就又排掉，所以體重就又下降，同樣的道理可知，當我們吃下任何食物，體重一定會馬上上升，這時上升的其實是食物的重量，也許等下上個廁所排個便就能讓體重下降，但最後會留在體內的是食物的熱量，如果不小心攝取太多的熱量，造成能量正平衡，才會使得體重節節上升。

延伸閱讀：超前部署打七折，防疫為健康負責/文:洪啟偉醫師 ◆減肥期間，偶爾暴食一次影響有多大？ 但體重變化起伏大，還是要小心是否有暴飲暴食的問題，例如每天只吃一餐但這餐就放肆地大吃，這對減重其實不見得是好的方法，現在有些研究討論間歇性斷食療法，在一天內集中於8小時內進食，其他16小時都不要攝取有熱量的食物，但仍要小心如果在8小時內攝取過多熱量，仍然會造成能量正平衡，體重還是會上升。

因此量體重絕對不是斤斤計較一天中的起伏，其實如果能穩定在一個月內減重3到6公斤都是非常好的速度，但換算成每天的體重變化，也不過每天下降個0.1到0.2公斤而已，所以只要找對方法持之以恆，不復胖的減重自然能成功。

(關鍵字：減重、體重、起伏、熱量、能量正平衡) 您可能也喜歡的文章：  ➤ 要健康就從飲食做起/文：陳韋螢醫師  ➤最簡單又有效的減肥運動-「搖滾健走」/文：林黑潮醫師  ➤ 你有睡眠呼吸中止症嗎？/文：沈孟娟醫師       高雄潮代診所 高雄市鼓山區文信路258號 電話：07-5531313 信箱：[email protected] 潮代診所 台南市北區林森路三段165號 電話：06-2359595 信箱：[email protected] 林黑潮診所 台南市南區金華路一段377號 電話：06-2656789 信箱：[email protected] 免付費專線：0800-534-085(我想瘦你幫我) Copyright©2012林黑潮診所AllRightsReserved. 禁止任何網際網路服務業者，轉錄本院網路資訊之內容供人點閱。